Четири основне методе ослобађања од стреса за жене

Четири основне методе ослобађања од стреса за жене
Стрес је немер број један модерне жене, с тим да се око 83% њих свакодневно осећа под стресом, што је још увек више од 78% мушкараца са овим проблемом. Ово епидемиолошко стање изазива бројне болести за чије лечење је потребно 80% америчког савезног буџета за здравство.

Толико је тешко уравнотежити посао или учење са додатним радом у тренутној економији што нас чини више задацима, породичним или дружењем, куповином, кућним пословима и одржавању кондиције. Ваша листа обавеза наставља се и даље ако имате децу са дневним вожњама у школи и хобијима након тога, старе људе који вам требају праћење, а да не спомињемо новорођену бебу која вам је фонтана радости, али оставља вас успаванима ускраћено са мало слободног време за друге ствари.

Девојке са колеџа можда немају децу, али имају тенденцију да студирају више од дечака само зато што осећају да морају да би се осећале добро у себи. Девојке су често перфекционисткиње, због чега је 86% студентица исцрпљено, док се само 72% њихових колега мушкараца осећа овако.

Пошто је стрес наша стварност и не можемо га елиминисати јер је свепрожимајући, најбољи начин да се боримо против њега је да научимо што више техника ослобађања од стреса, а затим се придржавамо оних које најбоље делују за свакога од нас. Следећи су ме превише пута спасили, па сам узбуђена што их могу поделити.


1. Опуштајући јутарњи ритуал

Започните подешавањем будилице само 20 минута раније него иначе. Ваш цео дан ће бити мање стресан ако створите додатно време за нежно енергизирање стрија, било јоге или пилатеса. Алтернативно, можете медитирати понављајући позитивну мантру, попут: „Данас ће све бити у реду. Живот је сјајан! “Не треба ово да радите наглас, довољно је мисли. Створите сопствену позитивну афирмацију и поставите се у добро расположење пре него што се породица још пробуди.

Ово ће бити свет осим вашег уобичајеног јутарњег стреса због доручка, одијевања за посао и остатка ужурбане рутине, укључујући одбацивање деце у школу и заглављање у саобраћајној гужви.

Још једна битна ствар која ће вас опустити је леп, здрав доручак за столом без журбе. Ово је неопходно за правилну пробаву и задржавање стреса. Устати раније за оброк који ви и ваша породица заслужујете није жртва, већ посластица.


2. Ароматерапија

Ароматерапија

Нема ничег корисног, мажење и тренутка опуштања као парни туш са производима који садрже чиста есенцијална уља. Ако вам се не свиђа идеја о употреби драгог органског бренда, идите још природније додајући неколико капи вашег омиљеног есенцијалног уља у благи гел за туширање без парфема. Посетите продавницу здраве хране или интернетску продавницу да бисте добили највише опуштајуће мирисе: лаванда, сандаловина, жалфија и камилица. Удахните исцељујуће паре, док се фокусирате на ништа друго него на сопствено здравље. Наставите са испијањем шољице чаја од истог умирујућег биља - од жалфије или камилице.

За тренутно ублажавање стреса током напорног дана задржите малу бочицу есенције која вам најбоље одговара и неколико пута је директно удишите. Такође можете направити ароматични спреј мешањем неколико капи есенцијалног уља са дестилованом водом у мистер боци. Можете је носити у торбици, а другу задржати у ладици радног стола.


Ако имате посебно стресну недељу, резервишите ароматерапијску масажу професионалним масерком и оставите се у салону да се поново роди.

3. Набавите кућног љубимца

Насмејана жена са псом

Ако га већ немате, усвојите или купите кућног љубимца о којем се заправо можете побринути. Нема везе да ли је то само златна риба. Толико је медитативно нахранити га и гледати га како лебди около. Ако имате адекватан животни простор, довољно времена и немате алергије, најбоље је имати мачку или пса, јер они више реагују на гушење него друге животиње. Ова љубавна активност чини и вас и вашег кућног љубимца стрес без икаквих захвата серотонину и другим срећним хормонима који се ослобађају када милујете свог крзненог пријатеља. Ако сте заузета мама, будите сигурни да ће ваша деца вољети преузети одговорност за неговање и чишћење њиховог слатког пријатеља.

Шетање вашег кућног љубимца је још један сјајан стрес због тога што значи вежбање на отвореном и мало свежег ваздуха док уживате у друштву љубави.

4. Удари у клуб комедије

Смех такође ослобађа серотонин који разбија стрес и испира вас радошћу. Окупите девојке или колеге за редовне вечери у клубу комедија, ако их има у вашем граду. Одлична алтернатива је организовање ноћи комедије испред телевизора или монитора. Ваши пријатељи или ваш партнер могу бити још бољи избор ако уживају у доброј пићи над пићем. Само једна јединица за пиће са пуно воде довољна је да вам помогне да се опустите и уживате у квалитетном проводу уз банду.

Ако имате малу децу, изгубите се у безбрижној игри током организовања кућне луткарске представе. Укључивање размажене принцезе, забавне вештице или неког другог невероватног лика, учиниће вам да на тренутак заборавите на стрес. Дечји смех и срећне очи заледиће колач.

Ово су технике ослобађања од стреса које дјелују моментално, промовишући уравнотежен начин живота. Слободно наведите своје фаворите у одељку за коментаре.

Be Consistent with Sadhana | Mohanji (Новембар 2020)


Ознаке: ублажавање стреса

Повезани Чланци