Да ли желите да своје здравље подигнете на нови ниво? Кључеви оптималног здравља и превенције болести су свуда око вас. Погледајте их.
Природна здравствена заштита је скуп здравствених пракси које раде са постојећим својствима тела и животне средине. То ни на који начин није духовно или вођено љубављу према природи.
Природно здравство је дугорочно ефикасније од већине конвенционалне западне медицине.
То не значи да је савремена медицина штетна или безначајна. Као и природна здравствена заштита, она има своје време и место. Уместо тога, природна здравствена заштита треба да се практикује упоредо са рутином коју саветује ваш лекар.
Можда ћете открити да се број посета лекару смањује како се проблеми решавају без лекарских рецепта.
Главне компоненте природне здравствене заштите су исхрана, детоксикација и управљање стресом - све научно доказано да побољшавају здравље и спречавају болест.
Вежба је такође кључна за постизање оптималног здравља. Будући да су његове предности широко схваћене и прихваћене, нећу се фокусирати на вежбање у овом чланку.
Прехрана
Већини људи данас недостаје витамина и минерала неопходних за биолошке функције. То се углавном дешава захваљујући савременој западњачкој исхрани која садржи много шкроба и шећера.
Већина лекара препоручује узимање дневног мултивитамина за побољшање општег здравља. Додаци су сигурно нешто што би требало узети у обзир и могу имати видљиве резултате.
Међутим, ситнице природе, укључујући храну и пробаву, још увек су много тога од нашег знања. Иако се расправља о предностима мултивитамина и других додатака, повећано здравље од исхране није.
То је разлог зашто је најбољи начин да обезбедите исхрану својим ћелијама храњиве материје преко хране тамо где долазе са пакетом ензима и другим молекулама за оптималну апсорпцију.
Не знам за вас, али ионако се много више узбуђујем од хране него љубичасте жвакаће гуме. Ево листе основних микрохрањивих састојака, где и укусне хране у којој их можете пронаћи.
- Гвожђе: хеме гвожђе: органо месо, шкољке, црвено месо, туњевина, јаја; гвожђе без зрна: зоб, тофу, лећа, меласа, шпинат, кикирики путер
- Јод: јодована со, млечни производи, морски плодови, месо, јаја
- Витамин Б12: животињски протеини - органско месо, шкољке, живина, јаја, млечни производи
- Калцијум: млечни производи, конзервирани лосос, огрлице, ораси, зелени грашак, печени грах, поморанџе
- Витамин А: слатки кромпир, органско месо, спанаћ, шаргарепа, лименка, паприка, мангос, грашак са црним очима, марелице, киселе харинге, млечни производи, јаја, лосос
- Магнезијум: млечни производи, овас, репа, броколи, грашак, семенке сунцокрета, пекан, кикирики путер / кикирики, индијски орах, бразилски орах, бадеми, ораси
- Омега-3 масне киселине: масна риба попут лососа и скуше, рибље уље, ланено семе
Детоксикација
Много хемикалија које нас окружују данас штете планети и нашим телима. Тешко је замислити било шта озбиљно токсично напуштање регулаторних агенција попут ФДА.
Нажалост, Сједињене Државе нису тако пажљиве као остале демократије када је у питању хемикалија.
Чак ни амерички Закон о контроли токсичних супстанци није од велике помоћи. Било која хемикалија која је била у употреби пре доношења дела 1976. године прошла је без процене - више од 60.000 - од којих су многе повезане са озбиљним здравственим ризицима.
Ово је јавноздравствено питање које морамо преузети у своје руке.
Европска агенција за хемикалије и Национални програм за токсикологију су добри извори да бисте сазнали више о производима које купујете. Док се научници једногласно слажу око здравствених ризика одређених хемикалија, расправа о другима остаје отворена.
Да бисте започели, саставио сам списак уобичајених токсина и шта бисте требали знати:
Фталати
Ријеч је о хемикалијама које се користе у пластици како би их учиниле трајнијима, флексибилнима и транспарентнима између осталог. Фталати се ослобађају у садржан материјал, од супа од парадајза до шампона.
У породици фталата постоје разна једињења као што су ДИП и ДИНП. Национални токсиколошки програм је повезао потоњи са проблемима репродукције и развоја човека, попут урођених мана и астме.
И, речима Националног токсиколошког програма, за ДИП се „оправдано очекује да буде канцероген за људе.“
Најбољи начин да се избегну фталати је уопште избегавање пластике. Елиминирање свих пластичних маса захтева драстичну промену животног стила, тако да се фокусирајте на то где је то заиста важно.
Избегавајте пластичне боце, посуде за храну и, пре свега, микроталасну храну у пластичној. Ако се решите микровалне, обећавам да ћете је престати користити!
Парабени
Видите оне налепнице без парабена? Појављују се свуда са добрим разлогом. Парагони су хемијски конзерванси који се налазе у готово сваком производу - чак, погађате, храну.
Као и многи токсини које користи индустрија, парабени су ендокрини дисруптери. Ендокрини дисруптери су хемикалије које опонашају хормоне, у овом случају естроген, и избацују ваш ендокрини систем из удара.
Не требају ми деца, па кога брига за хормоне? Ендокрини систем је више од репродукције. Одговорна је за ваш метаболизам, сан, расположење и друге телесне функције.
Боравак даље од парабена све је лакши, зато само следите налепнице „без парабена“ и проверите налепнице састојака.
ПФОА
Скраћен за перфлуорооктанску киселину, ПФОА је хемијска хемијска хемикалија која се користи у посудама за прстење. Бројне студије здравствених и еколошких агенција сматрале су ПФОА потенцијалним канцерогеном.
Да не бих био изложен овом токсину, не користим суђе за кухање. Ионако преферирам кување са тањурима од ливеног гвожђа из квалитетних разлога. Уз мало масти за лактове, заиста вам не требају посуде за кухање без лепка.
Ако је ваша кухиња већ напуњена тефлонским производима, у најмању руку, немојте са њима користити металне прибор! То огреботине по површини, помешајући се у комадиће ПФОА са вашом храном.
Ваше тело већину детоксикације ради самостално, али вероватно је дошло до прекорачења брзине, зато му помозите тако да свој живот учините мало зеленијим и избегавајте куповину производа са токсинима.
Детоксикација такође може бити време за препуштање. Купке са соли од епсома, глинене маске и одлазак у сауну појачавају урођени детокс систем.
Управљање стресом
Епсом соли за купање такође су метода за управљање стресом. Као што додатци магнезијума помажу код анксиозности, соли магнезијум сулфата ослобађају мишићну напетост.
Стрес утиче на све ваше телесне функције, а ваш живот ће увек имати факторе стреса - од којих су многи ван наше контроле. Нелечени стрес има мање и велике последице по здравље, што ствара зачарани циклус.
Вежбање и хобији су први корак ка смањењу стреса. Све што вас чини фокусираним на једну ствар охрабриће ваше тело да престане да производи хормоне стреса.
Вежбањем ће се добити и они сретни хормони, ендорфини, пумпање.
Јога укључује седам чакри или енергетских тачака на вашем телу где напетост може да се повећа. Не требате да радите вруће часове моћи да бисте имали користи од лековитих квалитета јоге.
Научиће вас и умирујуће технике дисања и медитације. Проналазим тренутно тренутно олакшање стреса од изласка напољу. Било да кренете на пикник или у шетњу, свеж ваздух и природне пејзаже чине чуда.
Ако ништа друго, надам се да вам је овај чланак отворио идеју о потрази за природом за време-тестираним методама благостања.
Било какве природне здравствене тајне у рукаву? Обавестите нас!
