9 здравствене користи лубенице

9 здравствене користи лубенице
Ништа не може бити освежавајуће и енергичније за врућег летњег дана од хладног, слатког, сочног и хрскавог клина лубенице. Али осим што је слатко свежа, лубеница је такође пуна пуно корисних хранљивих материја и антиоксиданата за које је доказано да имају бројне позитивне ефекте на људско тело и ум.

Следеће су неке од најневероватнијих и најневероватнијих здравствених предности лубенице.

1. Храњива вредност лубенице

кришке лубенице на дрвеном столу

Ово укусно воће за утаживање жеђи препуно је хранљивих састојака за здравље.


  • 1 шоља (5,4 оз) лубенице нарезане на коцкице садржи 46 калорија, 92% воде, 12 грама угљених хидрата, 1 грам протеина и 2% дневне вредности влакана. Не садржи масти и холестерол, а садржи само 2 грама натријума.
  • То је одличан извор витамина Ц, А и Б. 1 чаша, у ствари, обезбеђује 21% дневне вредности витамина Ц и 18% дневне вредности витамина А!
  • Лубеница је богата калијумом (4,8% ДВ по шољи), а садржи и друге важне минерале, попут гвожђа, калцијума, магнезијума и фосфора у траговима.
  • Садржи и ензиме, органске киселине и природне шећере, али пре свега је изузетно богат антиоксидансима.

2. Антиоксиданти лубенице

лубеница 50

Лубеница је одличан извор витамина Ц и антиоксидативних флавоноида као што су ликопен, бета-каротен, лутеин, зеаксантин и криптоксантин. Ови моћни антиоксиданти бране наше тело од слободних радикала, за које се сматра да су главни узрок старења и болести.

Лубеница садржи највеће концентрације ликопена међу свим воћем и поврћем (4532 мцг / 100 г). Овај невероватни антиоксиданс има изузетну способност борбе против слободних радикала који изазивају неколико врста рака, а такође је врло ефикасан у спречавању бројних срчаних болести.


Ликопен такође помаже у неутрализацији слободних радикала који могу довести до упале, реуматоидног артритиса, остеоартритиса, астме, можданог удара и срчаног удара. Минимизира УВ оштећење ћелија коже и штити кожу од многих штетних и токсичних загађивача ваздуха.

3. Предности хидратације лубенице

Лубеница је 92% воде и богата је електролитима. Помаже тијелу да надомјести течности и минерале изгубљене знојењем, истовремено смањујући ризик од дехидрације. Одлично је воће за подмиривање летње жеђи.

4. Детоксикациони и диуретски ефекти

Смоотхие од лубенице на дрвеном столу


Лубеница је диуретик и помаже телу да избаци штетне токсине. Прочишћава јетру, подстиче рад бубрега и смањује ниво мокраћне киселине у крви.

5. Својства за повећање енергије

Лубеница је богат извор витамина Б6 и Б1, и минерала попут магнезијума и калијума, који су природни појачивачи енергије.

6. Јачање имунитета

прелепа млада девојка са краватастом лептир косом у белој летњој хаљини у сунчаним наочалама гризе сочну лубеницу

Важна здравствена корист лубенице лежи у њеном високом садржају витамина Ц, ликопена и других моћних антиоксиданата. Сва ова једињења имају одличну способност сузбијања болести, заштите нашег тела од оштећења слободних радикала и јачања имунолошког система, повећавајући наше природне одбрамбене снаге.

7. Заштита од макуларне дегенерације

Ликопен и витамин А садржани у лубеници веома су важна једињења за здравље очију. Помажу нам у одржавању доброг вида, истовремено пружајући заштиту од макуларне дегенерације и других проблема повезаних са очима.

8. Високи крвни притисак и здравље срца

ресх и зреле лоптице лубенице и диње са метвицом

  • Калијум и магнезијум који се налазе у лубеницама, као и присуство аминокиселине познате као цитрулин, могу помоћи у снижавању високог крвног притиска и побољшању целокупне кардиоваскуларне функције.
  • Липоцен, бета каротен и витамин Ц могу помоћи у смањењу холестерола и спречавању многих срчаних проблема.

9. Побољшана сексуална функција

Лубеница је најбогатији извор аминокиселине познате као цитрулин. Наша тела користе цитрулин да стварају аргинин, другу аминокиселину која је неопходна за производњу азотног оксида.

Душиков оксид је хемикалија која помаже опуштању крвних судова, побољшавајући на тај начин сексуалну издржљивост и спречавајући еректилну дисфункцију. У ствари је важна компонента у механизму ерекције.

Па, зар лубеница није невероватна? Сочно је, сочно слатко и укусно и пружа невероватан број феноменалних здравствених користи. Зашто нам не кажете своја искуства и савети са лубеницом. Знате шта треба да урадите - само напишите у одељку за коментаре испод!

FLAT BELLY & LOSE WEIGHT: FRUITS SNACK FOR LOSE WEIGHT & LOSE BELLY FATS | CUCUMBER & SOURSOP (Март 2021)


Ознаке: деток здравствене користи нсфг

Повезани Чланци