Ароматерапија је облик алтернативне медицине заснован на употреби есенцијалних уља екстрахираних из различитих биљака. Ова уља исијавају мирисе, који директно делују на наш мозак стимулишући ендокрини систем (одговоран за ослобађање хормона који утичу на готово све ћелије, органе и функције нашег тела) и лимбичку област (која контролише наше емоције).
Када их удишете или апсорбује кожа, ови мириси охрабрују наш мозак да ослобађа хемијске супстанце које се боре против депресије и стреса и подстичу опуштање и осећај благостања.
Есенцијална уља не могу излијечити психолошки поремећај, али могу ублажити многе његове симптоме и увелике побољшати расположење. Покушајте са ароматерапијом за депресију и друга негативна емоционална стања - природно ћете оплеменити мисли и пријатно ојачати дух.
15 сјајних уља за ароматерапију против депресије
Ароматерапеути раде са више од 300 различитих есенцијалних уља за лечење различитих поремећаја и побољшање добробити. Ова уља се могу користити самостално или комбиновати између њих за припрему посебних мешавина за посебне сврхе. Погледајмо нека од најчешћих уља која се користе у ароматерапији за депресију.
- Бергамот - оснажујући, освежавајући и седирајући. Смањује стрес, депресију и узнемиреност.
- Дрво кедра - смирујуће и афродизијак. Назначено у случајевима апатије, негативности и менталног умора.
- Цлари Кадуља - Уравнотежено, смирујуће и благо еуфорично. Ублажава анксиозност, депресију и смањује ментални умор.
- Еукалиптус - смирујући оснажујућом аромом. Потиче менталну луцидност и концентрацију.
- Гераниум - седирани и антидепресиви. Ублажава предменструални синдром и ублажава стрес и анксиозност.
- Јасмин - опуштајући и афродизијак. Појачава расположење, ублажава нервну исцрпљеност и ослобађа од стреса.
- Лаванда - изједначава, освежава и смирује. Ублажава главобољу и стрес.
- Лимун - Антидепресив и стимулативно. Побољшава концентрацију.
- Мајарон - бори се против несанице, мигрене, нервне напетости и туге.
- Нероли (горки наранџасти цвет) - Антидепресив са умирујућим и умирујућим својствима. Бори се против туге и ублажава емоционалне проблеме.
- Пачули - Антидепресив, стимулативно и освежавајуће.
- Пеперминт - енергизира и оснажује. Стимулише нервни систем и ублажава главобоље.
- Ружа - опуштајућа и смирујућа. Посебно је индициран за женску депресију, несаницу и нервну напетост.
- Рузмарин - стимулишући и повећати енергију. Појачава расположење и помаже у борби против умора.
- Иланг иланг - Уверавајуће, утешно и афродизијачко. Бори се против хипертензије и несанице. Да се користи у корективним дозама - због јаког мириса, прекомерне количине или велике концентрације овог уља могу узроковати главобољу или мучнину.
Научите како користити ароматерапијска уља за ублажавање депресије
Постоји много различитих начина да се користи ароматерапија, као и много метода употребе есенцијалних уља. Ево неколико предлога како да их примените да бисте постигли најбоље резултате.
- Употријебите дифузоре, горионике и испариваче етеричног уља да откључате и дифузујете мирис есенцијалних уља у зраку.
- Додајте неколико капи есенцијалног уља у свој потпоурри.
- Улијте 2-3 капи умирујућег или стимулативног уља на јастук пре спавања.
- Нанесите неколико капи уља на марамицу и удишите када осетите дозу или додајте 4-5 капи у посуду са врућом водом, држите главу испод пешкира и удахните у пару, дубоко и полако.
- Сипајте неколико капи уља које одговара вашем расположењу у воду за купање.
- Припремите мјешавину различитих есенцијалних уља које ћете удисати током дана или их комбиновати са уљем носача (јојоба, бадем, кокосово оље) које ћете масирати на своје тијело након туширања.
- Додајте есенцијална уља антидепресива у своју редовну крему и лосион за тело.
Створите мирисне есенцијалне мешавине да бисте побољшали своје расположење
- Комбинујте 2 капи бергамота, 3 капи лаванде, 2 капи јасмина у 1 кашичици бадемовог уља и масирајте по целом телу непосредно пре туширања или купке. Топла вода ће допринети брзом отпуштању и брзом упијању састојака етеричног уља у кожу.
- Припремите освежавајућу и оснажујућу мјешавину за туширање додавањем 4 капи лимуна, 3 капи кељ кадуље, 2 капи рузмарина и 2 капи еукалиптуса у 1 кашику непрочишћеног гела за купање или дисперзибилног уља за купање. Додајте ову мешавину у воду за купање или је излијте на спужву за туширање.
- Направите опуштајући и антидепресив раствор помешањем 6 капи бергамота, 5 капи руже, 4 капи лаванде, 3 капи мажурана и 2 капи неролија. Нанесите неколико капи ове мешавине на марамицу или удахните директно из боце кад год вам затреба.
- Направите пријатан освеживач ваздуха - Припремите мешавину од 40 до 100 капи једнаких делова бергамота, еукалиптуса, лимуна, лаванде и геранијума и разблажите ову мешавину у 100 мл етил-алкохола. Сипајте овај раствор у боцу са спрејом и користите за освежавање ваздуха код куће и стварање угодне атмосфере.
