ПМС је једно од страшних времена сваке жене у месецу. Иако неки имају лошије резултате од других, постоје начини да прођете кроз овај прилично тежак период (без намере).
ПМС (пре менструалног синдрома): три слова која ниједна жена никада не жели видети. Многи од нас баве се свим сузама, променама расположења и озбиљном чоколадном жудњом коју доноси када сваког месеца подмлађује своју ружну главу.
То је оно на шта мислимо када схватимо, „О да, зато сам плакао тамо да синоћ није било довољно кечапа у фрижидеру“. Многи од нас га такође користе као жртвени јарац, заваравајући се тиме што смо га искористили тако што смо провели недељу носећи исти стари зној, бескрајно плачући и то док смо седели ондје са кашикама дубоко у канти Бен & Јеррија.
Само зато што ће се наш период неминовно приближавати сваког месеца, не значи да морамо само да седнемо и поднесемо сву патњу која долази са ПМС-ом. Од јела шаргарепе до испробавања биљних додатака, ево четири начина за решавање најтеже недеље у месецу.
1. Једите шаргарепу.
ИзворЗвучи чудно, али једење шаргарепе током месеца чини чуда у смањењу симптома ПМС-а. Да направим занимљивију фразу: шаргарепа дневно ПМС држи подаље. Развеселићемо то!
Разлог због којег то ради? Сирова шаргарепа садржи јединствена влакна која помажу детоксу тела као и посебна влакна која се повезују са пробавним трактом. Како се сам испушта из вашег тела, он са собом носи вишак естрогена - врсту који ствара ПМС - и на тај начин драстично смањује симптоме.
Међутим, бебина мрква не броји. Да бисте искористили све предности, пазите да једете сирову шаргарепу сваки дан.
2. Пробајте биљне суплементе.
Пре неколико месеци, мој ПМС је био толико лош да сам био уверен да имам предменструални дисфорични поремећај (ПМДД), врло озбиљан облик ПМС-а који се обично појави једну или две недеље пре почетка менструације и изазове тешке осећаје депресије и безнађа, па чак и суицидалне мисли. Због тога сам урадила пуно истраживања и одлучила испробати биљне суплементе.
Открио сам да је цхастеберри један од најбољих лекова. То је биљка за коју је доказано да смањује промене расположења, главобољу и надимање међу осталим симптомима. Почео сам узимати суплементацију са шампањцем као једним од главних састојака и, у року од два месеца, ПМС ми је потпуно нестао. То у комбинацији са вежбањем, позитивним размишљањем и бољим прехрамбеним навикама направљено је тако да више не морам да постајем плен својих симптома сваког месеца, а моји најмилији, посебно мој дечко, много су срећнији што се не морају носити са својим лудим променама расположења.
Остали додаци којима треба пробати су витамин Б6, калцијум, омега 3 рибље уље, магнезијум и витамин Е.
3. Вјежбајте.
Враћајући се у јуниор хигх, можда сте користили изговор И-хаве-црампс да бисте изнова излазили из часа у теретани, али ваш учитељ је био у праву када су рекли да ће вежбање заправо помоћи.
Када вежбате, ваше тело ослобађа оно што се назива „бета-ендорфинима“, што је буквално познато и као „људски морфиј“, или ону велику срећу коју добијате током вежбања када кортизол, хормон стреса, буде смањен у вашем тело. Вежбање такође помаже да се повећа циркулација крви, због чега грчеви нестају. Али, као и у свему, слушајте своје тело и потражите лекара ако су вам грчеви заиста лоши. Последња ствар коју желите да урадите је да трчите 10К маратон када вам тело каже да се одмарате.
4. Стрес мање.
Сви знамо да стрес утиче на тело на безброј негативних начина, али да ли сте знали да ће због великог стреса ваше тело направити ПМС - време месеца које се ионако ближи - толико још горе?
Преузимање контроле над стресом важно је из толико разлога, али надамо се да ће смањење ПМС-а учинити много важнијим. Можете смањити стрес на једноставне, свакодневне начине, попут започињања рутинске вјежбе, здравијег јела, записивања негативних мисли и разговора са вољенима или терапеутом о томе шта вас мучи.
Чак и када сте усред ПМС-а, покушајте остати позитивни. Само знајте да је то само за кратко време и да ће ускоро бити готово. Стрес због њега и других ствари у вашем животу само ће га погоршати и продужити његове симптоме.
Шта користите за смањење симптома ПМС-а сваког месеца? Обавестите нас!
