Јесен је савршено време за планинарење: чист ваздух, оставља промењену боју, прелепи видици и тонове здравља. Дакле, прочитајте, а затим крените.
Пјешачење је прекрасна активност вашег ума, тијела и душе. Одводи вас на места која никад раније нисте видели и показује вам неке од најлепших погледа које природа може да понуди.
Пјешачење је нешто што би сви требали уградити у своју фитнесс рутину или барем пробати једном мјесечно или тако, то је савршена вјежба за јесен. Није превише вруће, тако да вам се не зноје канте и није превише хладно, тако да се нећете смрзнути и желите да се одмах вратите.
Шетња мирном, тихом шумом или националним парком са прелепим окружењем променљивих боја и чистим хладним ваздухом - ништа не звучи боље, осим можда све ове велике користи од планинарења.
Стреси свој кардио
Пјешачење ће вам побољшати кардио толико брже него само ходање по тркачкој стази. Укључивање планинарења у вашу рутину помоћи ће да очувате здравље срца и плућа, као и да побољшате проток крви кроз ваше тело. Такође је познато да смањује ризик од срчаних и можданих удара, као и ризике од рака, уз истовремено повећање нивоа енергије.
Понекад теретана постане досадна. Који је бољи начин да се отресите кардиоа него изласком и чињењем толико доброг за своје тело на тако забаван начин.
Пјешачење ће такођер учинити чуда за тонирање ногу, подизање и обликовање гузе. Додатни бонус је што је планинарење забаван начин за сагоријевање калорија. У зависности од тежине планинарења, колико се брзо крећете и колико дуго пешачите, можете сагорјети било где од 250 до преко 500 калорија у сату.
Бори се против депресије
Вежбање, здрава доза витамина Д и повезивање са природом, сви су природни начини за борбу против депресије. Осим тога, активно и кретање тела повећаће ниво ендорфина, што вам чини срећнијим и здравијим. Дакле, изађите напоље и крените.
Бољи квалитет спавања
Дисање на свежем ваздуху може промовисати квалитетнији сан, посебно ако се то редовно ради. Спавање лаког сна је тајно оружје вашег тела, јер је то обично време када наша тела лече и расту.
То ће повећати ниво имунитета, побољшати вашу кожу (збогом тамни кругови), помоћи вам да живите дуже, помоћи у борби против знакова старења и задржићете осећај сјаја изнутра.
Доведи пријатеља
Користите будди систем и повежите пријатеља / дечка / сестру / маму / децу / пса - свакога с ким уживате проводити време. Пјешачење је увијек много угодније када идете с неким, а кориштење пријатеља пријатеља је паметно из сигурносних разлога.
То је сјајан начин да научите своју децу о природи и извучете је напољу и активну, осигуравајући им да довољно вежбају. Вашем псу ће се свидјети прилика за шетњу и истраживање новог окружења; то ће их такође заморити, па ће касније бити мирни и поспани. Ово делује и за децу.
Повезивање вашег дечка може учинити забаван, јефтин састанак. Можете спаковати ручак, сликати се, проводити квалитетно време заједно или се оштро забавити у шуми иза дрвета - могућности су бескрајне.
Пјешачење може такођер бити одлицан дан за дјевојке: умјесто да сједите у кафићу и дохватите се, узмите кафу да идите и да се запутите у брда док оговарате са дјевојкама и уживате у крајолику! Имаћете много више забаве излазити и бити активни него остати унутра. Осим тога, сагорећете те латте калорије са лакоћом.
Осећам се испуњено
Пјешачење стазом или уз планину која води до прекрасних погледа, ствара прекрасан осјећај постигнућа. Знајући да можете да се гурате и освајате таква брда је нешто на шта можете да се поносите, а при том сте вадили своје тело, што ће вам додати додатну дозу самопоуздања.
Једном када завршите једну стазу, желећете да урадите другу и другу; ускоро ћете желети да се још више изазовете и осећај за авантуру ће процветати.
Одлична ствар око планинарења је то што можете радити готово било које доба године, у зависности од тога где живите. У зимским месецима можда нећете моћи толико: планинарење по снегу је одлична и интензивна вежба, али направите своје истраживање пре него што покушате такве подвиге - пре свега на безбедности!
Најбоља ствар код планинарења је то што је бесплатно! То је сјајан начин да изађете из куће, дружите се са пријатељима и кондицирате се. И на крају, немојте игнорисати своје двориште. Вероватно су близу сликовитих стаза и планинарења близу вас, па изађите и истражите околину.
Која је твоја омиљена ствар око активног рада на отвореном? Додајте на ову листу у одељку за коментаре испод!
