Да ли тражите начине како да постанете здрави? Ево четири навике које ћете желети да створите како бисте се држали ван кревета и били ослобођени од болести и болести.
Када је ријеч о здрављу и здрављу, увијек је лакше бити проактиван и остати здраво насупрот томе да будете реактивни и покушавате се носити са бугом, вирусом или другом болешћу која жели да вас учини следећом жртвом. Дакле, имајући то на уму, ево четири навике које ћете желети да стекнете готово ће вам гарантовати здравље:
# 1 Останите хидрирани
Не пијте довољно воде и не само да ћете патити од недостатка енергије, већ ћете спречити и ваше тело да испразни све бубе и токсине који се праве код куће. У идеалном случају желите да конзумирате половину телесне тежине у унци дневно.
На пример, ако тежите 140 килограма, хтећете да пијете 70 унци воде сваки дан (140 килограма подељено са 2 = 70 унци). Ако је ваше тело већ нападнуто оним што се догађа около и имате грозницу или имате пролив, пијте још мало да помогнете да замените сувишне течности које ваше тело губи.
Вода је најбољи начин да се хидрирате, тако да увек треба да буде ваш главни извор течности. Ако волите да редовно уносите кофеин преко лонаца кафе или чаја, имајте на уму да вас обоје дехидрирају (због чега након што их пијете проведете више времена у купатилу) и зато бисте их требали узимати само умјерено . Ако је сода ваше пиће по избору, прочитајте следећу препоручену навику…
# 2 Ограничите унос шећера
Многа истраживања су закључила да је претеран унос шећера изузетно штетан за ваше здравље. То у суштини чини ваше тело узгајалиштем не само за болест која вас може избацити из употребе на неколико дана, већ и за велике болести - смртоносна стања која вам заправо могу одузети живот.
Због тога је један од најважнијих корака који можете предузети када се добро очувате јесте ограничити унос шећера. То значи да ћете се лако појести са содом коју обично пијете, десертима које волите да имате и посластицама за које бисте волели да наградите себе након напорног дана.
Ево ударања: Ово се односи и на вештачке шећере. Дакле, ако мислите да ћете се бавити овим предлогом једноставним одабиром хране и пића која су „дијетна“ или направљена са вештачким заслађивачима, размислите поново јер они имају исти ефекат на ваше тело, само са мање калорија.
Додуше, може бити тешко држати се подаље од слатких ствари, поготово када ПМС погоди и не можете смислити ништа друго осим лепу богату чоколаду, али ако је потегнете, стварно ћете се осећати боље. Можда не толико у то време, али након што се заврши схватићете да су ваши хормони који нису истренирани били много лакши када сте имали врх и нижи шећер у крви.
# 3 Будите активни
ИзворАко би вам данас рекли да више никада нећете ходати, како бисте се осећали? Да ли бисте желели да будете активнији и прошетали сте сваку прилику у претходним данима? Ако сте попут већине људи, ваш одговор је гласно "ДА !!"
Па, ево још једног разлога зашто би требало да останете активни као главни приоритет (осим оног који би вам недостајао ако не бисте могли): бављење редовним физичким активностима чини ваше унутрашњости здравим колико и ваши вањски. Другим речима, што сте више фит, то је јачи и ваш имуни систем.
То значи да трошење времена у теретани трчећи на тркачкој стази или на поду дневне собе радећи дробљење током комерцијалних пауза повећава вероватноћу да будете прејаки за било какве грешке које покушавају да вас нападну. То је некако као што градите мишиће вашег имунолошког система, а истовремено градите скелетне мишиће вашег тела.
Нека буде поентно устајати се са стола сваког сата или тако нешто или се ноћу спуштати с кауча и радити нешто због чега вам срце иде, а мишићи “осећају опекотину.” Не само да ћете изгледати боље, већ ћете и такође се осећаш боље.
# 4 Одвојите време за уклањање стреса
ИзворКада редовно не уклањате стрес са тела, не само да се осећате мрзовољно и нестрпљиво, већ ћете се и теже борити против болести и болести. Што је још горе, екстремни стрес се може временом повећати и резултирати срчаним проблемима, па чак и смрћу.
Сигурно имате обавезе које морате испуњавати и посао који је потребно обавити до одређеног рока, али такође морате заказати време да се декомпримирате. Можда ће бити потребно мало навикавања ако обично не одвојите време за себе, али ускоро ће то постати друга природа и веселит ћете се вашем времену.
Које су неке сјајне активности против стреса? Па, то у великој мери зависи од ваше личности, али ево неколико опција које бисте можда желели да размотрите:
- Читајући добру књигу у коју се можете изгубити
- Уживајте у врућој купки са мехурићима уз чашу охлађеног вина и умирујућу музику
- Идете у шетњу руку под руку с оном коју волите
- Укључите се у игру скривача са својим дететом, завршавајући шкакљивим фестом када их пронађете
- Медитирате или бар само седите у тишини и препуштате се дисању
- Назовите свог најбољег пријатеља и дозволите јој да се осећате боље, као и увек
Наравно, могућности су бескрајне, али схватате. Пронађите нешто што умирује вашу душу и радите то редовно тако да не морате да умирите тело због болести.
Ако желите да останете здрави (за шта се надам да јесте), онда останите хидрирани, ограничите унос шећера, активирајте се и одвојите време за уклањање стреса. Ово је много бољи рецепт од било чега што вам лекар може дати, зар не мислите?
