Да ли сте икада прелиставали часопис и осећали се несигурно у свом телу? Већина жена се, у неком тренутку, заљуљала у ту несигурност.
Кад то постане нешто о чему размишљате 24/7, можда је дошло време да научите како да раскинете са лошим имиџом тела.
Сви смо се борили с тим критичким гласом у главама који нам говори да смо лени, омаловажавајући свој физички изглед или нас само подсећају на наше недостатке или недостатак самоконтроле.
Кад год дозволимо себи да се ангажујемо и, према томе, осветујемо том гласу, радимо много више него што једноставно одложимо себе; заправо се хранимо негативном спиралом емоционалног једења.
У овом тренутку је лако постати роб циклуса, а у овом једностраном разговору у нашим умовима осећамо да је негативна саморазговор заправо истина. Сигурно ако то говоримо, зар не?
Ко би знао боље од нас самих? Сама природа овог понављајућег узорка негативног појачања има моћ да нас убеди да прихватимо да је овај саморазговор тачан одраз ко смо, па не мислимо ни да га доводимо у питање.
Прехрана да се осећате боље, као начин суочавања са стресом овог циклуса, очигледно само надувава проблем негативне телесне слике. Коришћењем хране, у покушају да излечимо своју емоционалну болест, на крају изазивамо себе да се осећамо још мање привлачно физички, а још горе себе интроспективно. Сада тај мали глас има још један камен за бацање!
Зауставите параду узнемиравања.
Покушајте да посматрате то као циклус. Стресна ситуација или нека врста емоционалног окидача може пробудити негативан саморазговор. То вас чини рањивијима на препуштање емоционалном једењу, чији је чин познат и привремено утјешни.
Награђени сте брзим ослобађањем од стреса који вам се чинио тако неодољивим. За овај кратки тренутак осећате бекство од бола и ваш мозак буквално надокнађује ваше напоре тренутним ослобађањем серотонина, неуротрансмитера који настаје када ваше тело прерађује шећере. Одговорна је за ствари попут контроле нашег апетита, али такође регулише емоције и просуђивање.
По завршетку нашег безумног опијања, серотонин напушта забаву и стиже парада берате! Сада настављамо са рутинским увредама о нашем недостатку снаге воље да се одупремо преједању, прскани мноштвом напада о лошој телесној слици и крећемо на трке још једном.
Обрнути циклус.
Када стално негативно размишљате о свом телу, не можете очекивати да ће решење стићи од било кога другог - чак ни вољене особе то не могу да вам поправе. Можете бити у браку и још увек имате лош имиџ тела или бити окружени љубавним пријатељима и породицом и даље се ухватити како вређате у огледалу.
Ако хронично имате лошу слику тела, тада вам недостаје аутентична веза са собом. Можда блокирате ове везе тако што не делите своја истинска осећања. Ово је огроман део зашто стално осећате стид и недостатак контроле са својим телом. Све започиње с тобом.
Имате више моћи над својим имиџом тела и опћим благостањем него што схватате, а први корак је једноставно давање дозволе за вођење себе.
Једном када будете спремни да прихватите позитивнији поглед на то ко сте, постоје неке једноставне, али ефикасне технике које можете вежбати сваког дана, а које ће осветлити ту светлост у вама.
Чим почнете да мењате начин на који размишљате о себи и свом приступу животу, заправо можете преокренути циклус негативности и покренути нови образац емоционалног раста и среће.
Постоје 4 начина да побољшате своју телесну слику.
1. Поређење је лопов радости. Свако у неком тренутку има нешто што би желео да промени у свом телу. Кад примијетите да желите да имате неко туђе тијело, узимате здраво за готово оно што јединствено јесте.
Врло сте ретки и посебни, па тако и ваше тело! Савршено је илузија, и док сви ми имамо подручја која можемо побољшати, то нема никакве везе с вашом вредношћу као особе или с колико љубави и захвалности заслужујете.
2. Ако је једина молитва коју сте изговорили у свом животу била „Хвала“, то би било довољно. Уместо да трошите енергију желећи да будете мршавији, усмерите фокус на нешто што већ имате у овом тренутку - било да је то нешто попут ваших лепих очију које вам омогућавају да заузмете свет око себе, уши и да чујете звук океана или магија сјајне песме или само руке, тако да можете загрлити вољене људе и дружити се са својим кућним љубимцем.
То заиста није важно; чин изражавања захвалности заправо има хемијски ефекат у вашем мозгу и чини вас срећнијим! Само се захвалите универзуму на ономе што имате и осетите његову захвалност заузврат.
3. У животу можете имати све што желите ако га обучете. Када вам је физички непријатно у тијелу, важно је носити одјећу за коју сматрате да је удобна.
То не значи да имате дозволу да свакодневно излазите у свет носећи своје ПЈ-ове (није да са тим нешто није у реду), али размислите о одећи због које се осећате физички пријатно, тако да нисте вуче их по цео дан.Такође, у одијевању има вриједности и начина на који се желите осјећати. Ако желите да смршате, тако да можете да носите најновије моде, онда их носите већ онакве какви јесте. Изгледаћете вруће ако вам буде вруће!
4. Осмехните се, дишите и полако идите. Што више времена одвојите да се бринете о себи, то ће бити бољи однос са вашим телом и са онима око вас.
Када одете са пута како бисте себи приуштили мало додатне љубави - попут масаже, прављења косе или ноктију или чак у шетњи са пријатељима или породицом - учите себе да заслужујете више и ваше мишљење ће почети да прилагодити се томе. Брига о себи није себична. То дугујете себи и својим најмилијима што сте најбољи што сте могли изнутра и извана. Ти то заслужујеш!
Када имате мишљење да сте вредни и лепи као сада, ви градите темељ да унесете позитивне промене у свој живот. Свако ко није задовољан собом, осим ако њихово тело није „савршено“, никада неће постићи задовољство - то је прљава тајна коју нико не жели да призна.
Истина је да срећа и позитивност нису циљ или одредиште; они су само најефикасније гориво које вас води ка здравој верзији вас. Дакле, дубоко удахните, захвалите се и делите љубав. Ако имате посебан начин на који волите одржавати позитивне вибрације и промовисати љубав, поделите то са нама у наставку!
