Добијање тијела попут Јессице Алба: Прича иза њеног тона, савршено закривљена тјелесност

Добијање тијела попут Јессице Алба: Прича иза њеног тона, савршено закривљена тјелесност

Аххххх, Алба. Јессица Алба, то је. Да, управо та чија ће се слика наћи под уписом девојчице у речник "све девојке желе да буду такве, а сви момци желе да буду са њима."

Имати то прекрасно лице само је један дио онога што је Јессу донио животно чланство на свакој „најљепшој“ листи.

То је њено невероватно тело које нас све врти и тресе у стилетима о којима требамо разговарати!

Решимо мистерију и погледајмо како задивљујућа Алба, 31-годишња радна мајка двоје мале деце, супруга и холивудске глумице, постиже и одржава своје тонирано, савршено закривљено, мега пожељно тело.


Тренер

Јессица Алба купаћи костимЈессица Алба купаћи костим

ОК, значи има помоћ. Јессица тренира са Рамоном Браганзом, бившом такмичарском гимнастичарком и НФЛ навијачицом која је преобликовала и усавршила нека од најукуснијих тела у Холивуду, укључујући Халле Берри и Анне Хатхаваи.

„Мени то што не одговарам није ракетна наука и било ко то може учинити. Управљање временом је кључно, као и мотивација “, каже Браганза.

Управо део 'који то жели' потиче њене клијенте да остваре своје циљеве вежбања и померају њихове границе.


„Кад [они] морају да изгледају добро у одећи за мачке, тада ћете наћи времена и уложити труд. Ако не можете тренирати сат времена и сагорјети 500 калорија, тада тренирајте пола сата и поједете 250 калорија мање. На крају дана, то су само калорије у односу на сагореване калорије “, објашњава Браганза.

Метода

Инспирисана својим радом с Албом, Браганза је осмислила методу вежбања названу Метод тренинга 321, коју је креирала како би брзо и ефикасно припремила своју и другу холивудску акцију.

„Мој тренинг са комбинацијом комбинује елементе за које сматрам да су потребни за постизање циљева мршављења и тонирања“, каже Браганза. „Постоје три кардио сегмента, два круга тренинга снаге и један главни елемент који ће чинити једносатну вежбу. Све је уређено тако да срчани ритам буде повишен, сагоријевање калорија и стварање мишића!


Кључно је такође да ствари буде у току, чак и ако не можете да идете у теретану сваки дан. Или сваки други дан.

Ако не осећате интензитет, шансе су да се не гурате довољно чврсто.
Кључ за сазнање да ли сте на правом путу интензитета је праћење рада срца помоћу монитора за откуцај срца како бисте били сигурни да тренирате у зони. “

„Важно је одржавати активан већину дана и укључивати 20 минута дневно у дом или шетњу“, сугерише Браганза.

Објашњава све оне Јессицине слике које ходају около, са или без својих малишана, пазећи да држи ствари у покрету и лицитира се према вишку калорија.

Плијен

Јессица Алба у креветуЈессица Алба у кревету

Да смо морали апсолутно да одаберемо један део Јессиног тела који се највише истиче (наравно, није планирана казна), то би био њен плен.

Па, шта Браганза има да каже о овоме?

„Глуте су велики мишић; оне често постају неактивне због нашег седећег начина живота “, објашњава она.

Њен главни савет је да се током тренинга свесно потрудите да се повежете са мишићем и стегнете га током покрета. „Требало би да осетите затезање приликом прављења чучњева, појачања, удараца и удараца. Стисните глутене током потеза “, сугерише Алба тренер.

Свакако вреди стисак, је, метак, зар не мислиш?

Хот Момми Манагемент

Правилно управљање временом је кључно за постизање свих наших циљева. То укључује наше циљеве режима рада и Јессица Алба се не разликује када је у питању усклађивање радних и породичних обавеза са временом кондиције.

За тај крајњи нагон мисли на своје две младе ћерке и важност одржавања себе здравим и јаким.

Поред тога што се уклапа у своје вежбе, Алба се једе здраво припремајући сопствене оброке, концентришући се на органску храну, што је чешће могуће.

„Не једем пуно прерађене хране. Никада не једем брзу храну и не једем и не пијем висок шећер, нечим процесуирано “, каже Алба. "Држим се углавном органске хране - пуно поврћа и воћа."

Док је на филмском сету, где је суочена са безброј сати рада на камери, устаје пола сата раније како би вежбала.

Ипак, она не подцењује важност одмора, углавном се ослањајући се на дивне лековите моћи сна.

„Покушајте да искористите што је могуће више и пијте пуно воде“, додаје Алба. „И једите органско и свеже што је више могуће, јер желите да у тело унесете ствари које ће вам помоћи да се покрену.“

Посвећеност, правилно заказивање, доношење исправних избора и придржавање истог места је на њему!

Знамо да то ради за Јессицу Алба, питање је да ли сте спремни да то учини и за себе?

Пре него што започнете било који програм вежбања, препоручује се да се прво обратите лекару или другом квалификованом здравственом раднику. Лекар или други здравствени радник може одредити која врста вежбања, учесталост и интензитет су погодни за сваког појединца.Лекар или други здравствени радник можда ће моћи да препоручи програм вежбања који ће задовољити специфичне проблеме и потребе човека.

Насловна фотографија: јессица-алба-валлпаперс-кк.блогспот.цом

NYSTV - Lilith - (Siren, Ishtar, Grail Queen) The Monster Screech Owl - David Carrico - Multi Lang (Март 2024)


Ознаке: славне личности добијају облик јессица алба нсфг

Повезани Чланци