Постоје десетине разлога због којих бисте се требали будити рано - сваки дан. Откријте 5 предности раног буђења и мотивирајте се да промијените свој стил живота.
„Добро је бити пред зору, јер такве навике доприносе здрављу, богатству и мудрости.“
- Аристотел
Увек започињете свој дан са стресним и полусветним покушајима да себи учините свеж и пристојан за 5 минута? Сваког јутра пробудите се касно, скачете из кревета, јуриш у купатило и чим брзо нестанеш, само да имаш довољно времена да гутљај каву у месу и можда чак и сипаш мало сока од поморанџе по новоиспраној хаљини?
Па, то је добар знак да апсолутно мораш да промениш свој животни стил. Пробудити се рано ујутро и издвојити мало времена само за себе навика која ће значајно побољшати ваше опште добро и помоћи вам да остварите свој потенцијал током дана.
Предности буђења раније су бројне, а следеће су само неке од бројних професија које рани јутарњи сати могу понудити вашем духу и телу.
1. Доживите зену јутарње тишине
Почетак дана без стресног буђења и могућност уживања у јутарњој тишини можда је један од најважнијих фактора који доприносе позитивној енергетској равнотежи.
У раним јутарњим часовима нема нереда, уличног промета и шумова гласова који долазе од споља. Тишина прекинута само певањем птица, пружиће вам прилику да посматрате један од најневероватнијих спектакла природе - излазак сунца.
Гледање изласка сунца нежно ће пробудити ваша чула, напунити ваше тело и дух енергијом и стимулисати ваш ум и мозак. Мирноћа коју доживљавате током раног буђења дефинитивно је од велике користи за ваше свеукупно здравље и добробит.
2. Доручак, не пропустите!
Ако се пробудите рано, имат ћете довољно времена да себи приуштите одговарајући и здрав доручак.
Као што знате, доручак је најважнији оброк дана. Надокнађује ниво енергије у телу и обезбеђује вам храњиве састојке који помажу у повећању способности вашег мозга и побољшању концентрације и памћења.
Када прескочите доручак, лишите тело снаге, успорава се метаболизам да би се сачувала енергија, а тело такође постаје мање ефикасно у сагоревању калорија. Вероватно је међу највећим благодатима раног буђења доручак, имаћете енергије за цео дан који долази и нећете се напунити као луд за ручак, па то такође користи и вашим фитнес циљевима.
3. Најпродуктивнији сте када се само пробудите
Рано јутро је најпродуктивније доба дана. Ваш ум је јасан, мозак се одморио и снабдевени сте свежином и снагом које само рани јутарњи сати могу да пруже.
Када започнете свој посао рано ујутро, без да вас ометају изненадни и неочекивани састанци или позиви, успећете да током дана постигнете много више ствари. Узмите своје јутарње време да поставите своје циљеве за наредни дан и видећете да ће све остале обавезе и одговорности бити много лакши за подношење.
Још једна од многих предности раног буђења јесте та што контролирате свој дан уместо да он контролише, јер можете да посветите 10 минута да бисте унапред испланирали свој дан и на тај начин добили више фокуса. Добро је знати да најпродуктивнији део вашег дана може бити чим се пробудите, зато Бриан Траци, аутор популарне књиге о продуктивности - "Еат Тхат Фрог" - предлаже да своје најважније задатке обавите рано ујутро.
4. Чињеница је: људи који се пробуде раније здрави су и физички и ментално
Према истраживању које је спровело Британско психолошко друштво, „постоје јутро људи и људи увече, и јутро људи имају тенденцију да буду здравији и срећнији, као и да имају ниже индексе телесне масе “(Др Јоерг Хубер). Хајде да пробамо!
Рано буђење такође ће вам омогућити да удахнете свеж ваздух са мање загађења. Ово ће вашим телесним ћелијама обезбедити кисеоник, који им је потребан да би правилно функционисале и такође ће оптимизовати способности вашег мозга.
5. Најбоље вријеме за одлагање онога што сте одгађали
Вежбе урађене ујутро много су боље од свих кафа заједно. Они подстичу вашу циркулацију и мозак и дају вам енергију за започињање дана на позитиван начин.
Рано јутро је такође најбоље време да се посветите свим оним малим страстима које не можете доживети током дана због недостатка времена или због ужурбаног живота који водите.
Можда бисте волели да се побрините за своје биљке и уживате да их гледате док испијају кафу? Или ставите освежавајућу маску на лице и припремите енергетски биљни чај који ћете пити док читате новине или књигу која вас инспирише? Па, све је на вама.
Дефинитивно је више од само 5 предности да се пробудите рано, али надамо се да су и ови надахнути да постанете рани устанак! Да ли се пробудиш рано? Какве су, по вашем мишљењу, користи (или можда недостаци)?
