Мислите да сте превише под стресом? Потражите ових 12 знакова стреса и сазнајте како се брзо и лако изборити са стресом како бисте се коначно могли опустити.
Иако сви имамо одређени ниво стреса у свом животу, он лако може савладати вагу и постати превише, а да то не схватимо. Или можете схватити да је тамо, али не желите да признате да вас то повређује. У сваком случају, за вас су то лоше вести ако не предузмете нешто да бисте је се ослободили.
Како можете знати да ли је ниво стреса превисок и да ли можда утиче на вашу квалитету живота и здравље? Проверите следећих 12 знакова стреса и шта можете учинити у вези са тим:
# 1 Уморни сте сво време
Потребно је много енергије да бисте се носили са кризом након кризе, па ћете то вероватно видети у својим нивоима енергије. Ако вам је тешко да се свучете с кауча или сте једва успели да прођете кроз дане без жудње за дремком или не желите да радите ништа осим да идете на посао и идете кући, вероватно је да имате превише стреса у животу.
# 2 Ви се друштвено изолирате
Није реткост да у стресним периодима затворите све остале и ограничите своје време са људима са којима сте заиста уживали у дружењу. Можда ћете открити да више не идете на друштвене догађаје или ако нађете довољно енергије да се покажете, задњи сте који стиже и први који једва разговара с било ким тамо.
# 3 Не гледате напријед ни на шта
Да ли вам се сваки дан чини последњи и знате да ће бити испуњен БС-ом и да није ништа забавно? Другим речима, да ли се сваког јутра будите с вриском о предстојећем дану, предвиђајући како ће вас људи изнервирати? Ако то учините, ниво вашег стреса може бити већи него што мислите.
# 4 Имате негативан став - све време.
Свако пролази кроз раздобља у којима је тешко пронаћи добро у животу, али ако је то свакодневна појава за вас, можда ћете хтјети процијенити стрес који сте под, јер он може утјецати на вашу добру природу.
# 5 Ви више не уживате у некад омиљеним активностима
Када вас активности због којих се насмејете чине да желите да позовете болесне и останете код куће, то би могао бити знак да вам стрес због којег сте нанели штету.
# 6 Лакше плачете
Неки људи су по својој природи емоционални, али ако то обично нисте, капате сузе једном недељно или више, ниво стреса може да утиче на вас више него што знате. (Осим ако је то једноставно „доба месеца“, сузе могу бити хормоналније од стреса.)
# 7 Ви ћете више
Стрес на неки начин ограничава ваше стрпљење, чинећи да вичете у тренуцима када обично изговарате ствари или бисте били објективнији. Дакле, ако чујете, „Мама! Зашто ви стално вичете на мене? “Од својих малишана, могуће је да сте преоптерећени и гурнути до крајњих граница.
Бр. 8 повишен је крвни притисак и број откуцаја срца
Ако редовно пратите крвни притисак и пулс, а чини се да се једно или обоје стално крећу, стрес би могао бити кривац. Чак и ако немате манжетну која вам говори ваше бројеве, вероватно ћете је осетити кроз пулсирање срца или палпитације.
# 9 Имате пуно главобоља
Када сте под великим стресом, није неуобичајено да главобоље или мигрене које се појављују чешће, трају дуже и појачавају се јаче. Део разлога може бити зато што носите стрес у врату и раменима, чинећи да вас боли глава чешће него иначе.
# 10 Твоје тело боли
Поред чешћих главобоља, напетост у свим вашим осталим мишићима може такође учинити да вас тело боли. Чак се може осећати као да сте били у саобраћајној несрећи или као да имате грип.
# 11 Имате гастроинтестиналне проблеме
Имате редовне болове пролива или је уобичајено имати узнемирен стомак? Колико често се борите са боловима у стомаку или осећате мучнину? Ако је пуно, можда је крив стрес.
# 12 Жудите или уносите превелику количину алкохола или дроге
Ако откријете да вам је тешко да се држите подаље од алкохола и / или дрога или да их конзумирате у већим количинама него што сте их имали у прошлости, мораћете да проверите ниво стреса јер они могу стварати ове стрелице за ослобађање од стреса .
Па, како сте то урадили? Ако имате пуно проблема који су вам представљени, време је да свој стрес ускладите пре него што то утиче на вас негативније него што то већ има. Ако то не учините, могли бисте се поставити на срчани удар, мождани удар или чак прерану смрт. Срећом, постоје неке брзе и једноставне опције које ће вам помоћи у томе.
Диши
Прво што требате учинити је дисати. Не, не говорим само о улагању и избацивању ваздуха из ваших дисајних путева. Говорим о фокусираном дисању тако да уносите кисеоник дубоко у плућа и истовремено умирите своје тело и ум.
Да бисте то учинили, пронађите мирно место за седење, затворите очи и удахните бројање до четири, држите га број четири, а затим издахните до броја четири. Ако то помаже, ставите десну руку на трбух и осетите како се дише и пада са сваким дисањем. Прочитајте и наш чланак о дисању јоге.
Учините то за 10 удисаја једном или два пута дневно и требали бисте се почети осећати боље готово одмах.Приметићете осећај смирености у себи и ум ће вам бити јаснији.
Планирајте одмор
Можда ће вам мало времена за одмарање помоћи да се осећате срећније и мање под стресом, а који је бољи начин да га набавите од одмора? Поред тога, лепо се веселити нечему што ће вам помоћи да устанете из кревета узбуђењем и ишчекивањем уместо да приговарате сваки дан.
Одвојите недељу дана до неког места тропског и оставите невоље код куће. Ако то није могуће, барем одвојите тродневни викенд на прилично локалном (и јефтином) месту. Промјена пејзажа можда је све што је потребно да бисте себи дали потребан предах.
Унесите животне промене
Ако живите животни стил који вам обично изазива прекомерну количину стреса, можда би требало да размислите да ли је то вредно. За ово је потребно да се пописите ствари које радите и да видите која подручја вас највише гњаве.
Превише драме са супружником или партнером? Прекинути везу можда је боље него да се нађете у болници или мртвачници. Превише стреса на послу? Ако нађете посао који мање плаћа, биће у реду ако трошите мање на рачуне за медицину због високог крвног притиска и честих болова у грудима.
Водите рачуна о себи
Када сте физички у форми, ментално сте више у форми. Имате већу толеранцију према животним стресорима и не осећате се летаргично и уморно када ствари не иду својим путем.
Једите здраву храну, ограничите унос кофеина и пијте пуно воде. Одложите цигарете, алкохол и дроге и изаберите природни унос ендорфина који уместо тога ослобађају.
Види свог доктора
Ако испробате све ове ствари и даље се осећате као да вас стрес чврсто држи, можда је време да посетите лекара. Можда ће вам требати антидепресив или лек против анксиозности, бар док не пређете груби део и не почнете да се мало умањујете.
Такође можете одлучити да посетите терапеута или саветника за помоћ у смањењу стреса. Понекад је само разговор с неким ко је аутсајдер довољан да вам помогне да смирите своје страхове и бриге. У најмању руку, рећи ће вам да ли су ваши осећаји потврђени или ако превише стављате нагласак на ствари које се вероватно неће догодити или на ствари које нису важне у већој шеми живота.
Одвојите време за уклањање стреса пред тело пре него што га он примора на уклањање стреса тако што ћете га ударити у канту. Запамтите да сте краљица! Сада је време да се третирате као једно.
