Кренути на путу ка мршављењу је лако. Ваша мотивација је велика и одлучни сте у томе да ћете сада једном и за сваким временом достићи циљну тежину. Гледаш све што једеш и идеш у теретану чак и кад ти не прија. Али онда се живот уклапа.
Ту и тамо почнете да варате исхрану, говорећи себи да један мали преступ неће бити важан. Убедили сте се да вежбе које вам се чини да недостају више правилности нису толико битне како кажу стручњаци.
Врло брзо откријете да сте се померили назад у своје исте навике - и исте своје старе фармерке.
Ево једне ствари коју већина људи не схвата о мотивацији. То је нешто на чему морате стално радити да бисте били здрави и јаки. То је попут прања зуба. Морате то радити свакодневно ако желите звјездани осмијех.
Па, свакодневно се морате мотивирати и за мршављење ако желите звјездано тијело.
Како?
1. Дајте себи визуелни циљ
Што чешће видите циљну линију, да тако кажем, више је пљуснете за њу. Ваша жеља постаје нераскидива, а ваш погон незаустављив. Морате да видите где желите да будете из дана у дан, тако да вам то стално пада на памет.
Један начин да то учините је да направите колаж слика које представљају како очекујете да вам се живот догоди једном када постигнете свој циљ. Можете је ставити на пин плочу или је чувати у бележници.
Није важно колико је велик или мали колико год га имате негде где га често видите како би могао да вас мотивише и инспирише да наставите да предузмете кораке напред.
Друга могућност је да направите неку врсту визуелне слике за своје циљеве мршављења. На примјер, можете украсити двије стаклене стакленке и напунити једну бројем обојених каменчића који представљају килограме које желите изгубити.
Како се ваша тежина смањује, пребаците каменчиће у другу теглу да бисте заиста видјели свој напредак. Ово изузетно помаже у данима када осећате као да не постижете своје циљеве.
2. Прославите цео процес
Један од главних разлога због којег мотивација пропада након првих неколико недеља (ако не и пар дана) након што започнете нешто ново, као што је режим мршављења, је тај што не славите своје мале победе успут.
Као да се осећате као да не можете да уживате у плодовима свог рада све док не постигнете крајњу тежину циља.
Међутим, то значи да нећете уживати у животу док се не повучете. Колико би било тешко радити срећно сваки дан када имате тридесет година и знате да имате још тридесет година? Не само да ће вам такав начин размишљања омести мотивацију, већ ће вам умањити и задовољство у животу.
Не чекајте до краја да се потапшате по леђима за све измене које сте унели. Сваки од њих, без обзира колико био мали, улаже огромну количину храбрости и посвећености.
Када то поштујете, поштујете себе - и обнављате своје нивое енергије да бисте постигли друге успехе на том путу.
3. Изгубите вагу
Проблем са вагама у купатилу је што они не само масу масноће у вашем телу. Такође важу мишиће, кости, крв, органе и ткива.
Дакле, ако су они једина мерна јединица коју користите на путу мршављења, никад нећете знати колико масти губите. Осим тога, ако добијете мишиће, ваша тежина ће се заправо повећати!
Такође, већина људи има веома емотиван однос према свом обиму. Омогућују му да диктира да ли је „добар“ дан или не. Они га користе за мерење сопствене вредности уместо тежине. Ово је веома штетно и нездраво, посебно у тренутку када вам треба што већа подршка.
Ако желите добар начин за мерење губитка масти, можете да урадите тест калибра. Већина продавница спортске робе их продаје или можете бити тестирани од стране професионалаца у многим здравственим клубовима и теретанама.
Такође можете да вршите мерења на различитим тачкама тела (попут бедара, кукова, струка, груди, бицепа) и месечно их пратите. Обе ове опције су много тачније од скале и спречавају вас да потиснете мотивацијски ваљак, што је већина вага добра за стварање.
4. Окружите се мотивацијским медијима
Без обзира да ли волите да се завежете са позитивном и уздигнућом књигом или бисте радије слушали надахњујуће речи на ЦД-у када сте на путу за посао и са посла, што се више окружите оснажујућим мислима, већа је вероватноћа да ћете ' постићи ћу свој циљ.
И, то не мора бити само у мршављењу. То може бити било шта што вас узнемири и натера да пожелите да достигнете нове нивое.
Можда постоји одређени верски вођа који вас инспирише за чињење сјајних ствари. Или можда постоји неко ко је познат који је изгубио пуно килограма, а ви сте мотивисани њиховом причом.
Држите људе попут ових око себе (путем књига, ЦД-а, МП3-а, ИоуТубе видео записа, подцастова, ТВ емисија итд.) И то ће задржати вашу унутрашњу искру снажну и врућу.
5. Направите листу „зашто“
Сви желе да смршају из сопствених разлога.
Неки само желе да изгледају боље, други желе да побољшају своје здравље, а неки се само желе угодно осећати у својој кожи. Ако ти желите да се кроз читав процес мотивирате, тада морате у потпуности да разумете своје „зашто“.
Направите листу разлога због којих желите да смршате. Покушајте бити што исцрпнији, укључујући и сваку позитивну корист коју се сјетите. Што више знања имате о томе шта вас мотивише да желите да постигнете свој циљ, то боље.
Држите ову листу увек на себи. Када се мучите, извуците је и читајте полако и намерно. Ово ће вам помоћи да вас подсетите зашто толико напорно радите да бисте стигли тамо где желите. То ће вам помоћи да вас мотивишем када не можете да се мотивишемо.
Урадите ствари попут ових да бисте се одушевили током процеса мршављења и ви ће погледајте награде. Не само да ће се повећати ваша мотивација, већ ће се и ваша тежина смањивати; и то је сјајан компромис.
