Када мислите да се детокс односи на ваше здравље, а не на ваш струк, али да, и ваш струк игра важну улогу у вашем здравственом стању.
Деток, који је кратак за детоксикацију, као што назив говори, значи чишћење вашег организма.
Па како очистити токсине из свог тела? Само одаберите један од три начина која предлажемо. Лако је све док сте мотивисани.
Када започнете са детокс планом, уверите се да је то само скок у здравији живот. Да, приликом детоксикације, то ће имати користи и за ваш процес губитка килограма. Деток ће ваш пробавни систем учинити ефикаснијим. Ослобађање од токсина и отпада у вашем телу ојачаће ваш имуни систем. Такође ће подмладити ваше тело. Зато започните свој пут ка новом, сјајнијем.
1. Деток након поста
Кренимо од оног најрадикалнијег - поста.
То је један од најефикаснијих начина чишћења организма од токсина. Иако постоје предности ове праксе, треба је користити са опрезом.
Можда сте забринути ако не можете да се одупрете нагону да једете. Ако сте мотивисани, можете. Питање је колико је здраво уздржати се од јела. Не можете делимично да помогнете свом телу Сви делови организма треба да раде заједно у координацији. Ако дуго гладовање ослаби ваш имуни систем, не чините себи услугу.
Ако уопште не једете или једете премало, дуже време ваш метаболизам ће се успорити. Једном када почнете поново јести (и на крају ћете морати, ако желите да живите) лакше је бацити килограме.
Па колико дуго можете детоксирати користећи пост пре него што постане штетно? Сигуран начин поста има једно једноставно правило - правило једног дана. Ако се одлучите за то, обавезно не постидите дуже од 24 сата. Обавезно спречите дехидрацију. Пијте воду, пуно воде. Ово правило се односи на дане поста и без поста.
Месечева дијета је варијанта детока након поста. На почетку сваке нове фазе Месеца, требали бисте се суздржати од јела током 24 сата. Пијте што више воде. Чај је такође дозвољен. Наравно, без заслађених. Чак се и слаткиши не препоручују. Можда су без калорије, али они ће вашем телу послати одређене сигнале који ће пореметити процес исхране.
2. Течни детокс
Ово је један лакши начин детоксикације. Промовише здравље пружајући вам пуно хранљивих састојака током чишћења организма.
Морате да се држите подаље од једења чврсте хране. Осим свих свежих сокова од воћа и поврћа, можете јести (или пити) супе, минештре, млеко и јогурте.
За најбоље резултате користите само сирово поврће, воћни сок и воду. Препоручени период за течни деток је до три дана.
3. Деток сока
Сокови, богати витаминима и антиоксидансима, прочишћавају токсине који се накупљају у јетри, чинећи их ефикаснијим за одбацивање вишка масноће из тела (за то се користи и сурутка).
Деток сока можда звучи као екстремна верзија течне исхране, али то није случај.
Једино што требате учинити је започети свој дан чашом сока. Можете одабрати било који природни, свеже цеђени сок (без додатка шећера) по вашој жељи. Само покушајте да се држите подаље од грејпа, док детоксирате, посебно ако узимате било који прописани лек. Сок од грејпа садржи састојак који може модификовати њихов ефекат. У свој сок можете додати мало ланеног семена, богатог омега-3 масним киселинама.
Али сада је најбољи део - заправо можете јести током дана! Требали бисте имати нискокалоричну дијету која садржи здраву и хранљиву храну. Треба избегавати масну храну, кафу и прекомерне угљене хидрате.
На овај начин детокс може трајати и до три недеље. Затим постепено почните да додајете калорије, али покушајте задржати своје здраве прехрамбене навике.
Није баш разумно очекивати да ћете у два дана очистити све смеће које годинама конзумирате.
Деток би требао бити начин да промијените своје прехрамбене навике. Немојте на то гледати као на брз начин поправљања. Учините здрав начин живота својим дугорочним циљем.
Нећете видети резултате преко ноћи, али ако то полако полако напредујете, непрестано ћете напредовати и видећете користи, и физички и психички.
