У току је рат између жена и овог противника, а прво правило сваког рата је знати свог непријатеља. Ево шта треба да знате о целулиту.
Наранчина корица, скута и мање познати феномен мадраца вероватно су најомраженији описи које можемо користити за своју кожу. Мрзимо га, сакривамо, али чињеница је да га има скоро свака жена. Не дозволите да вас обесхрабре све оне приче које говоре о томе како је то немогуће ослободити. Само је потребна упорност.
Шта је тачно целулит?
Изгарани изглед ваше коже узрокован је масним наслагама под кожом. Обично се појављује на горњим краковима, задњици и доњем стомаку, али може се појавити готово било где на телу.
Може се појавити и код мушкараца и код жена, али је чешћи и видљивији код жена јер им је кожа тањша и имају различиту врсту масног и везивног ткива. А ствар коју већина нас не разуме баш је шта је тачно целулит?
Прави медицински израз је Оедематозни фибросклеротични површински панницулитис (ОФСБ), или једноставније речено, упала површинских наслага масти заједно са ожиљним ткивом и задржавањем воде.
Ко добија целулит?
И мушкарци и жена добијају то, али жене су главне жртве целулита. Скоро свака женска особа старија од 18 или 19 година имаће то. Постоји већи ризик за дебеле људе, али ни они мршави нису склоњени.
Ако сте имали довољно среће да га нисте добили у пост-тинејџерским годинама, постоји шанса да га добијете током или након трудноће.
Како да то добијемо?
Наследност је велики разлог. То је нешто што не можете да изаберете, али можете да контролишете.
Нездрава исхрана је још један разлог зашто добијамо целулит.
Недостатак вежбања је управо тамо са лошом исхраном. Ово двоје иду руку под руку код већине наших здравствених и лепотних проблема.
Низак унос воде не дозвољава вам да избаците токсине из организма.
Пушење може бити други узрок јер, између осталог, слаби кожу и оштећује везивно ткиво.
И да, стрес може ићи директно на бедра, а не само на колаче.
Ношење превише одеће одеће може је проузроковати јер смањује циркулацију.
Многи верују да хормонална неравнотежа може изазвати и целулит.
Чини се да већина људи мисли да је целулит нормалан, јер га има преко 90% жена у развијеним земљама, али то је симптом. Осим генетског фактора, целулит је ту да нам каже да у нашем начину живота нешто није у реду. А с обзиром на све алтернативе, то је најлепше упозорење којем се можемо надати.
Шта да једу?
Здрава исхрана је прво што морате да започнете у својој борби против целулита. Изгладњивати себе није здраво, па прекрижите то са своје листе. Најважније је да се ослободите све безвриједне хране и да своју исхрану уравнотежите између протеина, угљених хидрата, поврћа и масти.
Такође, не уклањајте никакве групе хране у потпуности; крајње је нездраво и немогуће је држати корак дуже време.
Ево неколико главних група хране које не би требало да заборавите:
- поврће: шпинат, кромпир, шаргарепа, краставац и лук
- угљени хидрати: пасуљ, грашак и махунарке
- протеин: бела пилетина, риба
- масноћа: маслиново уље, уље макадамије
Како вежбати?
Све вежбе које смањују телесну масноћу добре су за уклањање целулита, али најбоље су оне које јачају ноге, стражњицу и стомак.
Будите опрезни! Губитак килограма дијетом може чак и погоршати изглед целулита, али ако га комбинујете са вјежбом, ефекат ће бити супротан.
Такође, кардио је врло користан у борби против целулита, јер ће повећати циркулацију, убрзати метаболизам и довести вас у форму.
Не дајте се лажној нади
Ствари попут масажа, антицелулитне креме нису трајно решење. Они могу учинити да погођена подручја изгледају боље, али неће сачувати да се целулит врати.
Липосукција уопће не дјелује јер исушује само масноћу. Чињеница да се ињекције масти могу користити како би кожа изгледала боље значи да би то само погоршало стање.
Нема брзог поправљања. Најважнија ствар коју треба знати о целулиту јесте да је симптом, а да бисте га се заувек решили, потребно је да уклоните узрок.
