Јесте ли забринути? И ја исто. Ипак, постоје начини да се то превазиђе. И они раде. Ево како.
Проводити време забрињавајући је бесмислено - сви то знамо - али лакше је рећи него учинити како би се отклонили одређене навике. Овај чланак ће вам дати конкретан савет да се једном заувек отклоните навику бриге.
1. Потражите решење
ИзворПропутовао сам свет. Стојио сам без новца у Паризу и насукао сам се у мало вероватнијим ситуацијама него што се волим сетити. Једно се догодило јучер, а чак сам и мислио да ситуација изгледа суморно док нисам успео да је решим.
Оно што желим рећи је да знам како је суочити се са ситуацијама које су више од свега помало забрињавајуће, али некако сам све то прошао и акредитирам то у једној јединој идеји: увијек постоји рјешење. Ипак, то понекад заборавим и почнем бринути о стварима.
Истина је: време које проведете бринући могло би бити утрошено у потрази за решењем. Најважнија ствар је истински вјеровати да постоји, јер ће вас то натјерати да дигнете поглед из јаме очаја и бриге и пронађете рјешење.
Ако осећате убод забринутости, признајте то. Да ли је забринутост оправдана? Има ли проблема? Ако је тако, шта је решење? И запамтите: чак и ако вам изгледи изгледају безнадно, тамо постоји решење. Крените да га пронађете. Доћи ће вам, али морате држати очи отворене за то.
За почетак запишите 10 идеја о томе како да решите свој проблем од безобразног (који вероватно никада нећете решити, као што се сутра удате за милијардера), до практичнијег.
2. Ако имате пад, па чак и ако нисте
Неке ствари су више него помало забрињавајуће. Ако ваша брига достигне епске размере, тада треба да је избаците из ње. Најбољи начин? Купати се хладном. Ако немате купку, истуширајте се. Још боље: скок у оцеан или језеро на пливање.
Да ли вам ово звучи као мучење? То је. Али, оног тренутка када се потопите у ледено хладну купку, заборавите на своју бригу, активирају се инстинкти за преживљавање и ум се рашчисти. Морате остати потопљени најмање око 30 секунди да бисте то учинили. Дужи ако можете, али не предуго ако је јако хладно! Обавезно умасирајте главу - требате очистити свој ум!
Ако онда можете да кренете на трчање или жустру шетњу, попијте још једну хладну купку и преспавајте. До сада сте очистили главу, променили сцену, поново очистили главу и у сну омогућили вашем уму да преуређује делове слагалице да би све то имало смисла.
Редовне шетње / трчања, добро хладно купање и спавање помоћи ће вам уопште када је реч о чишћењу ума од бриге.
Често схватите да сте заглавили у свом малом свету - вашој малој кутији. Напољу је тај свет сасвим други. Једном када вам разбистрите ум и промените сцену, то схватите.
Размислите о томе: ваш комшија живи само неколико корака даље. Ипак, његов живот је потпуно другачији од вашег. Ако бисте направили корак удесно или улево, ако бисте посматрали свој живот из другачије перцепције, одлучили да делујете по мало другачијем мишљењу од вашег уобичајеног, и ваш живот би био другачији.
Понекад ће вам помоћи и неко негде путовање - излет на којем имате пуно шетњи и хладних купки или пливање у океану.
3. Медитирајте
ИзворОво би могло звучати смијешно: ако вам се у глави јавља зујао звук забринутости, како ћете медитирати? Па, седите негде удобно, у положају лотоса, ако вам се свиђа, онда затворите очи и усредсредите се на звукове око себе и дисање, које успоравате. Дишите кроз нос, полако и дубоко.
Ако слушање звукова око вас није довољно, почните скандирати. Изаберите речи на које желите да се фокусирате као што су љубав, истина и разумевање, а затим их реците. Такође можете слушати вођену медитацију. Деепак и Опрах имају неке сјајне и нуде их бесплатне неколико пута годишње.
Медитацијом учите да водите рачуна о свом сопственом уму. Ви бирате своје мисли. Шта више, медитација је још један начин да се перспектива птичје перспективе добије као добар одлазак, медитација ће вам помоћи да свој живот видите свежим очима. То је попут успона изнад проблема и гледања из нових углова.
Једном сам чула да је Марианне Виллиамсон рекла да јој је учитељица рекла да је за сваки проблем медитација решење. Ако не решите проблем, медитирајте више. Одговори вам долазе када сте у стању јасноће.
4. Пази своје мисли
Нисмо свесни већине наших мисли. Унутра имамо осећај, али заправо не гледамо шта је изазвало тај осећај. Ако бринемо, та брига потиче из мисли. Некорисне мисли.
Почните да обраћате пажњу на своје мисли. Ставите мале налепнице око куће и подесите аларм телефона да се гаси током дана како би вас подсетио да се пријавите да видите шта стварно мислите.
Имајте и наруквицу коју мењате из једне руке у другу када вас ухвати брига.
Као што је мој учитељ драме једном рекао о мислима: виђење поништава. Кад угледате своје мисли, научите да их препознајете уместо да их гурате даље."Држите се напетости", као што је рекао мој други учитељ. Држите се с непријатним осећајем док се не растопи и схватите да су забрињавајуће мисли у глави. Ви их креирате. Уместо тога, можете да стварате решења и љубав.
Не дозволите свом уму да буде на пилоту. Преузми вођство. Касније ћете се захвалити на томе.
5. Приче могу променити вашу перспективу
ИзворУроните у приче које побеђују изгледи. Прочитајте адвоката босих ногу. Прочитајте Нелсон Мандела "Дуги ход до слободе". Прочитајте причу Аните Моорјани о победи од рака. Погледајте људе који су пркосили шансама. Потражите људе који су пронашли решења.
Ево савета о бонусу ...
Најважније је деловати из простора мирноће. Кад бринете, одлуке доносите с замућеним умом. Боље је глумити него седети и бринути, али морате деловати из простора љубави и смирености. Дакле, следите горе наведене савете и онда одлучите шта да радите када будете имали јасан ум.
