Ако сте примијетили све више и више праменова косе у четкици за косу, можда бисте требали узети ове витамине и употребљавати их за заустављање губитка косе.
Мушкарцима је више него нормално да изгубе косу. У ствари, неки изгледају прилично секси са ћелавим или потпуно ногавицама. Међутим, исто се не може нужно рећи и за жене. Наравно, можда имамо краће од кратких фризура, али никако праменови на глави (што успут може укључивати трепавице и обрве) су сасвим другачија прича - она коју већина нас не жели реци.
Поред питања испразности, ако изгубите више од 50-250 праменова дневно (што се сматра нормалним), то може бити знак других ствари које се дешавају у вашем телу. То може значити да је ваш свакодневни режим стилизовања превише оштар, или може сигнализирати основну болест (попут проблема са штитњачом, анемије, стања коже или аутоимуне болести) или бити показатељ стресног преоптерећења (анксиозност може појачати губитак косе).
Дакле, можда ћете пожељети потражити медицинску помоћ ако вас брине шта се дешава у вашем телу како би вам коса брже испала. Међутим, ако нисте претјерано забринути или већ знате узрок и желите само зауставити (а можда чак и преокренути) губитак косе, ево неколико витамина и уља које бисте жељели размотрити за потпуно и потпуно здравље косе:
Цинк
Иако је обично предлог за спречавање и лечење прехладе, неки здравствени стручњаци (попут оних на ВебМД-у) верују да цинк може да вам помогне и код губитка косе. С обзиром да ваше тело не може да складишти тај храњиви састојак, морате га редовно узимати да бисте одржавали ниво тамо где би требали бити.
Храна која садржи цинк укључује морску храну као што су остриге, јастог и рак, као и друга јела попут говедине, свињетине и пилетине. Овај одређени минерал можете наћи и у јајима, житарицама, печеном пасуљу, јогурту и индијским индијским индијским љутим резанцима.
Витамин Б
Б витамини такође могу помоћи у смањењу броја праменова које свакодневно губите и одржавају косу блиставом и здравом. Укључују ниацин, тиамин, рибофлавин и све остале врсте Б, али фолат је можда најважнији за унос у исхрану.
Желите да једете разноврсну храну како бисте били сигурни да ћете добити што више различитих Б витамина. То можете учинити конзумирањем намирница попут зеленог зеленог поврћа, житарица од целог зрна, мршавих протеина (попут рибе, пилетине и ћуретине), пасуља и орашастих плодова и различитих морских плодова. Храна са највише фолата је грах, лећа, шпинат и шпароге, само неколико имена.
Гвожђе
Ако губите више косе него што је то нормално, то би могао бити знак да вам недостаје гвожђа или је слабокрван. Иако нису сви здравствени стручњаци веровали да постоји веза, нека истраживања су указала на дефинитивну повезаност, што овај кључни храњиви састојак помаже у обнови главе пуне косе.
Намирнице са високим садржајем гвожђа укључују јетру, говедину, соју, артичоке, шпинат и суве шљиве. Ако желите да узмете додатак гвожђу, можда ћете прво желети да се обратите лекару јер може да узнемири ваш пробавни тракт, а узимање више него што вам треба може бити опасно. Ако он или она одобре, можда ћете га морати узимати с витамином Ц да бисте повећали ниво апсорпције.
Калцијум
Калцијум помаже у стимулацији хормона који су потребни за раст косе, попут андрогена и других ензима. Такође косу чини здравом и јачом.
Калцијум се може наћи у мноштву млечних производа попут млека и сира. Такође ћете добити више овог храњивог састојка у исхрани ако одлучите да једете храну као што су броколи, поморанџе, кајсије и сардине.
Витамин Д
Неке студије су откриле да витамин Д подстиче раст здравих фоликула косе. Дакле, будите сигурни да ћете уносити довољно овог кључног витамина у исхрану узимањем додатака рибљег уља или јести рибу с високим Д витамином, попут харинге, сома, пастрмке и лососа. Такође можете да га пронађете у одређеном тофуу, сојином млеку и обичном млеку.
Витамин Д такође се ствара у вашем телу када проведете неко време на сунцу. Посветите се свакодневном добијању најмање 15 минута директне сунчеве светлости и то ће вам помоћи да растете грива косе која блиста у њеним зрацима.
Одређена уља раде превише
Поред ових пет витамина и минерала, постоје и одређена уља која помажу да се смањи или заустави губитак косе. Су:
- Росемари - рузмарин се већ годинама користи за спречавање и повратну ћелавост. Можете га осушити и направити чај од пахуљица које можете сипати на косу или купити или направити уље које ћете ставити на власиште након шампонирања (само обавезно га исперите након тога).
- Лаванда - Лаванда је још једна опција без витамина за коју је откривено да промовише здрав раст и задржавање косе, поред традиционалних умирујућих квалитета које вас могу успавати у миран и миран сан. Уље лаванде можете пронаћи у здравственим продавницама; једноставно масирајте власиште до три пута недељно и припремите се за косу!
- Атлантиц Цедар - Ако никада нисте чули за кедар из Атлантика, нисте сами. То је дрво које производи уље које се користи у многим парфемима и козметици, али је откривено да помаже и у лечењу ћелавости. Са стране, делује и као средство за одбијање инсеката, што га чини одличним за употребу у оним летњим месецима када вас највише муче досадне бубе.Можете га пронаћи и у продавницама здравља.
Без обзира да ли се одлучите испробати неке од традиционалних витамина, као што су Б, Д и цинк, или сте спремни да користите уље рузмарина, лаванде или атлантског кедра, вероватно ћете приметити пунију, здравију главу косе. То такође може значити да ће бити потребно више фризура, па ће се и ваш фризер захвалити!
