Сви смо били тамо и осећали се депресивно, негативно и тужно. Дајемо вам једноставне савјете о томе како побиједити емоционалну вожњу и спријечити да се шири на ваш радни и друштвени живот.
Дозвола је -22: немотивирани да било шта промените, али желите да се осећате срећним могу вас сахранити дубље у својој стази, чинећи још тежим изалазак ван. Постоји неколико једноставних ствари које можете учинити да бисте је окренули.
1. Устани и иди
Може бити примамљиво лутати само дан дуже када се осећате заглављеним у својој емоционалној вожњи, али то је једна од најгорих ствари које можете учинити. Ако седите са собом и жалићете се само у гориво, тако да је важно да, ако се осећате доле, будете присиљени да радите ствари.
Пођите у теретану како бисте мало испрали зној или позовите поузданог пријатеља и отиђите да попијете пиће. Шта год да обично волите да радите кад не осећате доље, иста је ствар коју бисте требали да радите и када јесте.
2. Склоните свој ум са ствари
Уместо да анализирате сваки лош осећај и осећај који вас пролази кроз вас, урадите нешто што вам смета. Баците се у пројекат који захтева вашу највећу пажњу да бисте разбистрили свој ум.
Ако је оно што изазива вашу емоционалну вожњу прави проблем, можда ћете га можда и приближити решавању и мотивисаније за то када имате јасан ум.
3. Медитирајте
Доказано је да медитација чисти ум и помаже у отклањању негативних осећаја. Постоји мноштво апликација, попут Цалм-а, које се могу бесплатно преузети и користити по вашем нахођењу. Све што требате учинити је преузети апликацију, следити упутства и одјурити на боље место.
4. Урадите нешто због чега ћете се осећати добро
Да бисте вам помогли да се извучете из вожње, урадите нешто због чега ћете се осећати добро. Идите у куповину и купите себи нову хаљину коју сте гледали или видите добар ром-цом да подигнете расположење. Ово је најчешћи савет како да победите емоционалну вожњу, јер је то дизало тренутног расположења.
Одаберите врсту ствари које сматрате пицк-уп-ом и направите њихову листу. Избаците ставку са листе један по један током једне до две недеље и посматрајте како се негативност растопи.
5. Немојте бити напорни према себи
Ви сте најгори критичар и важно је запамтити то током емоционалне трке. Када сте затечени у сталном стању лошег расположења, лако се рушите док прелазите ствари које вас чине негативним.
То ће само погоршати ствари, па морате запамтити да се одморите. Па, шта ако сте плакали сваки дан ове недеље или се не осећате попут свог врхунског себе. Неће трајати заувек, али ако вам поверујете да ће то продужити много дуже него што желите.
6. Запамтите ово: Ништа не траје вечно
Сећате се када сте били тако срећни да сте то једва издржали? Па, сад је готово. Замислите како се сада осећате: тако несрећни да бисте пожелели да то једноставно исечете. Па важи исто правило. Ваша емоционална кочница неће трајати чак и ако се тако чини.
7. Узимајте један по један дан
Не постоји чаробно брзо поправљање нити јединствени савет о томе како победити емоционалну вожњу. Потребно је времена да се врате позитивне вибрације. Сваки дан је нови дан и нови почетак, ако на то желите гледати, тако да нема разлога да размишљате о томе како ћете се осећати сутра, наредне недеље или чак наредне године.
Усредсредите се на овде и сада и на дан који имате пред собом. Ако га свакодневно изводите корак по корак, овај ће задатак учинити много мање застрашујућим и много остваривијим.
8. Разговарајте с неким
Без обзира да ли одлучите да разговарате са својим најбољим поверљивим или чак професионалцем, важно је да све изнете. Шта год да вам прође кроз памет, наставиће да се врти около тамо док не одвојите време да некога заиста сазнате шта се догађа у вашој глави.
Није срамота што вам је потребна помоћ, а када је имате на располагању, било би глупо пустити вас да то прођу.
9. Промените своју рутину
Да ли једете исту пицу из истог ресторана сваког петка увече након што се иста недеља заврши на истом послу који сте имали годинама? Ако је тако, можда бисте желели да размотрите мало измене.
Не напуштајте посао - осим ако то није разлог за ваше емоционалне покрете - али постоје ствари које можете учинити да промените своју рутину довољно само да додате неку разноликост у свој живот. Ако увек једете пиззу у ресторану, блок из ваше канцеларије , покушајте уместо италијанског.
Чак и мале промене могу изгледати велике када их урадите довољно.
10. Пронађите оно што треба да промените и промените
Кад се довољно извучете из трке, да заиста размислите о томе шта је узрок, треба времена да схватите шта вас у животу заиста спушта. Можда је то ваш посао или веза - то може бити било који други број ствари.
Чињеница је да морате знати шта изазива вашу негативност и предузети кораке да је промените. То је најважнији савет о томе како се победи емоционална трка. Ти си једини који то може да уради.
