Ако патите од анксиозности, ево неких природних лекова који вам могу помоћи да ублажите ангст и опет се осетите.
Нормално је да се сваки пут осећате напето, као кад пролазите током стресног периода или да се догоди неки велики догађај (мислите на важну пословну презентацију или први састанак). Неки људи, можда чак и ви, осећају стрес и анксиозност готово сво време - без обзира на то шта се догађа око њих.
Било како било, трошити своје драгоцене дневне тренутке испуњене лептирима, живцима и мучнином која као да неће нестати није начин за живот. Дакле, ако тражите мало олакшање од анксиозности које је потпуно природно без нуспојава, не тражите даље јер ево неколико лекова за анксиозност које је инспирисала Мајка природа само за вас:
1. Диши
Можда се питате зашто се не осећате потпуно мирно ако је дисање све што је потребно да пустите неку своју нервозу, али није баш тако једноставно као што само удишете и издахнете. Постоји техника коју можете да користите која ће вам омогућити да удишете и издахнете на начин који вам помаже да умирите ангст. У ствари, пуно службеника за спровођење закона и прва лица одговорни су како би им се помогло да се смире када иду на позив високог ризика.
Да бисте то учинили, удишите полако кроз нос до броја четири, задржите дах четири, а затим издахните кроз уста до четири броја. Учините то пет до десет пута када се осетите пуни напетости и требали бисте се почети осећати одмах боље. То успорава дисање, што успорава рад срца, због чега се осећате мање оштро и више под контролом.
2. Замислите најгоре
Е сад, ако дисање као предлог није натерало да кажете "А?", Онда од вас тражи да замислите најгоре вероватно. На крају крајева, зар не бисте требали да замислите најбоље? Или, барем бити позитиван?
Ево посла: Ако дане проведете бринући о томе шта ће се догодити, вероватно ћете помислити све до тренутка када ствари не могу постати горе, а затим престанете. Као да се тамо завршава ваша визуализација, што вас страхује да ће се најгоре десити и ваш свет ће се једноставно престати вртети.
Међутим, ако покренете сценарио кроз оно најгоре што се могло догодити и нађете нека решења о томе како бисте се ефикасно носили са тим, видећете да ћете и даље преживети (а можда и због тога бити бољи). У суштини, “најгоре” не постаје све тако лоше и губите страх од тога лечећи део анксиозности коју је створила потенцијална ситуација.
3. Пустите напоље
ИзворАко сте врста особе која све држи у њој, није ни чудо што се осећате анксиозно. Сви ти негативни осећаји и осећаји лебде около у вама и не можете их пустити напоље - и нема места за мирна и рационална осећања да заузму своје место.
Наравно, постоји неколико конструктивних начина да своје анксиозности пустите на начин који ће вам помоћи. То укључује добро дуг разговор са пријатељем, свештенством, терапеутом или неким коме верујете, јер понекад помаже само неком другом да одскаче осећања и мисли; неко коме је стало до вас и жели вам помоћи да се осећате боље.
Такође можете писати забринутости у часопису ако их радије пустите без да их делите са другима. Одложите своја питања на папир да бисте им дали глас јер можда само желе да их чују и онда ће тихо отићи. У најмању руку, барем ћете их извући из главе и оставити простора за појављивање позитивних мисли и осећања.
4. Чувајте своју веру
Кад се осећате као да су ствари далеко изван ваше контроле, немате снаге да наставите да се борите против анксиозности или једноставно не знате где да се обратите, ако вам вера може изузетно помоћи. Дајете своје борбе вишој снази и препуштате му се, њој или њој. Ослањате се на чињеницу да ће се ствари поправити, без обзира на то како тренутно изгледају.
Није увек лако, поготово када сте у јеку ситуације која изазива анксиозност за коју сматрате да нема излаза, али је изузетно ослобађање када више не носите тежину света на својим раменима. Олакшавате терет и осећате неку врсту мира у себи.
Ово се не сме бркати са бацањем руку у ваздух и не радећи ништа. Можете и требате и даље да предузмете позитивне акције да бисте стигли тамо где желите да будете, али то не значи да не можете да верујете да сте на правом путу, чак и ако не можете баш да видите где сте тренутно смо кренули.
5. Водите рачуна о себи
ИзворВећина жена осећа ову огромну потребу да брине о свима око себе - свима осим о себи, то јест. Иако је сјајно ући у ту мајчинску улогу и помоћи другима да буду најбољи што могу, када то учините на штету себе, вероватно ћете претрпети неку забринутост због своје растуће листе обавеза која се никада не заврши. и све обавезе за које кажете да када знате да једва имате довољно времена да урадите ствари које су већ на вашем тањиру.
Одвојите мало времена за себе и повремено се побрините за своје потребе.Свијет се неће зауставити ако дјеца морају сами направити вечеру или муж мора јести суђе. Ако сви заслужују паузе, зашто не бисте били и ви?
Закажите себи опуштајућу масажу или се придружите новом забавном часу (који вежба такође помаже у ослобађању анксиозности!). Смислите смисао да седнете и гледате своју омиљену емисију без кривице или да добијете ситнице неколико сати и једноставно покрените своје задатке без малишана.
Слиједите ове приједлоге и ниво ваше анксиозности ће се спустити, остављајући осјећај да сте спремнији и способнији да понесете свијет - баш као што би и свака краљица требала!
