Моћне предности свакодневног вежбања

Моћне предности свакодневног вежбања
Здраво тело је здрав ум. Вежбање није важно само за физичко здравље, већ и за ментално здравље.

Физички тренинг је такође ментални. Започнимо с основама, које заиста нису превише основне када о томе размислите.

Једноставни део је физичка вежба; ствар је само устати и радити то било да ли је то ходање, трчање, истезање, пливање или било шта што укључује кретање.

Компликован део је када су у питању вежбе и како ваше тело функционира у хармонији док вежбате - посебно у вези са менталним користима.


Самопоуздање

жена вежба у теретани

Најчешћа корист коју већина људи повезује са вежбањем је то што ћете изгледати добро или чак имати то летње тело.

Неки "раде на томе током цијеле године", док други то раде током цијеле године. Случајно сам један од оних људи који се труде током године, не само да би изгледали добро, већ и због других користи.


Разрада вам не само помаже да изгледате добро, већ вам даје и самопоуздање које и даље расте како почнете да изгледате и осећате се боље.

Већина људи мисли да је њихово поверење само због побољшаног изгледа, али то је врло ограничавајуће. У ствари, овде ствари постају компликованије.

Моћ мозга

Један од разлога због којег се људи осећају самопоузданије након тренинга је дејство налик антидепресивима повезано са нечим што се назива тркачки високи; ово ослобађа серотонин и чини вам се екстатичним. То је једноставна верзија.


Детаљније објашњење је да вежбање узрокује пад хормона стреса; из трошења енергије добијамо више енергије и јасноће.

Људи који пате од депресије и анксиозности установиће да вежба може да очисти главу јер то чини хемикалије у телу и мозгу да раде заједно.

мозак већа

Студија из Стокхолма показала је да су антидепресивни ефекти трчања такође повезани са повећаним растом ћелија у хипокампусу.

Хипокампус је део мозга који такође помаже људима који имају вештине учења и памћења. Вежбање омогућава људима да се осећају опуштеније и опуштеније, што такође помаже да се очисти нечија глава.

На неки начин то је попут пуштања лоших вибрација и пуштања тела да створи добре који ће преузети. Људи дословно могу да покрену лош став и расположење и врате се освежени, срећнији, стимулисанији и са јаснијим стањем духа.

Прехрана, везе и превенција

жена вежба

Вежбање и мозак су повезани: стварно не можете вјежбати без стимулације мозга. Тело и мозак се стављају у здрав облик прекомерне вожње, када вежбање утиче на мозак на више нивоа - иронично, попут торте.

Вежбање повећава откуцаје срца, што заузврат пумпа мозак више кисеоника, што не само да га стимулише, већ и помаже да се ослобађа масовна количина хормона.

Ови хормони тада помажу да се обезбеде исхраном за раст ћелија мозга. Непрекидно вежбање подстиче стимулацију нових веза и раст у најважнијим деловима мозга.

Други слој за вежбање је повећана снага у мишићним ћелијама, која такође помаже вашем мозгу у времену реакције.

Недавна истраживања показала су да људи који више вјежбају изложени су нижем ризику да оболе од Алзхеимерове болести због повећања мишићног јачања и исхране мозга у односу на људе који не вјежбају.

Болести и здравствена стања могу се такође потенцијално побољшати - ако се не спрече - вежбањем.

Многи људи су забринути због болести срца, високог крвног притиска и неколико других болести и здравствених проблема, али ако активно делује појачава липопротеин високе густине, познатији као добар холестерол.

Ово смањује нездраве триглицериде, што значи да вам крв тече несметано и здраво, што резултира нижим ризиком од неколико болести.

Супротно томе, људи који не вежбају имаће спорији и мање моћан проток крви због више триглицерида у артеријама.

Како се све то зближава у свакодневном животу

жена која трчи на плажи

Израда даје резултате ноћи и дана - и то буквално дословно. Иако се ових дана може чинити природним недостатком енергије и спавањем, обоје су потребни за здрав живот.

Због тога је вежба тако добар пицк-ме. Вежбање је нешто што, ако се ради током дана, помаже да се смањи стрес и повећа јасноћа како би вам помогло кроз ваш дан.

Такође помаже смиривању ума ноћу како бисте могли боље спавати.

Чудно је да вежбање изводи ујутро или током дана имаће супротан ефекат, пружајући вам више енергије.

То је попут Иинга и Ианг-а: потребна вам је вежба за енергију током дана, али и за здрав сан ноћу - и све то побољшавајући менталну јасноћу и здравље.

The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft (Август 2021)


Ознаке: савети за вежбање

Повезани Чланци