Да ли вам „дијетална храна“ може учинити масном?

Да ли вам „дијетална храна“ може учинити масном?

Да ли сматрате да што више покушавате пазити што једете, што теже губите килограме? Да ли вам је жудња за слатком и сланом храном отежана, ако не и немогућа, да останете на свом програму мршављења?

Ако сте попут већине људи који су на дијети, напуните свој фрижидер и ормариће храном са мало масти и без масти како би вам помогло да смршате. Свакако, купујете и пристојну количину здравог воћа и поврћа, заједно са квалитетним протеинима и сложеним угљеним хидратима, али такође обавезно покупите неколико „дијеталних“ намирница за уживање уз пут.

И зашто не? На располагању вам је здрав избор производа. Постоји 100 пакетића залогаја, смањених калоричних смрзнутих јела и сластица са ниским удјелом масти који сигурно искушавају непце.

Дакле, питање је, ако једете све те ствари, зашто сте и даље гладни и не губите килограме као што бисте требали?


То није твоја кривица

женска стопала у скали за тежину

Добра вест је да за потешкоће у мршављењу није нужно ваша грешка. Да, ви сте одговорни за одабир здраве хране и не јести више него што вам треба, али можда ће се десити неке ствари због којих су напори за мршављење теже доступни него што морају бити.

На пример, када једете храну направљену са вештачким заслађивачима (као што је и већина дијеталних намирница), шећер у крви подесите на исту вожњу као код редовних шећера. Прво искусите добра осећања која стекнете када прокључу, али када падне осећате се летаргично и лако вас иритирају.


Ваше тело поново жуди за осећајем добро и тако покреће жудњу за вештачким заслађивачем. Зато је често тешко престати јести нискокалоричне слаткише када покренете. Замислите то као зависник од дрога који тражи њихов следећи договор. У суштини, тражите свој следећи део слаткоће.

А кад се суочите са интензитетом који неке од ових жудњи стварају, наравно да је теже изгубити килограме. Сада имате још једну препреку на путу коју морате прескочити да бисте стигли до циља.

Постоје и проблеми са соли која има пуно дијеталних намирница. Сол омета природну способност вашег тела да одреди када сте појели довољно хране да бисте били задовољни. Када једете слану храну, тада сте склони да једете више од њих, јер ваше тело не региструје када вам је било довољно.


Зато многи барови и пабови стављају слане ужине на стол. Можда само мислите да вам је симпатично, али заправо разумију да што више соли конзумирате, више хране и пића ћете куповати.

Поред тога, шта се дешава када имате превише натријума? Надуваш, зар не? Почните да задржите воду и пре него што то сазнате не можете да вежете хлаче.

Дакле, будући да је већина дијеталних намирница направљена са вештачким заслађивачима и соли како би били сигурни да имају добар укус и дуго трају, да ли је ишта чудо што вам је тешко изгубити килограме? Нимало.

Како решити проблем

намочене чоколадне јагоде

Очигледно је најбољи савет да избегавате ове две супстанце, вештачка заслађивача и натријума, како бисте се избегли од губитка тежине. Али, пошто то није реално, постоје ствари које можете учинити да бисте уживали у храни коју волите, али ипак испуните циљеве за мршављење.

Ево неких упута:

  • Пити пуно воде. Не само да вас пуни вода што може одвратити жудњу, већ такође помаже вашем телу да се реши вишка натријума. Иако се може чинити контрапродуктивним пити више воде када се осетите натечен, заправо требате унијети више воде у свој систем да би ваше тијело било у реду с пуштањем неких дијета.
  • Једите слатке посластице са неким обликом протеина. Ако сте расположени за нешто слатко и ништа неће задовољити ваш слатки зуб осим оне нискокалоричне дијеталне посластице, наставите са тим. Само будите сигурни да га једете са протеином, тако да вам је шећер у крви стабилизован. На тај начин можете уживати у десерту без бриге о борби против жудње остатак дана.
  • Купујте производе са мало натријума када можете. Због забринутости због високог крвног притиска, многи произвођачи производе и продају верзије дијета са ниским натријумом својих најпродаванијих дијеталних производа. Покушајте да их одаберете преко својих пуних колицина соли када можете, тако да не узимате више соли него што вам је потребно. Лакше ћете одредити када сте пуни или нећете морати да осетите тај ужасни трбух.
  • Користите дијеталну храну да бисте задовољили жудњу, а не глад. Постоји разлика између жеље да једете када сте стварно гладни и желите да једете јер жудите за нечим што је хрскаво и слано или глатко и слатко. Ако сте гладни, боље вам је да узмете праву храну, јер ће вас она брже напунити и постати хранљивији. Међутим, ако имате жудњу која ће бити задовољна само хрскавом, сланом грицкалицом, тада је најбоље да приуштите дијету.
  • Пазите на своју конзумацију дијеталне соде. Дијетална сода често се сматра сном за мршављење, али имајте на уму да је направљен са истим вештачким заслађивачима као што је дијетска храна.То значи да је склона шаљу шећера у крви на тим ужасним шиљцима и намоцима, започињући процес жудње. Можда је боље да је имате само током оброка када ваш стомак пробавља и другу храну и храњиве састојке.

Дакле, да ли вас прехрамбена индустрија намерава да пропаднете? Као и било шта друго, тако стварно не можете генерализирати, јер постоје искрени, истински људи који желе да виде да успете у мршављењу. Али, има и људи који разумеју да је једини начин да наставе да профитирају ако никада не постигнете свој циљ.

Када је у питању губитак килограма, мора се запамтити само једна ствар. Нико никада неће пазити на вас онолико колико и ви сами. Имајући то у виду, побрините се да водите рачуна о свом телу и свом здрављу на најбољи начин који сматрате прикладним.

Ако нешто не ради, то морате да промените. Време је да промените шта „дијетална“ храна чини вама.

4 основные причины смерти 70% людей вы знаете? Причина №1 как не умереть от инфаркта, инсульта? (Март 2024)


Ознаке: савети о исхрани здрава храна

Повезани Чланци