Ако никада нисте пробали трбушни плес, онда га морате испробати! Трбух за трбух је одличан начин да тонирате мишиће, одржавате тијело у форми, смањите стрес и научите да се осјећате угодно у себи.
1. Трбух за трбухом укључује изоловане покрете свих главних мишићних група
Трбушни плес је одличан начин да побољшате своју укупну физичку кондицију, јер лагано тонира и учвршћује све главне мишићне групе, а посебно трбушне мишиће, руке, горњи део леђа, кукове и бедра. То укључује змијске покрете главе, врата и руку, као и трбушне валове и изолације кука, ротације и дрхтавице.
Али највећа ствар овог бајковитог плеса је та што вас учи да уравнотежите своје тело, као и да изолујете различите мишићне групе да бисте постигли више кружних покрета.
Трбушни плес се састоји од померања одређених делова вашег тела, а остале мирно и чврсто држите. Такође укључује изоловање главних мишићних група попут кукова и њихово деловање у супротности са змијом попут покрета руку, горњег дела трупа, врата, рамена и главе. То је заправо плес цијелог тијела!
2. Трбушни плес гради ваш абс!
Валовитим, кружним и вибрирајућим покретима стомака и бокова трбушни плес ствара тон и учвршћује попречни абдоминис, који је најдубљи, најдубљи слој трбушних мишића! Још радите досадне сит-уп-ове?
Осим што јача попречни абдоминис, трбушни плес тонира и све остале трбушне мишиће, попут унутрашњих и спољашњих облина, као и ректус абдоминус, који вам помаже да изградите савршени шесторонични пакет!
3. Трбух за трбухом такође вежба и друге важне мишиће тела
Трбушни плес јача мишиће квадрицепса, потколенице, глутене, руке и леђа.
Јачањем мишића леђа, потиче добро држање и спречава повреде леђа.
За време трбушног плеса, телесна тежина се непрестано премешта са једне ноге на другу. На овај начин је утицај на колена, глежњеве и зглобове минималан јер су ојачани на сигуран начин.
4. Трбух за трбухом може вам помоћи да смршате
Осим што тонира ваше мишиће, трбушни плес је нежан облик аеробне вежбе који вам може помоћи да сагорите и до 300 калорија на сат!
5. Трбух за плесом смањује стрес и помаже вам да изградите самопоуздање
Инспирисан валовитим мелодијама на Блиском истоку, трбушни плес састоји се од љуљања, кружних, течних и понављајућих покрета који могу изазвати стање менталне опуштености и смањити стварање свакодневног стреса.
Што се самопоуздања тиче, трбушни плес ће вам помоћи да цијените и волите своје тијело и постанете му угодније. Ако имате вољне облине и неколико вишка килограма, трбушни плес ће вас научити да их волите као врло сензуалне карактеристике свог тела!
Спремни сте за трбушни плес? Од срца га препоручујем свима, и стварно мислим да бисте му требали пружити прилику. Јавите нам у одељку за коментаре испод.
