10 једноставних начина да се здраво једе по буџету

10 једноставних начина да се здраво једе по буџету
Да ли желите да једете хранљивије, али немате много додатног новца који бисте потрошили на скупо воће и поврће? Ако је одговор потврдан, наставите читати!

Нема аргумента да је често јефтиније купити намирнице које нису најбоље за ваше тело. Већина прерађене хране може се купити по оброку нижем од једног долара, што може бити претешка цена када купујете у продавницама свеже хране локалног супермаркета.

Али, то не значи да не можете јести добру храну када сте на буџету. Можете; само требате мало да купујете. Ево десет једноставних начина за које можете повећати храњиву вредност у храни без пробијања свињаца:

1. Обратите пажњу на продају

Знате оне досадне летке за новине који пуне ваше поштанско сандуче које само ускочите у кош за смеће оног тренутка када их унесете у кућу? Они се називају "продаја" и заправо могу уштедети новац ако их погледате.


Погледајте шта воће, поврће, месо и друга здрава храна нуде локални намирнице по сниженој цени и испланирајте свој недељни мени око њих. Упоредите продајне летке између различитих продавница. Можда један посебно долази јефтиније од већине осталих редовно, тако да можда желите да промените место где иначе купујете.

2. Користите купоне

женски купони

Уз обраћање пажње на продају, желите да приметите и купоне које добијате. Често се поклапају с продајом које продавнице покрећу и можете добити предмете готово све (а понекад и бесплатне ако их радите сасвим исправно).


То може значити да се залибљавате неким стварима које вам одмах не требају, али то је у реду док год ћете их користити у будућности. Уштедите сада уместо да трошите више касније.

3. Пријавите се за њихове награде

Пуно супермаркета нуди одличне програме награђивања ако се пријавите да будете члан. Не само да у већини случајева можете да искористите њихове ниже цене, већ вам шаљу и посебне понуде које могу још више смањити рачун за храну.

Да, може вам бити досадно добити додатну нежељену пошту, али ако вам то може уштедјети неколико долара, зар не вриједи? Ако новац желите да уштедите довољно лоше, превидјет ћете да ћете морати просијати још пар комада папира или е-поште (што заправо може задржати више новца у новчанику ако их погледате, запамтите).


4. Потражите робу која је близу рока трајања

Ово је једна врста финих линија, али можете остати на десној страни ако сте пажљиви. Најбоља храна на коју ово делује је месо. Можете их купити по сниженим ценама, јер су оне истека и само их замрзните да бисте их касније користили. Нема проблема.

Предмети које нећете желети да купујете скоро истеком рока трајања су ваши млечни производи; млеко, сиреви и јогурти. Нема начина да их задржите, зато обратите пажњу на те датуме и купите их најдаље од истека који можете.

5. Припремите храну сами

жена која припрема храну

Грозно је примамљиво купити поврће и воће већ исечено, јер је за већину људи посао који није забаван. Међутим, ако вам треба времена да сами припремите храну коју можете купити, можете уштедјети двоструко, ако не и троструко (или више).

И, потрудите се да то урадите како треба кад дођете кући. Немојте бити особа која купује пуно здраве хране, а затим је мора избацити јер је сједила у поврћу све опуштеније. Ако га одмах исечете и лако га ухватите, већа је вероватноћа да га заправо поједете када огладните.

6. Купујте на велико

Други трик за уштеду новца је куповина на велико. Иако можда у почетку трошите додатни новац, храну можете купити по сниженој цени по порцији, тако да на крају штедите.

Већина супермаркета има налепнице са ценама на полицама које вам показују колико плаћате за сваку јединицу. Обратите пажњу на то и покушајте набавити здраву храну по најнижој стопи по јединици.

7. Изаберите генеричке марке у односу на имена брендова

Ако имате апсолутну склоност према храни и нећете јести ништа осим једне одређене марке, то је у реду. Купите ту марку. Али, ако имаш свеједно, одаберите опћениту опцију преко робне марке и уштедите нешто новца.

Када погледате већину листа састојака на сличним производима, они су обично прилично исти. Дакле, ако ништа не изгубите одабиром оне која најмање кошта и не смета вам укусу, зашто не бисте и ви?

8. Узмите листу и држите је

Ово је огроман када је у питању уштеда на рачуну за прехрамбене производе. Колико пута сте ушли у продавницу са три предмета на вашој листи и изашли с колицима која се напунила, питајући се шта се догодило? Не пребијај себе; већина свих тамо зна како се осећате.

Продавнице зарађују много новца на купцима који врше импулсне куповине. Зато они стављају најскупље намирнице на ниво очију. Они знају да ћете вероватно купити први који видите.

Немојте играти њихову игру и дајте им више свог тешко зарађеног новца него што морате. Узмите своју листу и држите се тога.Можда вам је тешко док сте на пијаци окружени свим оним намирницама које једноставно "морате да имате", али осећаћете се боље кад ударите на врата и знате да сте задржали свој новчаник нетакнут.

9. Купујте домаће узгојене

Ако живите у крају где локални пољопривредници и узгајивачи продају робу на цести, често их можете набавити за много мање него што ћете платити у продавници. И, углавном су бољег квалитета (да не спомињемо свежије).

Одвојите време да се зауставите на неком од ових штандова и бар видите да ли постоји нешто што вас занима. Осим тога, зар вам није добро ставити своје доларе у туђе руке у односу на касу у великој продавници ланаца?

10. Узгајајте своје

Новац можете уштедјети и тако што ћете узгајати неку здраву храну код куће. Наравно, можда имате просторна и сезонска ограничења, али ако имате зелени палац и стражње двориште или поплочани дио дворишта, можда ћете само хтјети да га фотографирате. Осим тога, некако је забавно јести храну коју морате гледати како расте из семена у потпуно зрео свежањ свежих, сочних витамина и минерала.

Дакле, ето га - десет начина за растезање долара за храну, тако да можете јести здраво, а да се не ставите у сиромашну кућу. Нема више изговора. Набавите храну која вам је добра данас, тако да сутра можете живети дуго и успешно.

Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Може 2021)


Ознаке: савети о исхрани јести здраве савете за здравље

Повезани Чланци