Како победити зависност, природно и ефикасно

Како победити зависност, природно и ефикасно
Спремни сте да победите зависност која вам одузима превише времена, новца и енергије? Наставите да читате како бисте сазнали како.

Овисност о нечему је често веза љубави / мржње. Мрзиш управо оно што волиш готово више него било шта друго на овом свету. Ок, можда заправо и нисте љубав то, али ти сигурно верујеш у то требати то. То вас употпуњава и чини да се осећате “нормално”.

И никада није добро кад нешто има тако чврсто држање према вама да се осећате немоћним када то превазиђете. Потребна је свака контрола коју покушате да имате и потпуно је уклања. Покушајте да је надмашите и често вас оставља на рукама и коленима молећи још само једно пиће, дим, ударац или све друго што вас држи.

Али, ако сте спремни да избаците зависност која вам одузима превише времена, енергије, новца или чак здравља, онда честитам. Обавезали сте се да ћете повратити свој живот. Зашли сте за само један дио вожње, али циљ је вриједан борбе са којом ћете се сусрести на путу.


Добра ствар је што имате могућности како да тај сан остварите. И не морају увек да укључују лекове или лекове који мењају ум. Може бити довољно тешко да побиједите зависност, али када додате узимање лијекова због којих се осјећате летаргично, раздражљиво, а не само себе, често је пуно горе.

Срећом, постоје ствари које можете учинити природно то може бити подједнако ефикасно и помоћи вам да повратите живот и контролу за којом чезнете. То укључује:

Медитација

свежа умна жена код куће


Истраживање је открило да пуно овисника има једно заједничко: недовољно гама-аминобутерне киселине или ГАБА. ГАБА је неуротрансмитер који се налази пре свега у вашем мозгу и кичменој мождини и који изазива осећај опуштености или смирености. У суштини, олакшава вашу анксиозност и напетост - што иде у разлог зашто је изузетно корисно некоме ко се покушава борити против зависности и вожњи у роллер цоастер-у који често завршава животним стилом који је постао навика.

Без обзира да ли ваш порок пуши, пије, купује или једе, вероватно ћете имати недостатка у овом веома важном неуротрансмитеру и редовна медитација може вам помоћи да то поправите. Појачава вашу производњу ГАБА, заједно с неким другим врло корисним хормонима (попут мелатонина за бољи сан, ендорфин за ублажавање физичке боли и серотонина за побољшано расположење).

Чак и ако никада раније нисте пробали медитацију, прилично је једноставно то учинити након што се спустите на то. Најтежи део је учење да искључите мозак од размишљања о било чему. Али с временом и вежбањем ускоро ћете уживати у многим благодатима које ове редовне, дубоке вежбе дисања могу донети.


Једна једноставна вежба медитације коју треба испробати је пронаћи лепо, мирно место за седење. Затворите очи и удишите кроз нос и кроз уста. Концентришите се искључиво на ваздух који улази и излази из вашег тела. Кад вам падне на памет да лута (што ће вероватно урадити првих неколико пута), само га вратите даху.

Циљ вам је да проводите 10-20 минута дневно радећи то фокусирано дисање и почећете да се осећате мирно и способнијим за руковање било шта што вам дође док се крећете кроз ово тешко време.

Пази на дијету

Чак и ако храна није укључена у вашу зависност, оно што једете може или учинити лакшим или тежим процес одавања. Видите, што више константно одржавате шећер у крви, боље сте у могућности да се носите са животом када се чини да се налази на силазној спирали.

У доба стреса, прехрамбене навике су често једна од првих ствари која се мења. Или једете премало, препуштајући се дрхтају или осјећате слабост; или једете превише, покушавајући да употребите храну да би вас умирила или одвратила. Ниједно од тога није добро за вас ако се дуго задржавате у овом обрасцу.

Иако вам је тешко јести кад нисте гладни или се не ослањати на храну како би вам олакшали патњу, можда ће то значити колико глатко тече процес. А што више здравих витамина, минерала и хранљивих материја можете да дате телу, то ће више бити у стању да одржи стрес који је изложен у овом промене, а да се не разболи.

Покушајте да једете сваких пар сати и у сваки мини оброк уврстите сложену хидратну храну и протеински протеин. Додајте пуно телесних здравих поврћа и задржите се хидрираном. Ако ваше тело и ум иду у битку, проверите да ли имају енергије за победу.

Саветовање или терапија

индивидуална терапија

Људи се често стиде да потраже стручну помоћ, јер сматрају да их то чини слабим или, не желе да се отворе и изложе своју рањивост потпуном и потпуном странцу. Међутим, понекад је све што вам треба је да потврди како се осећате и да вас усмерава у правом смеру и то ради саветник или терапеут.

Они нису тамо да се забрињавају са вашим умом или да исповедају вашу зависност о свету. Они су ту да вас науче за туку и победу нечега што тренутно има велику моћ над вама. Они вам могу помоћи да научите савете и трикове које су други користили да цео процес постане мање застрашујући и много успешнији.

Кључ је у проналажењу некога са којим бисте се осећали као да се повезујете; неко ко вас разуме и ако се осећате угодно делећи неке прилично интимне детаље. Ако никога не познајете, питајте около и погледајте ко су други користили. Или само закажите састанак и погледајте шта мислите. Врло брзо ћете знати да ли је то неко са ким можете сарађивати или не.

То што одлазите професионалцу не значи да сте слаби. То заправо значи управо супротно јер немају сви снаге да посегну кад имају осећај као да им је преко главе. Пустите свој его и признајте да је ово можда превише велико да бисте се могли сами носити. Нећете бити ништа мање особа ако то радите. Ако ништа друго, бићете више њих.

Овисност је сложено питање које је прожето жељом, а не желите нешто тако лоше да вас троши. И иако може да победи у неким биткама, не мора да победи у рату.

Вратите контролу над својим животом и победите своју зависност. Нећете пожалити.

Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Април 2021)


Ознаке: савјети за живот самопомоћи

Повезани Чланци