Након што научите какви могу бити утицаји стреса на тело, видећете зашто је тако важно да управљате стресом помоћу неких од ових корисних савета.
Стрес је неухватљив основни узрок многих здравствених проблема којих морате бити свјесни. Утјече на ендокрини, имуни, мишићни, нервни, кардиоваскуларни, респираторни и репродуктивни систем. У основи, то утиче на све, а ми ретко дајемо пажњи коју би требали, или то признајемо.
Није као да добијамо месечни рачун од стреса који можемо да платимо и држимо под контролом. Морамо користити своју креативну страну да га водимо и да живот учинимо опуштајућим и угодним како би наше здравље радило за нас, а не против нас.
Музика, уметност и опуштајуће активности ће вам помоћи да вратите своје тело у равнотежу, а вредност тих ствари које стварају позитивне емоције не може се потценити. Утицаји стреса на организам могу постати веома озбиљни, па погледајмо неке од њих како бисте могли да процените да ли треба да спустите свој.
1. Несаница
Због начина на који стрес утиче на мозак, може вас држати будним током целе ноћи. Ако имате проблема са спавањем, неколико савета је да сваки дан вежбате како бисте изгорели пару, како кажу. Често ће ваше тело имати превише енергије да спава ако га не потрошите. Такође би требало да смањите унос кофеина на не више од једне шоље ујутру, а смањите и рафиниране шећере у исхрани.
2. Депресија
Када је ваш централни нервни систем стресан дуже време, он може створити анксиозност и депресију. Ово може довести до компулзивне прехране, анорексије или прекомерне употребе алкохола. Понекад депресија може учинити да не желите да будете око људи и желите да много спавате. Повећање телесне тежине може нас довести до губитка мотивације и прекомерно уживање у крви може довести до дијабетеса типа два.
Када стрес прође без управљања, може да утиче не само на вас, већ и на оне око вас.
Стрес може утицати на начин на који комуницирате са људима. Често постајемо раздражљиви и угриземо за своје најмилије без намере. Ако се почнете свађати са људима око вас, то може створити хронични стрес. Испробајте суплементе светог Јохн'с Ворт за побољшање расположења, али имајте на уму да могу утицати на ефикасност контроле рађања.
Важно је потражити терапију и пронаћи начине за смањење стреса ако осећате да се неки од ових симптома појављује. Стрес се може развијати подсвесно и можда заиста нисмо свесни колико смо под стресом.
3. Мигрене
Мигрене су поремећај нервног система. Они често трају неколико сати или неколико дана. Можете осећати бол на једној страни главе. Екстремне мигрене изазивају осетљивост на светло и звук и могу изазвати мучнину, повраћање и болове у стомаку.
Мигрене погађају жене више него мушкарце и један су од водећих узрока удаљености од посла. Обавезно попијте пуно додатне воде ако осетите напад мигрене, а када осетите главобољу, користите је као сигнал да се одморите.
Мигрене се такође могу покренути мешавином стреса, интолеранције на храну и дехидрације. Ако осетите мигрену, обавезно избегавајте неке од главних алергена попут пшенице, соје, млека, чоколаде и алкохола.
Запамтите, стрес може да настане уколико се не бринете правилно о свом телу. Здрав начин живота је сродно повезан са смањењем стреса, јер ако вас тело боли, бићете под стресом.
4. Болови у стомаку
Нервни систем је директно повезан са здрављем наших црева. Кажу да се наш стомак може сматрати другим мозгом. Често када смо под стресом доживљаваћемо бол у стомаку. Понекад стрес може иритирати чиреве баш попут киселих пића и хране.
Најбољи начин за управљање здрављем црева је јести протуупалну дијету и јести алкализирајућу храну. Противупална дијета коју је промовисао др. Андрев Веил углавном је биљна храна која пропорционално одређује количине меса, житарица, млечних производа, десерта и алкохола.
