Иако се чини да козметички третмани и скупи производи побољшавају квалитет ваше коже, то је ваш свакодневни начин бриге о својој кожи, разлог да имате лепу кожу. Ако желите да вам се кожа осећа и изгледа невероватно, морате бити опрезни у избору шта ћете јести. Ево неколико јестивих састојака који ће вашу кожу учинити глатком, блиставом и феноменалном.
Прво, требат ће вам храна богата витаминима, прије свега витамини Б, Ц и Е. Витамин Б2 је заправо онај који ће помоћи вашој кожи да свијетли. Намирнице богате витамином Б2 јесу кримини гљиве, млеко и млечни производи, спанаћ, јаја и говедина. Како год, будите опрезни - нека истраживања показују да млијеко и други млијечни производи могу изазвати настанак акни. Ако сте склони акнама, покушајте да избегавате млеко и изаберите другу храну богату витамином Б2.
Што се витамина Ц тиче, наћи ћете га у воћу: наранџе, мандарине, киви, гуаве и јагоде. Витамин Е се често налази у орашастим плодовима, тропском воћу, сунцокретовим семенкама и шпинату. Такође, будите сигурни да пијете довољно воде. Да бисте одржали хидрирану кожу, потребно је да имате најмање 8-10 чаша воде дневно.
Храна коју бисте требали додати својој дијети
Свеже воће и поврће
Богати витаминима и минералима учиниће да се осећате здраво и ваша кожа ће изгледати невероватно! Парадајз, јагода, боровница, купина, грејпфрут, шаргарепа, шпинат, поморанџе - одржавајте га свјежим, здравим и хранљивим!
Риба
Ах, невероватни извор омега-3 масних киселина! Једите лосос, црни и црвени кавијар, сардину и туну.
Вода, вода, вода!
Ако не пијете довољно воде, чак ни најскупља кожа неће хидрирати вашу кожу. Покушајте да избегавате безалкохолна пића и окрените се доброј старој води и чају.
Треба избегавати
Алкохол
Ако имате више од две чаше дневно, највероватније ће резултирати проширеним порама и неколико одсјаја. Слободно попијте чашу црног вина након ручка, али не прелазите дневну границу.
Кофеин
Велике количине кафе учиниће да дехидрира вашу кожу и осећаће се заиста суво. Не бисте требали пити више од три шољице кафе на дан. Уместо кафе уместо тога можете пити пуно воде или зеленог чаја. Зелени чај је невероватан антиоксиданс, а такође реактивира сушеће ћелије коже.
Сода, крофне, помфрит, микроталасна храна
Свакако треба избегавати намирнице богате шећером и мастима. Не само да су супер калоричне, већ ће и вашу кожу изгледати суво и нездраво, па чак и узроковати акне. Једите воће, поврће, месо и пијте пуно воде и незаслађеног чаја. Ако сте навикли да пијете сок, у воду можете додати кришку лимуна или своје омиљено воће и тако зачинити ствари!
Иако ће ови јестиви несумњиво помоћи да побољшате квалитет ваше коже, немојте очекивати да ће се та побољшања догодити преко ноћи. Будите стрпљиви и упорни, приметићете промену!
