Без обзира на њихове циљеве када је у питању мршављење и кондиција, жене се често труде да буду успешне. Размотрите 5 најчешћих разлога зашто је то тако.
Ако откријете да често не успијевате постићи циљеве за мршављење и фитнесс, размислите о неколико уобичајених разлога због којих се многе жене боре. Ако то учините, савладаћете ове препреке на властитом путовању и коначно постићи циљеве за мршављење и фитнес.
Колико дуго вежбате и покушавате да смршате? Осећате ли се као да се годинама борите са додатних 20 килограма или за цео живот одраслих? Ако је тако, сигурно нисте сами! Многе жене раде из здравствених разлога и не би ли стекле на тежини, али друге имају специфичне циљеве у вези које желе да постигну, а ипак сматрају да достизање тих циљева може бити врло неизбежно.
Зашто се жене толико труде да постигну одређене циљеве фитнеса, али чини се да су увијек ван досега или да могу постићи те циљеве, али нису дуго успјешне? Многе жене губе килограме и спуштају се на одређену циљну тежину, али затим враћају килограме натраг, или ће вјерно ударати у теретану неколико мјесеци, а затим ће се обесхрабрити и престати ићи заједно, па чак могу понављати овај циклус из године у годину.
Размотрите најчешће разлоге због којих се жене труде да постигну своје циљеве и дугорочно се придржавају планова мршављења и кондиције.
# 1 Циљеви нису јасно дефинисани
Заиста, који су вам фитнес циљеви? Да изгубите "неколико килограма"? Да се „вратим у форму“? Ови двосмислени циљеви нису много мотивација за сваку жену. С друге стране, ако забиљежите циљ да изгубите 25 килограма, тада можете подузети потребне кораке да бисте то учинили; знате колико калорија требате сагорјети сваки дан или сваке седмице да бисте изгубили килограм, а затим следећи, и тако даље.
# 2 Циљеви се не рашчлањују па су управљивији
Ако вам је циљ изгубити 50 килограма, вероватно ћете се преболети пре него што уопће започнете, јер ће требати неко дело и мало времена да бисте достигли тај циљ. Међутим, ако то поделите на управљиве кораке, бићете успешнији. Реците себи да желите изгубити пет килограма, а онда када дођете до тог циља, реците себи да желите изгубити још пет килограма и тако даље. Ако се концентришете на мање циљеве попут овог, нећете бити презадовољни и вероватније ћете да постигнете тај већи циљ ни у којем тренутку.
# 3 Нисте написали кораке потребне за постизање својих циљева
Шта треба да урадите да бисте изгубили тих првих пет килограма? Можда имате нејасну идеју о стварању и смањењу калорија, али уколико не направите конкретније кораке за себе, вероватно је да нећете постићи тај циљ.
Ови кораци требају бити што је могуће специфичнији. „Одлазак у теретану“ вероватно је потребан да бисте постигли своје циљеве у вези са фитнесом, али шта ћете учинити кад стигнете? Да ли ће то укључивати кардио током одређеног времена, тренинг отпора, одређене часове или нешто треће? „Резање шећера“ је такође добар корак, али како ћете то радити и колико сваке недеље? Када напишете одређене кораке који су потребни да бисте постигли своје циљеве, већа је вероватноћа да се држите тих корака и вероватније је да ће они бити ефикасни за вас.
# 4 Повлачење или досада почиње
Циљевима је потребно време да их достигнете, па није необично да се обесхрабрите или досадите пре него што их постигнете! Потребно је свакодневно да посећујете теретану или гледате шта једете и колико недељама на крају може свакога да обесхрабри и досади. Ово је један од главних разлога што жене одустају од својих циљева након толико недеља или месеци, чак и ако виде резултате.
Најбољи начин да избегнете овај проблем је да рутину учините занимљивом и нађете начине да се наградите на том путу. Пребаците се на избор вежбања и научите да кувате нова и укусна јела која се уклапају у ваш план исхране, а да при томе не сметате својим циљевима. Испробајте нешто ново и другачије сваких неколико или чак сваке недеље да вам не буде досадно и никада се не обесхрабрујете својим планирањем циљева.
# 5 Жене то теже саме
Нико не може учинити посао за вас, али ако вам пријатељ или партнер помаже у постизању ваших циљева, то може олакшати њихово постизање. Пријатељ вас може охрабрити кад желите да прескочите вежбање или се веселите храни која се не уклапа у ваш план здраве исхране. Пријатељ или партнер може вас подсетити и ваше разлоге за желење да постигнете те циљеве, било да се ради о вашем здрављу или само да бисте желели да изгледате боље у целини.
Ако немате пријатеља или партнера на брзом бирању који може бити тврд и охрабрујући када покушавате да постигнете своје циљеве, време је да га набавите! Будите сигурни да је неко ко ће вам дати охрабрење које вам треба и на кога можете рачунати када ће вам потешкоћа постати тешка. Ово ће вам помоћи да будете једна од оних жена које постижу циљеве за мршављење и кондиције, а које трајно остају при тим циљевима.
Шта вам помаже да постигнете своје циљеве у вези са фитнесом? Које охрабрење и савет бисте дали другим женама? Поделите у коментарима испод!
