Да ли сте икада осетили потребу да легнете главу на канцеларијски сто и успавите се? Један од разлога за то може бити тај што једете погрешну храну. Погледајте овде која ће вам храна дати енергију да прођете током дана.
За мене нема ништа горе од тога да након посла на ручку будим будан. Имао сам кантину у згради своје канцеларије и тамо је била јела храна, али требало ми је времена да прожитам време. Сјећам се да сам једва држао очи отвореним сатима након ручка. Тада сам започео мало истраживање о томе коју храну треба јести да бих енергизирао тело и остао будан.
Једном када сам почео да једем праву храну, ниво енергије ми се значајно повећао. Дуго сам остао усредоточен на послу и кад сам се вратио кући још увијек сам могао обављати своје послове. Моје тело се осетило лакшим и осећао сам се, добро, живније.
Најбоље од ових „енергетских“ намирница је то што ће вам помоћи у процесу мршављења и истовремено не остављају осећај глади. Ове „потиснике енергије“ можете имати за доручак, ручак, па чак и као ужину. Једење ове хране довело је до нестанка проблема са поспаношћу / ниском енергијом, плус изгубио сам пар килограма без напора на путу.
1. Јабуке и банане
Ово воће не само да ће вам подићи ниво енергије, већ је сјајно и у спречавању неких болести. Јабуке су пуне минерала, витамина и антиоксиданата, а банане су најбољи извор калијума који помаже у одржавању нормалног крвног притиска. Можете их додати у свој смоотхие или их једноставно залогајити.
2. Вегета супа
изворНаправите повртну супу од парадајза, црвене паприке, целера и першуна. Сви ови састојци појачаће вашу енергију. Можете га прочистити и олакшати процес варења. Ове састојке можете и испећи сировима, додати мало соли и бибера и појести један невероватно укусан вегански оброк.
Црвена паприка је препуна витамина А и Ц, антиоксиданса, а целер обилује влакнима и витаминима Ц и Д. Као и першун има диуретски ефекат, па поздравите натечене ноге.
3. Зобена каша
изворНема здравијих угљених хидрата него зоб. Они ће учинити чуда за ваш пробавни систем. Помијешајте их са мало јогурта с мало масти и поспите мало цимета по њему. Зобена каша је одличан доручак.
4. Зелена салата
Пуни се витаминима и минералима и лако се пробавља. Додајте мало цхерри парадајза, лагани сир, црвени лук (када није на послу) и прекријте га лаганим преливом, најбоље маслиновим уљем и лимуном. Можете јести колико год желите докле год је олако посолите.
5. Осушене смокве
изворКад год имам жудњу за нечим слатким и тамном чоколадом није у рукама, идем по сухе смокве. Осушене смокве помажу у растварању слузи и токсина из вашег тијела.
Тамна чоколада је такође одличан избор за повећање вашег нивоа енергије. Такође садржи антиоксиданте. Ако сте на дијети, онда не узимајте више од 1-2 оз дневно.
6. Боровнице
изворНе само да ће вам дати енергију, већ ће вам помоћи да изгубите тежину у пределу стомака. Волим све бобице, али у боровнице сам заљубљен. Они чак промовишу функцију мозга. Додајте их у своју овсену кашу или смоотхие, додајте им као ужину, помешајте их у свој мусли и једноставно покушајте да их једете редовно.
