Да ли се уморите од свог редовног смоотхие рецепта? Испробајте један или све ових 10 јединствених, здравих и укусних смоотхиеја. Неко би могао постати ваш нови фаворит.
Мислим да се сви можемо сложити да су смоотхиеји укусни. Они су слатка посластица без кривице, која је добра за вас у било које доба дана, било да је то доручак, закуска након тренинга или поподневни пицк-уп.
Можда имате свој смоотхие рецепт који сваки пут нађе на месту, али ево 10 рецепата за смоотхие који можда нису нешто што прво не бисте помислили да испробате, али након што их испробате, нећете моћи престати да их правите.
1. Милксхаке од банане
ИзворОвај смоотхие је апсолутно укусан и пијем га стално. Тако је једноставно направити, а заиста има укус као млечни колач од ваниле без кривице. Један савет: Ако желите више ванилије, уверите се да банане нису превише зреле. Такође можете додати неколико јагода да бисте је направили „млеко од јагоде“ или користите какао прах или чоколадно бадемово млеко да бисте постали чоколада.
Рецепт:
- 2 смрзнуте банане
- 1 шоља бадемовог млека (или било које врсте млека коју желите)
- 1 ТС Чисти екстракт ванилије
- 2 ТС заслађивача (мед, смеђи шећер, стевија, агава, итд…)
- Цвета цимета
- Лед
Помијешајте се и уживајте!
2. АвоБерри Бласт
Авокадо у смоотхиеју? Шта? Не сумњајте у то Чак и ако вам се не свиђа укус авокада, текстура вашег смоотхиеја учиниће невероватном. Овај смоотхие пун је антиоксиданата и одличан је доручак који ће вас остати пуни.
Рецепт:
- 1 Банана
- 1½ шоље млека од бадема
- ½ ан Авокадо
- ½ шоље боровница
- ½ шоље Јагоде
- ½ шоље малина
3. Зелени сан
ИзворОвај зелени смоотхие је одличан за вас и невероватан је укус. Предности зеленог смоотхиеја су бескрајне, а овај ће вас одржавати хидрираним и напунити енергијом, истовремено задовољавајући ваше укусне пупољке.
Рецепт:
- 1 Банана
- 1 шалица бадемовог млека
- ½ а Авокадо (опционо)
- ¼ Куп краставца (сецкан)
- ¼ Куп целера
- ¼ Чаша шпинат или кељ
- ¼ Чаша зелена јабука (сецкана)
- 1 ТС сок од лимуна или лимете
- Лед
Помијешајте састојке, а затим проциједите да бисте уклонили све сјеменке и влакна. Сипајте у чашу и уживајте!
4. Јагоде протрести
ИзворСмоотхие од јагоде и банане је класик који је једноставан и лаган за израду. Не можете победити укус или здравствене користи. Овај смоотхие од јагоде има завој што га још више освјетљава.
Рецепт:
- 1 Банана
- 1 шалица бадемовог млека
- ½ шоље Јагоде
- ½ Цуп Фрозен Манго
- Куп сок од поморанџе
Помијешајте се и уживајте!
5. Аппле оф Ми Еие
ИзворДа ли волите питу од јабука? Ако је ваш одговор да, могу вам гарантовати да ћете обожавати овај смоотхие. Ово је у основи пита од јабука у шољи, али за разлику од пита од јабука, здраво је пити сваки дан.
Рецепт:
- 1½ шоље млека од бадема
- 1 шоља јабука (сецкана)
- ½ шоље јогурта од ванилије
- Лед
- 1 кашика цимета
Помијешајте се и уживајте!
6. Тропски излазак сунца
Овај смоотхие имаће осећај као да се налазите на плажи пијуцкајући Пина Цоладу, али за вас је тако здрав. Такође, да ли сте знали да је ананас одличан за борбу против упале? Ако волите тропске окусе, нећете желети пропустити овај смоотхие.
Рецепт:
- 1 шоља кокосовог млека
- 1 шоља ананаса
- ¼ Шалица сока од ананаса
- Неколико коцки ледене кокосове воде
- Кокосове пахуљице
Помјешајте и допуните са кокосовим пахуљицама! Уживати!
7. Реесе је у шољи
ИзворКао што наслов каже, овај смоотхие је у основи Реесе-ов куп кикирики путер, али је претворен у смоотхие. Ако волите класичне бомбоне, стварно ћете уживати у овом здравом завоју.
Рецепт:
- 1 Банана
- 1 шоља чоколадног бадемовог млека
- ¾ Куп кикирики путера
- 1 ТС какао прах (опционо)
- Лед
Помијешајте се и уживајте!
8. Бресква Мелба
Овај смоотхие вам доноси ведре и свеже укусе класичног десерта, мелбе од брескве. Овај смоотхие је изузетно задовољавајући и освежавајући након тренинга. Брескве су такође невероватан извор витамина Ц.
Рецепт:
- 1 Банана
- 1 шалица бадемовог млека
- 1 шоља сецканог брескве (смрзнута)
- ½ шоље малина
- ¼ Куп сока од брескве
- Лед
Помијешајте се и уживајте!
9. Савршеност бундеве
ИзворЈесен стиже и који врискови падају више од зачина од бундеве? Овај смоотхие је попут пита од бундеве у чаши, али није лоше за вас као пита од бундеве. Ово је савршен пад или, ако волите бундеве попут мене, доручак у било које године.
Рецепт:
- 1 шалица бадемовог млека
- ½ шоље пире од бундеве у конзерви (да се не меша са пуњењем пите од бундеве)
- ¼ Шалица јогурта од ванилије
- 1 кашика екстракта ванилије
- Сп кашика цимета
- ½ кашичице зачина од бундеве
10. Јутарња диња
Овај смоотхие је укусан и освежавајући за јутарње време, нарочито током лета када је диња у сезони. Овај смоотхие ће вас напунити, али лаган је и неће вас натећи.
Рецепт:
- ½ шоље лубенице (сецкане)
- ¼ Цуп Цанталоупе (Сецкан)
- ¼ Куп меда (сецкана)
- ¼ Чајно бадемово или кокосово млеко
- Лед
Измиксати састојке заједно, а затим напунити смоотхие да би филтрирали семенке или влакна. Уживати!
Надам се да ћете рекреирати неке од ових укусних смоотхиеја, било да је то доручак, након теретане или чак и ноћног залогаја! Они су тако здрави за вас, а на овој листи се налази и слаткиш за било какву жудњу. Имате свој омиљени рецепт за смоотхие? Коментар испод!
