Депресија заслужује емпатију: шта можете учинити да помогнете

Депресија заслужује емпатију: шта можете учинити да помогнете

Отприлике половина мојих најближих пријатеља пати од поремећаја расположења због којих тренутно узимају лекове. Заправо, за 1 од 10 одраслих особа се каже да пати од депресије само у САД-у.

Жалба коју најчешће чујем од својих пријатеља је да их лекови претварају у зомбије - умањено за мозак који једе напитке, на срећу.

Друга жалба коју чујем је колико је неугодно што су њихове породице, пријатељи и сарадници пасивно признали њихов поремећај.

Постоје неки људи који не верују да је депресија чак права ствар. Тим људима кажем: Мора да је тешко живети у том затвору страха од показивања било каквих знакова слабости; претпостављам да себе не бисте категоризовали као 'срећну'.


Бити човек значи бити рањив и осећати се према другим људима чак иако ми у потпуности не разумемо кроз шта пролазе. Свима кажем: Покушајте, покушајте, покушајте да замислите шта осећа ваш пријатељ или члан породице. За љубав Пете-а, само их питај! Замолите их да опишу како се осећа њихова депресија - да вам сликају речима или шта год вам помогне да сагледате шта су унутра.

Претпостављам да би било прилично тешко „само бити срећан“ када се осећате као да цео дан носите СУВ на леђима и још увек очекујете да у послу обављате максималне капацитете, вечерајте за децу, држите кућу представљивом и будите спремни за гужву у врећи - а све без подношења жалбе.

Желим да на тренутак замислите како неко покушава обавити сваки од тих задатака СУВ-ом привезаном за леђа. Да ли осећате њихов терет? Тежина вишка терета? Напрезање физички и емоционално чак и да устанете из кревета и суочите се са даном? Ако је одговор да, доживљавате емпатију онако како би требало.


Па, добро за нас јер смо у стању да суосјећамо. Али, где су кудови за оне неоптерећене јунаке који дају све од себе сваки дан иако се вуку око тако великог терета?

Проблем је што, упркос пажњи коју су депресије придавале у медијима у последњих неколико година, потребна је емпатија, а не статистика, како би се помогло да неко кога волите пати.

Емпатија је моћ разумевања и маштовитог уласка у осећања друге особе.


Најбољи пријатељ моје мајке има тешки страх од змија, што моја мајка сматра смешним. Зашто? Јер већина нас зна да се змије више плаше нас него њих. Рекао сам мајци да замисли како би то изгледало када би уместо мале змије на њиховом путу био огроман гладан лав! Моја мајка не би мислила да њен пријатељ претјерано реагира на лаву.

Рекао сам јој да одвоји минуту и ​​стварно замислим лава који стоји испред ње - без решетки, без обуздавања, само огроман месо који једе лав. Моја се мајка сложила да ће вероватно имати исту реакцију коју њен пријатељ има према змијама - смрзнула би се од ужаса, можда мало пишала и потом побегла вриштећи!

Дакле, следећи пут када нађу змију, рекао сам својој мајци да стане и схвати да је у њеној пријатељици та змија заправо застрашујући лав. Тада би могла бити мало саосећајнија са реакцијом своје пријатељице на змију.

Па, како помаже емпатија?

ИзворИзвор

Смејати се некоме или одбацити њихова осећања значи одузети му глас тако да не могу пренети своју патњу никоме око себе, јер то пада само на глуха уши.

Сви смо били барем благо депресивни у неком тренутку свог живота. Није претјерано замислити колико се ниско и грозно може осјећати ваш депресивни пријатељ или супружник. А ако не можете да их замислите, замолите их да вам сликају слику и покушајте најбоље да схватите.

Потврдите њихова осећања и дајте им до знања да сте на њиховој страни. Они заслужују ваше поштовање и подршку у њиховој борби. Важно је напоменути да не можете очекивати да ће се неко с депресијом развеселити само зато што им то кажете. То је попут казивању слепој особи да се више труди да види.

Депресија је врло шкакљива. Да, постоје лекови, али они не чине да депресија потпуно нестане. И даље ће бити успона и падова. Само што сте тамо кроз те успоне и падове је све што требате да учините. Волим своје пријатеље. Ја патим када пате јер је патња заједно боља од патње саме.

Шта би друго могло помоћи?

Мој син је такође погођен депресијом као последицом да има Аспергерову. Ово је једноставна медитација коју користимо понекад када се осећа посебно негативно и самоуверено:

Цлоуд Медитација

ИзворИзвор
  • Лезите или седите удобно и опустите се. Допустите да ваше мисли лутају бесплатно без просуђивања.
  • Подсетите се да су мисли само мисли. Дневно имамо 70.000 мисли. То што имамо негативне мисли не значи да су валидне.
  • Замислите плаво небо топлог и сунчаног дана.
  • Сада замислите једну од својих негативних мисли заробљене у облаку који лебди около вашег дивног плавог неба. Рецимо да размишљате: "Нисам довољно добар." Замислите те речи у вашем облаку, а затим допустите да ветар полети и почне гурати облак по визуелној равни вашег ума и почети да се расипа док лебди и нестаје у ништа. Уосталом, то је само мисао и то не значи ништа.
  • Учините исто са било којим другим негативним мислима која вам искоче у главу.
  • Медитација је пракса у самоконтроли, а самоконтрола је нешто што захтева вежбање. Једном када се добро осветите медитацији у облаку, покушајте да употребите технику било које доба дана када вам негативна мисао искочи у главу и проверите да ли помаже у ослобађању од напетости, туге и беса током дана.

Ако имате технику или причу коју желите да поделите, оставите коментар. Заједно ћемо проћи кроз ово.

Борба са злим помислима представља подвиг који заслужује награду (Март 2024)


Ознаке: савети за ментално здравље

Повезани Чланци