5 Салата у теглици Рецепти који ће вас провести кроз радну недељу

5 Салата у теглици Рецепти који ће вас провести кроз радну недељу

Салате су здрава опција за ручак, али може их бити потребно много времена. Ових 5 једноставних салата може се припремити и флаширати унапред.

Да ли волите јести салате, али чини се да никада немају довољно времена да их припремите током недеље?

Уз ове брзе и једноставне рецепте, можете уживати у салати током целе недеље. Припремите их у недељу, флашите их и поједите по жељи! Стаклене тегле су најбоље, али ће радити и свака посуда која се добро затвори.

Будите креативни и додајте им своје омиљене поврће или воће или направите своје рецепте користећи ове салате као смјерницу. Уштедите мало времена и једите здраво сваки дан са лакоћом.


1. Салата од тјестенине

ИзворИзвор

Ова салата садржи кувану тестенину, парадајз, шпинат и моцарелу сир. За здравију салату користите тестенине од пуне пшенице или смеђе боје. Укупно време припреме је само 15 минута по боци или салати, а чини пет малих порција или две велике порције. Ова салата од свеже тјестенине издржаће до недељу дана у фрижидеру. Требат ће вам пет зидних стакленки или двије веће тегле.

Састојци:

  • 10 шалица белог шпината (на коцкице)
  • 10 балзамичног сирћета ТС 10
  • 2 шоље Паста
  • 12 оз. Моцарела сир
  • 2 шоље Цхерри или грожђа парадајз

Упутства:


Распоредите састојке на два или пет, у зависности од броја флаша које користите. Прво додајте балзамични прељев у сваку теглу. Сада остатак слој додајте парадајз, а затим сир, а затим паста. Последњи који се додаје је шпинат. Затворите поклопац чврсто и ставите у фрижидер. Кад сте спремни јести своју свјежу салату, једноставно протресите теглу да садржај премажете преливом, а затим га испразните у посуду или тањир и уживајте.

2. Нежна поврћа у флашици

Ова укусна салата садржи ротквице, сунцокретове семенке, пролећни грашак, салату, фета сир и краставце, обложене преливом од пињеног млека. Овај рецепт довољан је за две стакленке величине 10 минута и потребно им је 10 минута. Једном запечаћено можете држати у фрижидеру око пет дана.

Састојци:


  • Та-½ Цуп фета сира (дробљено)
  • ½ шоље ротквица (исечених)
  • ¾ Чаша грашка (свежа)
  • ¾ Куп краставца (танко исечен)
  • 1-2 шоље зелене салате (свеже и нарезано)
  • Цуп-½ чаше семенки сунцокрета (тостирано)
  • 4 ТС кашичица путера

Упутства:

Додајте 1½ до 2 кашике прелива од пињенице по боци, а затим додајте здробљени сир у сваку боцу у једнаким количинама. У сваку боцу ставите грашак, ротквице и краставце. Поспите слојеве сунцокрета на горњи део слојева и додајте исјецкану салату на врх сваке салате. Осигурајте да су поклопци суви и чврсто затворите боце. Ставите у фрижидер да остане свеж. Када сте спремни за јело, лагано протрести флашу и излити садржај у посуду или тањир. Уживајте у својој свежој поврће салати!

3. Цобб Салата у боци

ИзворИзвор

Ова салата је апсолутно одушевљење. Садржи фета сир, шкампе, авокадо, парадајз, сланину или шунку, краставац, лук, јаје и спанаћ. Ово је цео оброк у тегли и здрав. Прилагодите количине по потреби јер ће овај рецепт напунити једну теглу двоструке запремине или две тегле величине три кварта. За израду је потребно отприлике 30 минута и може издржати три до пет дана у фрижидеру.

Састојци:

  • 4 ТС Дрессинг
  • 4 кришке сланине / шунке (куване)
  • 2 ТС Црвени лук (сецкани)
  • 8-10 Цхерри или грожђа парадајз
  • 4 ТС авокада (исецкан)
  • Краставац 4 ТС (коцкице)
  • 8-10 шкампи (очишћених и куваних)
  • 4 ТС Фета сир (дробљено)
  • 2 кувана јаја (сецкана)
  • Спанаћ

Упутства:

Започните стављањем прелива у чисту и суву теглу. Додајте парадајз, фету, лук, сланину или шунку, јаје, краставац, авокадо и козице, а затим прелијте шпинатом. Затворите чврсто и чувајте у фрижидеру. Протресите кад сте спремни за јело и копајте!

4. Раинбов Фруит Салата

Ако волите воће, ово је салата за вас! Ова здрава салата садржи разноврсно воће и јогурт. Такође можете додати мало орашастих плодова или меда за нови укус. Смањите или повећајте количину воћа као жељу да напуните стакленке које желите. Ово је врло здрав оброк или међуоброк, потребно је мање од 10 минута за припрему и може издржати до три дана у фрижидеру.

Састојци:

  • 32 оз. Јогурт (било који укус)
  • Мед (по жељи)
  • 2 шоље грожђа (преполовљено)
  • 2 шоље јабука (нарезане на коцкице)
  • 1 шоља јагода (четвртина)
  • 1 шоља банана (сецених)
  • 1 шоља лубенице / папаје / киви / бобице (сецкане / нарезане на коцкице)

Упутства:

Осигурајте да су тегле чисте и суве. Исперите цело воће пре него што га нарежете. Слој јогурта, меда и воћа ставите у стакленке или по потреби промешајте. Чувати у фрижидеру и јести кашиком директно из тегле.

Савети за воћну салату у тегли:

Играјте се са различитим воћем да бисте пронашли оно које волите. Додајте орахе или тостиране семенке слојевима за хрскаву алтернативу или само за врхунски доживљај укуса. Експериментирајте са разним зачинима или свјежим биљем за експлозију укуса. Покушајте да додате прстохват ђумбира, лимунске траве или паприке.

5. Здрава салата од сланине

ИзворИзвор

Ова занимљива салата укључује бадеме, сланину, паприку, шпинат и неке плаве бобице. Такође можете у смешу додати мало орашастих плодова, јабуке, лука или шаргарепе. У рецепту ће бити довољно две две стакленке или једна велика тегла. Потребно је око 20 минута да се направи и може издржати пет дана у фрижидеру.

Састојци:

  • 4 ТС балзамични сирће
  • ½ шоље бадема (на коцкице)
  • ¼ Чаша сланина (кувана и нарезана на коцкице)
  • 1 шалица паприке (нарезане на коцкице)
  • 1 шоља боровница
  • Спанаћ

Упутства:

Осигурајте да су тегле суве и чисте. На дно сваке тегле додајте балзамични сирће, а затим у обе тегле слојите паприке, бобице, сланину и бадеме. Стакленку напуните шпинатом и чврсто затворите. Кад сте спремни за јело, једноставно протресите теглу, излијте на тањир и уживајте.

Савети за памћење:

  • Увек додајте прелив или сирће, а трајно лиснато зеље.
  • Не једите салату ако стоји дуже од препорученог времена или ако вам се чини да је садржај влажан или лош.
  • Спакирајте тегле како би се осигурало да је унутра било што мање ваздуха.
  • Након отварања конзумирајте цео садржај.

Ако сте уживали у нашим рецептима, молимо вас да поделите своја мишљења о њима. Или, ако имате и друге одличне брзе и једноставне здраве рецепте за салату, идеалне за флаширање, поделите их.

5 Простых Салатов на Новогодний Стол. МЕНЮ НА НОВЫЙ ГОД 2020 (Март 2024)


Ознаке: здраве рецепте салате

Повезани Чланци