Био си тамо, зар не? Покушавате нешто да завршите, али једноставно не можете да се концентришете. Ваш ум непрестано лута за свим осим једним пројектом на којем радите. Како се враћате главом у игру да бисте могли да постигнете све што сте поставили?
Фокус је једна од оних ствари која може да направи или поквари пројекат. Ако имате апсолутно неодређен фокус, можете да створите ремек дела, уметничка дела и прелепе креације. Учините више за мање времена и често имате апсолутно звјездане резултате.
Међутим, ако схватите да је ваша способност да обратите пажњу на оно што радите угрожена, можете бацити пешкир и назвати га на дан. Вероватно нећете довршити свој пројекат, а ако то урадите вероватно ће изгледати као да је завршио трећи разред зато што вам је нестала пажња на детаље.
Како побољшати фокус када ум жели да оде на одмор? Покушајте са ових пет једноставних корака:
Откријте шта вам одузима способност концентрације
Шта вас смета? Је ли то свађа коју сте синоћ водили са својим момком или се бринете због неких резултата тестова које бисте требали сазнати сваког дана? Без обзира на узрок, прво што треба да урадите је да изолите које мисли или осећања узимају сву вашу енергију.
Можда је то тако једноставно као чињеница да се плашите обављати задатак при руци, тако да размишљате о свему другом што бисте прилично ради. Ако је то случај, признавање да је то прва линија одбране у односу на препреку и могућност да се она пређе.
Одлучите да ли вам је све остало на памети треба вашу непосредну пажњу или можете сачекати касније
Ако нешто друго преузимате менталну енергију, морате да донесете одлуку да ли је то нешто чему тренутно требате да се обратите или може да сачека до касније. Ако могу бити негативне последице ако га пустите више, онда се побрините за то. Никад се нећете моћи фокусирати док ионако није с вашег тањира.
Међутим, ако може причекати, запишите је како не бисте заборавили на њу и вратите се на задатак при руци. Осетићете боље да нећете пасти са свог радара јер сте себи поставили мали подсетник и могли сте да се фокусирате на оно што тренутно покушавате да завршите.
Ако сте изолирали разлог недостатком усредсређености као одлагања, можда ћете морати подсетити колико ћете се добро осећати када пројекат можете да обришете са своје листе обавеза. Да, можда ћете у почетку морати да оставите неке друге ствари, али када задатак буде завршен, моћи ћете у потпуности да уживате у другим стварима које се дешавају.
Поставите временско ограничење
Дајте си временски оквир да радите на ономе што морате да радите и бићете склонији фокусирању. Ако је пројекат дугорочнији, раздијелите га на мање, управљиве дијелове. На пример, ако вам треба неколико сати блокова током неколико дана, чини се да је много лакше пре него што посветите један или два пуна дана и препустите другим стварима да узму задњи пламеник.
Постављање лимита такође вам помаже да вас подсетите да је видику крај. На крају, лакше је издржати оно што не желимо да радимо ако знамо да су оне краткорочне.
Смањите пажњу
Ништа вам не може одузети фокус као што је хаос око вас. Без обзира на то да ли деца која вриште или трче на телевизији или на радију, промене су добре што ћете погрешити ако се не поставите у окружење када се можете концентрисати.
Ако је могуће, прибавите ситницу за децу када радите на нечему што ће вам посветити пажњу. Или, ако су старији, замолите их да вас не узнемиравају. Ово је право време да им представите нови филм у којем могу седети и мирно гледати, док добијете толико потребан мир.
Искључите електронику. Да, може изгледати лијепо имати позадинску буку, а неки је чак и воле, али барем покушавају радити у потпуној тишини. Можда ћете схватити да можете боље да држите главу у игри ако вам се не дају рушити „вести“ или упечатљиве звукове који вам долазе путем радија и телевизије.
Ово се посебно односи на друштвене медије. Да, можда ће бити примамљиво да проверите свој мобилни телефон и видите ко је звао или слао СМС-ове, али стварност је да се свет неће завршити ако не одговорите у првих пет секунди након пријема комуникације. Упамтите да је не тако давно свет преживео сасвим у реду без ових уређаја.
Препустите се својој непоколебљивој жељи да сваке пет минута проверавате свој е-маил, Фацебоок или Твиттер налог и одмах ћете се осетити усредсређеним. Најновије трачеве можете схватити касније ... када будете имали више времена јер сте завршили свој пројекат.
Промена са размишљања о ономе што морате да урадите заправо то радим
Ово је најважнији корак који вас креће напријед и ближи сте завршетку свега на чему радите.Не можете да завршите пројекат док га не покренете.
Чак и ако нисте сасвим сигурни шта да радите, добићете јаснију слику када закорачите и бар нешто урадите. Почећете да видите било какве проблеме док се представљају и можете да их решите у складу са тим. Чак и ако сте имали комплетан план пре иницирања, који ћете можда имати, често ћете наћи да га морате прилагодити како идете, јер је врло мало планова савршених на почетку.
Слиједите ових пет једноставних корака и врло брзо ћете пронаћи не само да своје пројекте испуњавате, већ и да их радите на ефикаснији и ефикаснији начин. Моћи ћете пребрисати ставке са своје листе обавеза тако брзим темпом да ћете се запитати шта вам је требало толико времена да савладате уметност фокусирања!
