Осећате хормонално? Ево како природно уравнотежити своје хормоне

Осећате хормонално? Ево како природно уравнотежити своје хормоне

Нема потребе да правите напитак да би се хормони вратили на прави пут! Све ово ће потрајати неколико мањих промена животног стила.

Када су ваши хормони у стању удара, цео ваш живот је изван удара. Ствари које вас никада раније нису мучиле изненадно вас излуђују, па чак и срдачне рекламе имају могућност да вас плаче.

Такође се могу чешће разбољети када вам хормони који нису у равнотежи, јер могу ослабити ваш имуни систем, остављајући вас подложним било чему који се догађа око бубица. Из тих разлога (и више), што пре вратите хормоне на своје место, боље ћете се осећати - и изнутра и извана.

Лепа ствар је што можете да уравнотежите своје хормоне природно. Дакле, одложите епрувете, скините заштитне наочаре и одмакните се од свог хемијског сета. Ево како да природно уравнотежите своје хормоне:


# 1: Одржавајте здраву тежину

жена са мерном траком на стомаку

Прекомјерна тежина или гојазност са собом носе и много негативних нуспојава, од којих је једна из равнотеже хормона. Или добијате превише одређеног хормона, јер он покушава да га прекомерно продукује, или вам није довољан, јер не може да испуни ваше повећане потребе тела због ваше величине.

Нећете морати да се бавите било ових проблема ако одржавате здраву тежину. Ако још нисте тамо, не брините, јер можете бити. Почните полако, направите корак по корак и запамтите да ово није пут којим ћете кренути преко ноћи.


Један од најлакших начина да то учините без потпуног преправљања стила живота јесте да се једноставно активирате. Бавите се малим стварима попут ритма док сте у телефону, дижите ноге док гледате телевизију или започињете шетати пса сваке вечери, насупрот томе да га пустите у двориште да ради. Што више радите током дана, више калорија ћете сагорјети без великог напора.

Наравно, помаже вам да пазите и шта једете, па да уђемо у то, зар не?

# 2: Пазите на исхрану

ИзворИзвор

Иако вероватно јесте више него свестан чињенице да је здрава исхрана добра за вашу тежину, да ли сте схватили да је добра и за ниво хормона? Тако је; одређена храна може помоћи природном регулисању нивоа хормона у вашем телу, што ће вам олакшати осећај без узимања било каквих пилула са гадним нуспојавама.


Неке од ових намирница укључују:

  • Сјеменке сунцокрета и лана
  • Гарбанзо пасуљ
  • Грашак
  • Боранија

Помаже дијета која такође садржи пуно воћа и поврћа пакованог витамина. Прикажите 5-9 оброка дневно (углавном поврће, са 2-3 оброка воћа) и покушајте да их једете разноврсно јер свако од њих има своје добробити.

Такође ћете желети у потпуности да ограничите или елиминишете прерађену храну јер је она углавном лишена хранљивих састојака и није добра за ваше тело. Држите се природне хране попут мршавог меса које је што свежије и изаберите сложене угљене хидрате (мислите на пшеницу, зоб и јечам) преко једноставних шећера (десерти, бомбоне, чипс, итд.).

# 3: Удахни

Наравно да би требало да дишете читајући ово одмах, али то није врста дисања која помаже да се регулишу ваши хормони. Због тога ћете желети да се бавите умним дисањем, познатим и као посредовање.

Када дубоко удахнете и пустите да се свет само на тренутак склизне, то је као да враћате мир у своје тело. Поправљате тачке упале и остављате ћелије и органе баш такве врсте. Издишете негативност и неравнотежу те удишете задовољство и стабилност.

Одвојите неколико тренутака и пронађите мирно место где можете седети без ометања. Искључите телевизију и пронађите нешто за децу. Што се више можете фокусирати на дисање, боље ћете се осећати изнутра и извана.

Затворите очи и обратите пажњу на ваздух док напушта тело. Осети како пролази поред усана и улази у собу око тебе. Замислите да сав ваш стрес и напетост излазе с тим. Прса вам почињу падати како вам плућа испадају.

Удахните полако дубоко кроз ноздрва, осећајући ваздух како улази у вашу морнарску шупљину и спушта се у плућа. Груди се шире дисањем, који је пун позитивности и мира. Задржите дах на тренутак, узимајући све његове храњиве материје, пре него што у собу око себе удубите зрак испуњен негативностима.

Наставите овај циклус неколико тренутака и приметићете тренутну разлику, као и позитивне дугорочне ефекте. Осетићете стабилније и спремније да поднесете ствари које вам се супротстављају, враћајући вас оној старој забави која вас воли као што је свако обожава.

Женщина и Мужчина ! хмурое утро часть 1 (Фебруар 2024)


Ознаке:

Повезани Чланци