Покушајте да смањите или елиминишете прерађену храну као што је брза храна и пијте алкалну воду да бисте тело довели у равнотежу. Пробиотици ће такође помоћи да се уравнотежи здравље црева.
Стрес такође може подстаћи ваше тело да реагује на одређену храну коју сте некада могли подносити. Развио сам интолеранцију на глутен током посебно стресног дела свог живота, а када сам елиминисао глутен, бол у стомаку је потпуно нестао.
5. Болна упала
Стрес ставља наш мозак у режим борбе или лета, што нам омогућава да боље реагујемо на стрес, јер нам даје адреналин и више кисеоника. Међутим, он такође ослобађа хормон који се зове кортизол. Овај хормон је кисео и ствара слободне радикале у телу.
Ако нисте упознати са слободним радикалима, они су у основи нестабилни и морају украсти електрон из наших здравих ћелија коже да би се стабилизовали. То изазива упалу у нашим мишићним ткивима и зглобовима. Често било који израз који завршава с „итис“, попут: артритиса, бронхитиса, тендонитиса и дерматитиса, узрокован је упалом.
Јога и физичке вежбе уопште помажу да се смањи стрес и упале. Ако пуно седите за радом и крећете се, то такође може створити стрес вашем телу јер ће лоше држање оптерећивати ваше мишиће. Паузе се протежите сваких 30 минута и побрините се да седнете равно за свој сто.
У своју исхрану можете да укључите и противупално биље попут цимета, куркуме и ђумбира.
6. Бол у леђима и врату
Стрес се може повећати у леђима и врату док несвесно напрежемо мишиће. Много пута је хронична бол заправо проузрокована стресом. Када не признамо љутњу, страх и анксиозност, мозак ће га подсвесно превести у физички бол у телу. Др Јохн Е. Сарно је проучавао овај феномен и назива га синдром тензије митозе (ТМС).
Људима је често тешко прихватити да њихова физичка бол није проузрокована повредом, или да стрес може продужавати симптоме повреде, али након што је др.Сарно истраживањем успешно излечио преко 10 000 људи од хроничног бола, то више није Питање.
Његова књига насловљена „Лечење болова у леђима: веза ума на телу“ спасила ме је после две и по године хроничног бола у леђима који је настао повредом гимнастике. У року од две недеље преквалификације мозга, моја бол је потпуно нестала. Топло препоручујем ову књигу!
7. Кисели рефлукс
Стрес утиче на ваш кардиоваскуларни систем. То може створити хипертензију ако вам је срце често под стресом и пумпа крв брже него што је нормално током дужег периода. Обично када неко добије рефлукс киселине, посегне за таблетама Пепто-Бисмол или Алка-Селтзер и заборави на то. Не долази до коријена проблема који може бити или стрес или начин исхране.
Често ће стрес створити жгаравицу и може повећати ваш откуцај срца. У ретким случајевима може створити бол у грудима и срчани удар. Можете да видите зашто је важно да управљате стресом; то утиче на прво што треба да живиш, на твоје здравље.
Када је ваше тело под стресом, ослобађа се шећер глукозе који мора потом да преради. Ако сте често под стресом, то може прекинути ваш пробавни процес. Будући да стрес може да омета ваш пробавни процес, може доћи до опстипације и дебљања. Стрес утиче на ваш респираторни систем и изазива појачање симптома астме, што отежава дисање.
8. Нередовити периоди
Стрес вам може или учинити да пропустите менструацију, учинити га изузетно лаганим или га учинити изузетно тешким. Стрес повећава тестостерон код жена и може смањити либидо. Ако сматрате да стрес утиче на вашу везу, обавезно резервишите спа дан или укључите више опуштајућих активности у своју недељу.
Крените у купку са мехурићима, идите у свакодневну шетњу и наградите се гледајући забавни филм. Смех ослобађа хемикалије које помажу у борби против стреса и чине вас срећним.
