Имате ли зависност од Фацебоока? Друштвени медији су предивна ствар, али људи понекад могу своју љубав да остану повезани превише.
Шта можете учинити када се нађете прикачени за свој паметни телефон и проверавате Фацебоок сваких неколико минута? Ниво зависности на Фацебооку можете проверити на Оутмеал-овом квизу.
Људи воле своје уређаје; у то нема никакве сумње. Захваљујући паметним телефонима и таблетима, можемо остати повезани са људима широм света кликом на дугме - тачније ажурирањем Фацебоок статуса. Међутим, многи верују да људи то предузимају, а неки сматрају да смо постали превише везани за наше телефоне и друге технолошке играчке. Можда су у праву.
Превелика зависност од Фацебоока и других друштвених мрежа често може имати негативан утицај на ваш живот у стварном свету. Пријатељи се могу осећати избегнутим када више волите да разговарате са људима у сајбер простору, него онима који седе поред вас у срећном часу. Ваша веза може да пати уколико наиђете да читате Фацебоок уместо да се шетате са партнером. Ваш посао би могао да трпи и ако вас ухвате како бацате поглед на свој телефон, а не да радите свој посао пречесто. Дакле, ако се нађете у овој ситуацији, шта радити?
Па, скратили сте се на друштвеним мрежама за једног. Али за оне којима је то тешко учинити, ево неколико савета који вам могу помоћи да разбијете своју зависност од Фацебоока:
# 1 Потврдите свој проблем
Да ли вам се чини да гледате Фацебоок у неприкладним временима? Можда док сте на ВЦ-у - где би ваш телефон могао да иде на купање? Или можда чак и себе и друге доведете у опасност јер не можете замислити да седнете две минуте за столом без некаквог ангажовања на друштвеним медијима? Можда чак имате и „поремећај зависности од Фацебоока“.
Ако је ваша употреба друштвених медија толико отишла, схватите да имате проблем и решите га да решите. Нема чега да се стидите. Веруј ми: Ниси сам у овоме. Ни најмање.
Затим подузмите кораке за заустављање своје зависности од Фацебоока. Како то радиш?
# 2 Испитајте разлоге своје зависности од Фацебоока
Да ли вам је посао толико досадан да стално морате проверавати Фацебоок само да бисте прошли кроз дан? Свакако, пријава је од сада у реду - посебно када се одмарате од посла. Али ако то проверавате чак и када имате гомилу посла, можда би тада требало размислити зашто не уживате у свом послу. Можда то није довољно изазовно за вас? Или се можда тамо не осећате цењеним и читав дан тражите уверавање од својих пријатеља? Било како било, идентификујте разлоге на које гледате Фацебоок колико и радите и покушајте да поправите проблем који га узрокује.
Ако установите да делите ствари како би људи постали љубоморни или тражите сигурност, одмакните се од Фацебоока и погледајте сређивање властитог живота. Зауставите се и размислите пре него што било шта поделите. Да ли то делим јер желим да га поделим са другима из правих разлога? Или га делим да бих се осећао боље у вези са собом?
Ако је ово последње, можда ћете размислити да се мало одмакнете.
# 3 Поставите ограничења за Фацебоок
Прво што требате учинити је покушати избјећи Фацебоок осим у унапријед одређено вријеме. Можда сте себи поставили ограничење да можете читати Фацебоок само док сте на паузи за ручак, или можда непосредно пре спавања док вам партнер пере зубе. Само будите сигурни да се држите ових ограничења - и нема превара.
# 4 Оставите телефон
Ако то не успије, јер се угледате у Фацебоок када не мислите бити, можда ћете морати потпуно да склоните телефон. Сваке вечери одвојите неколико сати где не проверавате своју е-пошту, читате Фацебоок или се не бринете о томе како да будете равни Цанди Црусх. Одвојите се од сваке технологије на мало.
# 5 Набавите дигиталну помоћ
Ако се није могуће склонити са рачунара, преузмите програм који одређено време ограничава приступ Фацебооку. Наравно, ви и даље имате контролу, али то је благ подсетник да "Хеј, не би требало да будете овде!"
Један програм који можете провјерити једноставно се зове Цолд Туркеи. То ће вам помоћи да ограничите ваш приступ друштвеним мрежама на одређено време.
# 6 Затражите помоћ
Замолите своје пријатеље и чланове породице да вас лагано подсећају када чешће проверавате Фацебоок. Вјероватно ни не схватате да то радите - то је једноставно тако уграђено у вашу свакодневну рутину. Можда ће вам подсетник с времена на време помоћи да преузмете одговорност.
# 7 Иди на хладну Турску
Ако дође до најгорег, избришите апликацију са телефона или деактивирајте свој рачун у потпуности. Увек можете да вратите апликацију и поново се активирате након што прозрачите Фацебоок. То нису трајни поправци, али могли би вам показати све што вам недостаје залепљено у Књигу лица.
Све се своди на квалитет живота. Да ли заиста извлачите максимум из свог живота трошећи га на мрежи? Уместо да се фокусирате на оно што други раде или шта други мисле о вашем животу, одмакните се и научите да уживате у свом животу. Уосталом, имате само један од њих и можда ћете само установити да што више растојања између себе и Фацебоока лакше постајете подаље.
