6 корака за избацивање изговора и навикавање на тренинг

6 корака за избацивање изговора и навикавање на тренинг
Потребно је 21 дан да се развије навика, што укључује вежбање. Ево како можете да вежбање учините делом свог живота како не бисте морали да се бавите изговорима.

Већина нас чезне за здравијим животним стилом и здравим фитнесом, редовно вежбајући и придржавајући се здраве исхране. Колико год то било идеално, ово често остаје мисао у нашим главама док живот почиње да се спречава.

Често постанемо презаузети и преокупирани вежбањем и на крају купујемо прерађену или безвриједну храну уместо да скувамо нешто здраво за јело. Толико ствари које се догађају у животу могу вас спречити да живите здраво и будете фит - осим ако вам то није навика редовно вежбати.

Колико год у почетку изгледало страно вежбање, оно може постати друга природа, слично јелу, пићу и прању зуба, све док то пратите и радите сваки дан.


Многи људи кажу да треба 21 дан да нешто постане навика. Једном када се формира, постаје својствен и већ га је теже разбити. Ако нешто поновите - у овом случају вежбање - довољно често, то постаје део вас.

Ево неколико савета којих можете следити да редовно вежбање постане свакодневна навика и који ће вам помоћи да преживите првих 21 дан.

# 1 обавезајте се да ћете се променити

ИзворИзвор

Редовито вежбање може бити тешко - посебно ако се током дана не крећете много. Стога се морате обавезати на промену ради прилагођавања.


Немате времена за вежбање током дана? Зашто не бисте поставили аларм раније него иначе, тако да можете прегристи вежбу од најмање тридесет минута пре него што започнете дан?

Ако имате додатно време поподне, искористите то време за трчање или за пливање. Такође се можете обавезати да ћете испробати нови спорт, попут играња бадминтона или стоног тениса са пријатељима.

# 2 Поставите достижне циљеве

Можда ће бити лако да претерате са свим планирањима пре него што на крају започнете ону рутину вежбања по вашем избору.


Вероватно ћете наићи на то да креирате календар распореда за вежбање или таблицу у којој ћете видети своје часове фитнеса за недељу. Или чак напишете циљеве које желите да постигнете.

Када планирате, покушајте да размислите да ли постављате циљеве које лако можете постићи. Циљеви као што су „Радите сат времена јоге и 1 сат пилатеса дневно“, „Педесет лугес дневно“ или „100 сит-уп-а свако јутро након устајања“ вероватно ће вам дати одличне резултате, али они нису баш сјајни започните - поготово ако сте годинама седећи.

# 3 Подузмите Баби кораке

ИзворИзвор

Нема ништа лоше ако започнете с малом. Не брините ако током прве две недеље унесете петнаест до двадесет минута вежбања или радите само један сет по понављања Нико више не броји! Поставите мале циљеве које током времена можете постићи и на њима надоградите.

# 4 Запишите свој напредак

Након што сте поставили своје циљеве, будите сигурни да пратите свој напредак и бележите своје достигнуће. Ово ће вам помоћи да видите шта сте постигли и забележити где имате потешкоћа. Ово вам може помоћи да утврдите проблеме на које можете да се позабавите, као што су потешкоће при устајању током јутра да бисте претрчали или не можете да одржите енергију током једног сата Зумбе.

# 5 Набавите пријатеља за вежбање

ИзворИзвор

Људи су друштвена бића, тако да је дефинитивно забавно вежбати са другаром! Позовите пријатеља који такође воли вежбати или некога ко следи рутину сличну вашој. Увек је лакше остварити своје циљеве када имате некога са ким бисте их поделили. Осим тога, теже је одложити када знате да сте већ направили планове с неким.

# 6 Нека вежба буде приоритет

Уверите се да је неизрециво - ако желите нешто довољно тешко, радите једнако тешко да то постигнете.

Једном када вежбање постане навика, пазите да се тамо не зауставите. Направите ствари корак даље тако што ћете променити начин на који једете и прибавите правилну исхрану из исхране богате воћем, поврћем, мршавим месом и целовитим житарицама. Временом ће вежбање и здрава исхрана доћи природно, као да је то део вас целог живота!

У овом тренутку, волели бисмо да вас чујемо! Обично правите изговоре за прескакање и вежбање и шта обично радите да бисте били сигурни да се држите своје рутине?

Насловна фотографија: ввв.вехеартит.цом

GARENA FREE FIRE SPOOKY NIGHT LIVE NEW PLAYER (Март 2021)


Ознаке: фитспирација

Повезани Чланци