Промјена ће се догодити - без обзира на то што покушавате да контролишете. Иако не можете увек да контролишете ове неочекиване промене, увек можете контролисати како реагујете и како се носите.
Промјена је тешка, али неопходна, јер без промјена никада не бисмо расли и учили. Колико год је потребно, промена може бити неизмерно изазовна - чак и када је промена неочекивана и / или нежељена. Промјена може бити изазов, али са овим савјетима и триковима моћи ћете се кретати кроз водеће воде промјене с стручном прецизношћу.
Прихватите емоције
Прихватање је захтјевна тема, али о којој вриједи разговарати. Способност да се уздигнемо над нечим и прихватимо то постоји у свима нама. Понекад је способност да се нешто прихвати омета и зависи од ситуације; други пут, то зависи од тебе.
Без обзира на реакцију на промену, оно што можете да учините је да прихватите како се осећате због промене. Немојте покушавати да говорите себе љути или тужни или повређени или узнемирени. Ако то учините, емоције ће се спустити и нестати касније.
Бавите се тиме кад се догоди. То су нормалне реакције и имате право да се осећате онако како радите. Прихватање неочекиваних промена можда није могуће одмах; може потрајати дуго времена док научите да прихватите неке промене, па у међувремену једноставно прихватите своју реакцију на ситуацију. Тужно, љуто или узнемирено - ма која емоција била, немојте се борити против тога.
Уземљи се
Уземљење је психолошка техника која се користи да будете усидрени у садашњости. Можда се чини контраинтуктивно усредсредити се на садашњост кад је она тако стресна, али то је начин на који се можете присилити да преузмете садашњост и њене изазове.
Постоји много различитих вежби уземљења које могу помоћи у овој врсти ситуације. Вјежбе дисања, као једне од најбољих, једна су техника уземљења коју можете понети са собом свуда.
Способност да се приземљите је непроцењива. Уземљење је алат који можете узети са собом свуда и који можете вежбати било где. Сматрајте себе бродом, живот као океан и технике приземљања као сидро.
Сензорно уземљење је још једна техника која вам може помоћи и фокусирана је на уземљење путем чула. На пример: фокусирање на осећај џемпера уз кожу или траву испод стопала.
Когнитивно приземљење подразумева фокусирање на то ко сте, где сте, одакле сте дошли ... може ићи и даље. У основи, когнитивно тло је фокусирање на себе у садашњости. Добро је чинити себе док сте под стресом јер вам то може помоћи да се преусмерите на себе.
Не занемарујте себе
Када сте ухваћени у подземљу живота, не запостављајте себе. Брига о себи можда је последња ствар која вам пада на памет, али свеједно то учините. То је нешто што се лако занемарује. Не можете бринути о другима или се добро носити са стресом ако не водите рачуна о себи.
У тешким временима је лако заборавити да се побринемо за себе, али то је нешто што не би требало да заборавите. Водите рачуна о себи - толико вам дугујете. Пронађите неке ритуале самоозљеђивања који одјекују са вама и извршите их.
Побегните на неко време
Слично томе, не заборавите да тако често удахнете. Под тим мислим на то да сваки пут требате пустити све што вас стресира или чини љутим или тужним.
За добро вашег менталног здравља, не трошите 24/7 узнемирено, повређено, љуто и под стресом због ове неочекиване промене. Дајте себи мало времена за дисање, једном у неко вријеме. Одморите се.
Прочитајте књигу, гледајте омиљене ТВ емисије или слушајте добру музику. Изађите из куће с пријатељем и дозволите себи да пустите све што вас мучи - макар и накратко. То није лако, али проналажење светлих тачака у тами је могуће.
Имајте вере и дајте јој времена
Имајте веру у оно у шта верујете. Вера у спознају да лоша времена не трају вечно. Време ће променити ствари које треба променити, а лоша времена ће нестати. Имајте вере да ћете, без обзира на то шта вам дође, моћи да се носите с храброшћу и милошћу. Знајте и имајте наду да ће се ствари поправити.
Негативне, неочекиване промене је теже прихватити у поређењу са позитивним или очекиваним променама. Оно што требате учинити је да се осјећате што год осећате и дајте му времена. Вријеме лијечи све. Морате се преселити, отпустити са посла или бити бачени мало су у великој шеми живота. Колико год вас боли, неће заувек повређивати. Дакле, будите стрпљиви према себи. У свим тешкоћама је и могућност - ваш је посао да га пронађете.
Прихватање да ће се промјена догодити, без обзира на то што покушавате да контролишете, представља вјежбу снаге воље, а пуно пута промјена, попут окончања везе, посла или наглог потеза, може са собом донијети безброј проблеми. Иако не можете увек да контролишете ове неочекиване промене, једна ствар коју увек можете контролисати је како реагујете и како се носите.
