10 начина за губитак килограма изван теретане

10 начина за губитак килограма изван теретане

Уморни сте од непријатности, безличне јавне природе и трошкова ваше локалне теретане? Погледајте 10 врхунских сагорјевача масти који ће потпуно срушити ваше старе, досадне вежбе у теретани.

Шта је највећа препрека за то што сте у форми? Да ли вам је теретана у којој тренирате онај супермаркета напуњен знојем који вам обећава толико спектакуларних предности - по цени? Истина је да вам сваке седмице не морате форсирати преко тешко зарађеног новца и трошити своје драгоцјено вријеме путујући само да бисте чекали у реду да бесциљно буљите у ТВ екран док лупате и лупкате по траци.

Ако вам је циљ смршавити, постоје бољи начини. Ево 10 од њих:

# 1 ХИИТ Тхе Фиелд

ИзворИзвор

Интервална обука високог интензитета не само да сагорије тону калорија, већ обнавља ваш метаболизам и покреће ослобађање анаболичких хормона. Изађите на равни поље помоћу штоперице. Направите пола минуте трчање, а затим трчите као да ваш живот зависи од тога 20 секунди (замислите да вас прогони ротвајлер). Сада ходајте 10 секунди. Поновите још 7 пута.


# 2 Крените на вечерњу шетњу

30 минута након вечере, прошетајте око блока у трајању од 30 минута. Испробајте га једном и сазнаћете колико ћете се више живе осећати него када бисте га бодрили испред телевизора. Током недеље сагорећете и око 2000 калорија.

# 3 Укључите телевизор

Прво стави ДВД са врхунским вежбањем. Можете обавити и читаву шестнедељну рутину са програмом који је оцијењен најбоље П90Кс или Лудило или једноставно бавите вежбом или две сваке недеље као део холистичког програма.

# 4 Крените у шетњу

Планинарска жена планинарити у Гранд Цаниону


Сама чињеница да сте на отвореном, упијајући сунчеве зраке и уживајући у ефектима хлађења благог ветра, уместо да га знојите под вештачком светлошћу и електричним вентилатором, има добар фактор који је немогуће квантификовати. Оно што научници знају јесте да вежбање напољу смањује учесталост главобоља после вежбања, појачава ослобађање ендорфина и побољшава кардиоваскуларну кондицију. Излазак горе и низ сва брда такође је ефикасан сагоријевач калорија.

# 5 Боот Цамп Ит

Вањске групне фитнес часове означавају све оквире - вежбате на отвореном, изазов сте на свом нивоу, имате вршњаке и квалификованог тренера који ће вас мотивисати и гурнути и чак ћете добити нутриционистичке смернице .

# 6 Го Акуа

ИзворИзвор

За све што радите у води потребно је шест пута више напора него на копну. Одлична ствар, међутим, је да ако то радите у води уклања вам сав притисак са зглобова. Пливање је такође фантастично калорично средство. Акуа аеробика је сјајан начин да се реши отпор без удара.


# 7 Играјте своју вежбу

Постоји апликација за све, укључујући претварање вежбања у узбудљиву, изазовну игру. Једна од најбољих апликација за претварање тренинга у игру је Фитократија, који вам омогућава да напредујете кроз нивое док договарате свој пут кроз физичку изазовну авантуру прилагођену вашем конкретном типу вежбања. То ће пружити подстицаје за завршетак вежбања, а затим ће вам представити задатке који вам омогућавају да победите своје противнике, као и своје страхове.

# 8 Придружите се спортском тиму

То што више нисте у школи не значи да сте превише стари да бисте уживали у спорту. Не само да ће вам се придруживање спортском тиму оплеменити друштвени живот, него ће поново освојити ваше конкурентне сокове и истовремено сагоревати масти попут лудила.

# 9 Кајакуј своју масноћу

ИзворИзвор

Вожња кајаком пружа сјајан тренинг за мишиће рамена, леђа, руку и језгре. Повећаће ваш метаболизам, истовремено сагоревајући око 500 калорија. И када то испробате, открит ћете да нема ништа тако спокојно смирујуће као рани јутарњи кајак на живописном језеру.

# 10 Воз за догађај

Изађите из своје зоне комфора и обавезно трчите 10 миља за 3 месеца или изазов за бициклисте од 40 миља. Дођавола, изађите сви и пријавите се за маратон. То вас може уплашити, али такође ће вас мотивисати да започнете тренинг да бисте извршили задатак. Што више људи кажете о томе, обавезније ћете их пратити.

Излазак из стерилног, пренапученог, вештачког окружења теретане у одличну природу омогућиће вам да свом организму и мислима подарите веллнесс преобразбу. Представљене идеје где, када се примене у комбинацији, потпуно ће срушити вашу стару, досадну рутинску рутину. Дакле, зар не мислите да је време да искористите решење за фитнес у теретани?

Насловна фотографија: ввв.вехеартит.цом

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Март 2024)


Ознаке: забавна кондиција

Повезани Чланци