Иако се можда радујете неком пријеко потребном слободном времену од посла, идеја опуштања вјероватно се протеже и изван ваше физичке природе, па и у вашу прехрану и програм вјежбања.
Ово може да изазове велику љутњу ако покушавате да смршавите и постанете здрави. Па, како ћете уживати у свом одмору без да сте добили назад сву тежину коју сте већ изгубили или да поништите сав свој напоран рад?
Ако сте попут већине жена, осликавате своје време када сте окружени храном коју иначе не бисте себи дозволили. Замишљате предјела, десерте и широку палету висококалоричних и изузетно укусних егзотичних пића. Можете видети осмех на вашем лицу - као и ширење тела.
Да ли то значи да морате остати на дијети и програму вежбања, чак и када се одмарате од стварности, како бисте били у складу са својим здравственим и фитнес циљевима? Нимало.
Много је ствари које можете учинити за контролу штете које ће вам омогућити да се забављате на свом одмору без жртвовања својих дугорочних жеља.
1. Останите активни
ИзворЈедна од најбољих ствари о одмору је могућност да одвојите мало слободног времена од своје уобичајене, свакодневне рутинске вежбе. Међутим, то не значи да морате цео одмор да проведете седећи на леђима.
Заправо, не само да ће вам боравак физички бити активан да сагорите део додатних калорија које ћете вероватно појести, већ је одличан начин за стварање непроцењивих успомена на одмор.
Наравно, можда ће звучати добро да цијели дан проводите сједећи на плажи и сунчајући се, али ако то уравнотежите с другим активностима, потрошит ћете мање времена на јело и вјероватније ћете држати килограме док сте далеко.
То не значи да морате полудети у трчању маратона или уласку у јака женска такмичења, али мало физичког напора неће само учинити да се осећате мање залуђенима, већ ћете се вероватно добро забавити такође.
Неке ствари које можете да урадите укључују шетњу за извиђање тог подручја, пријављивање за часове сурфовања или скијања и само играње у базену.
Гледајте на овај начин, што више померате своје тело, више можете уживати у храни и пићу, без осећаја кривице и срамоте који можда осећате ако се уопште не бавите било каквом физичком активношћу.
2. Дајте себи дозволу да се препустите
ИзворНико не жели да оде на одмор и проведе читаво време причајући себи да не можете имати посластице које бисте обично покушали избећи. То вам одузима мало забаве.
Уместо тога, дозволите себи да се препустите неколико локалних намирница. Неколико попуштања овде и тамо могу вам помоћи да се осећате задовољно насупрот томе што ћете се осећати ускраћено и не можете уживати у себи.
Сада, то не значи да можете полудети и појести све што је на видику. То не само да ће побиједити ваше дугорочне циљеве, већ такође није добро за ваше здравље.
Постоји равнотежа између пуштања својих укусних пупољака да мало уживају у одржавању свог тела и хранљивих и здравих намирница, тако да можете уживати у празницима годинама које долазе.
3. Фокусирајте се на то како се лепо осећате
Ако сте гледали шта једете и вежбате, вероватно ћете уживати у телу које сте напорно радили да бисте створили. Концентришите се на задржавање тог осећаја и радите ствари због којих ћете се осећати још боље током свог одсуства.
Замислите како вас превише хране с високим удјелом масти и калорија. То вам троши енергију и чини да се осећате лоше према себи. Ко жели да се осећа тако кад сте на одмору?
Уместо да бирате храну која није толико добра за вас, само зато што можете, запамтите да желите толико енергије колико можете да сакупите да бисте уживали у вашем одмору на највишим могућим нивоима.
То вероватно укључује јести више воћа, поврћа и мршаве хране него што су то пецива и пржена храна. Размислите о последицама како ћете се осећати пре него што одлучите јести било шта.
4. Учините то више од хране
Зип облогаИако се ослобађање од стварности често укључује и губитак дијета и програма вежбања, немојте то учинити фокусом вашег путовања. Погледајте свој одмор као прилику да створите успомене и радите различите ствари, а не да их користите само као прилику да се поједете у пуноћи и нелагоди.
Потражите активности у подручју које не можете радити код куће. Можда би могла да одеш на патентне облоге или на пењање. Можда желите да узмете јахање или планинарење.
Погледајте шта они имају да понуде и искусите неку своју културу. Ангажирајте се и добићете више задовољства него само одсести у одмаралишту гозбе и хране.
5. Смањите мало лагана
Хоћете ли доносити добре одлуке све време док сте на одмору? Вероватно не. Па, зашто се пребијати због тога и осећати се лоше због уживања у животу? То је смисао бежања, зар не? Живјети животом?
Улажите свесно да не будете претерано тешки према себи због одлука које доносите док сте у одсуству. Уосталом, неће вам бити од користи да се зовете именима или да се понижавате због тога што се не држите исхране и плана вежбања.
У ствари, то може имати супротан ефекат и узроковати да у потпуности испаднете из кола здравог начина живота ако сте човјек који мисли на све или ништа.
Дајте себи мало слободног времена кад сте на одмору. Ово није време да бацате камење на себе и гурате се на нове нивое. Ово је време да се опустите и уживате. Заслужили сте га за сав напоран посао који сте до сада урадили.
Одмори нису ту да вам направе већи стрес и немир; они су ту да вас награде за сав труд који улажете из дана у дан. Идите и уживајте у слободном времену. Ускоро ћете се вратити у стварност.
Насловна фотографија: ворлд-беаути-центер.блогспот.цом