9. Висок крвни притисак
Нису многи људи упознати са појмом хипертензија или могу тачно препознати његове симптоме и узроке. Хипертензија је начин на који тело говори да је ваш стил живота превише стресан и да вам треба више равнотеже. Можда ћете можда желети да створите мирније кућно окружење за посао са мањим стресом.
Високи крвни притисак може довести до срчаних болести које су водећи узрок смрти у Америци. Стрес на нас утиче много више него што схватамо, а једноставно излазак и играње, заборави на све кад одлазите на камповање или на плажу, може бити управо оно што је лекар препоручио. То је здрава исхрана на бази биљака!
10. Слаби имуни систем
Недавне студије повезују имунолошки систем са многим здравственим болестима. Ако имуни систем остане јак, блокираће вирусе и убити их на почетку. Ако је имуни систем ослабљен, вируси могу лакше наћи у телу.
Јога гради имуни систем вашег тела, а биљке попут гљива, белог лука, лимуна, лиснатог зеленила и бобица такође јачају прву одбрану вашег тела. Можда ћете желети да појачате свој имуни систем неким невероватним производима које нуди Хеалтх Форце који су изузетно додатан бренд додатака путем Интернета.
Такође се саветује избегавање вишка алкохола, јер алкохол такође слаби ваш имуни систем, а ако пијете јако, ваше тело ће бити осјетљивије на болести. Алкохол је такође депресив и није добар начин да се решите са стресом.
Обавезно не излазите вани са мокром косом и топло се облачите како не бисте додатно угрозили свој имуни систем. Осигурајте довољно сна и набавите пуно живих биљака због хранљивих састојака. Можете победити стрес тако што ћете побољшати свој имуни систем на друге начине!
11. Неплодност
Како плодност захтева посебан хормонални баланс, прекомерни стрес може да омета вашу способност да затрудните. Када вам је унутрашњи хемијски баланс искључен, можете га довести у равнотежу уз опуштајуће активности као што су Таи Цхи, Јога или медитација. Обавезно једете чисту исхрану, пратите потрошњу и не радите сами до кости.
У основи, стрес може утицати на овулацију, јер део мозга зван хипоталамус, који сигнализира телу да овулира, је област која ствара хормоне. Када наше тело створи неравнотежу естрогена, прогестерона или тестостерона, плодност ћемо можда наћи далекосежно.
Још увек је доста истраживања како стрес утиче на неплодност и чини се да неке жене могу да затрудне под стресом и нездравом исхраном, док друге имају здраву исхрану, али не могу зачети.
12. Осип и пробијање
Често ће се стрес очитовати, па морамо предузети мере како бисмо га смањили. Можда ћемо добити грлобољу на уснама, осип негде на телу или акне на лицу. Ако је ваша исхрана чиста и кожа вам се погоршава, велике су шансе да бисте себи могли дозволити да је посветлите. Пазите да нисте превише самокритични и да се добро опходите.
Покушајте да будете љубазни према себи у својој глави и немојте оштро судити о својим уоченим промашајима.Велика књига Дон Мигуела Руиза, „Четири споразума“, помаже да се ствари ставе у перспективу и помогла је многим људима да науче да другачије мисле о себи, повећавајући тако њихову укупну срећу и виталност.
Зашто данас не бисте испланирали нешто што би смањило стрес? Можда набавите неке свеће и пустите неку опуштајућу музику док читате књигу. Можда се пријавите за час јоге или купите смирујуће есенцијално уље. Много је ствари које можете да урадите да бисте управљали стресом, а обично је здрав начин живота и позитивно мишљење који ће створити довољно позитивног замаха да га победите.
Стрес је начин на који ваше тело говори да је време да се вратите на плочу за цртање и преуредите неке ствари како бисмо и даље били сјајни! Снижавање стреса значи стварање унутрашњег мира за себе.
Честитамо, сад знате на шта да обратите пажњу и како да спречите да вас стрес поједе. Не стидите се, делите ове информације и ускоро се вратите за вредније увиде о ОрандаСтиле.
