Јога није само у одласку на часове. Јога је начин живота. Сазнајте како од јоге можете имати користи тако што ћете је ући у стил живота, а не само на нешто што радите једном недељно у теретани.
Часови нису довољни
Када идете на јогу, не радите јогу; једноставно 'вежбате' јогу. Права јога се дешава када је почнете уносити у своје животно искуство, тако да постаје стварни део онога ко сте и начин на који живите. Јога није у учењу различитих поза и вежбању истих у редоследу, већ о примени принципа које учите на часовима јоге на начин на који живите свој живот, како бисте од тога имали користи.
Које врсте ствари можете да издвојите из јога класе?
Када идете на час јоге покушајте да примите на знање различите концепте које вам инструктор описује и размислите о томе како ове идеје можете применити у свом свакодневном животу. Шта каже ваш инструктор о „поравнавању тела“, „уземљењу“ и „техникама дисања“, на пример?
Ове ствари лако можете применити на свој живот размишљајући о вашем држању и начинима на које физички користите тело, управљању стресом и начином на који приступате свакодневним задацима. Можете пуно тога научити о себи тако што ћете мало дубље размишљати о ономе што се догађа у вашим часовима јоге и како се то односи на живот уопште. Не бојте се размишљати изван оквира. Мало метафора никада никога није нашкодило!
Како вам јога може помоћи у свакодневном животу?
Један начин на који можете имати користи од јоге је разумевање односа иоге у вези с вашим телесом и умом. Ради се о томе како размишљате, али и о томе колико сте у стању да управљате својим размишљањем, тако да може бити корисно, а не осакаћено.
У свету у којем наш ум непрестано ради, упија информације и реагује на спољне подражаје, лако је постати несвестан чињенице да се као појединци не фокусирамо правилно на оно што нам је потребно, да бисмо били здрави и срећни. Због тога често постанемо толико фокусирани и под стресом.
Једном када научимо да уносимо своју енергију унутра и искључимо сву ту буку, користећи технике које учимо у јоги, ум може да се разбистри, а ми смо у могућности да функционишемо боље.
Још један начин да искористите предност јоге је приближавање свести коју ваше тело из сата јоге налази у стварни свет. Похађање часова јоге је сјајно јер нас може научити како наша тела раде, што нас чини много свеснијима како користимо различите секције.
Ово знање можете да употребите за прилагођавање начина на који ваше тело функционише у свакодневном животу, за побољшање ствари попут држања и покрета. На пример, свест о томе како распоређујете своју тежину док стојите може знатно олакшати стајање у редовима у редовима током дужег периода.
Када смањите физичко напрезање на телу, ако се правилно држите, умањујете иритацију коју осећате када морате да чекате, јер чекање не утиче на вашу удобност.
Испробајте сами ...
Ево неколико идеја за испробавање себе, тако да ћете и у свакодневном животу вежбати користи од јоге!
- Удахните кроз стрес - Следећи пут кад будете љути, раздражени или под стресом сјетите се шта сте научили о дисању на часовима јоге. Одвојите неколико тренутака да урадите неке једноставне јога вежбе дисања како бисте створили простор у свом телу и ослободили се сваке напетости; и разјасните свој ум тако да можете ефикасније да се носите са проблемима са којима се суочавате.
- Олакшајте ношење ваших торби за куповину - Ако утврдите да се борите са тешким врећама за куповину, погледајте да ли можете да равномерно распоредите тежину, а затим обратите већу пажњу на начин на који држите тело. Да ли сте правилно усклађени? Да ли је ваша тежина распоређена тако да се осећате стабилно и приземљено? Ако нисте, тада ћете постављати више напора на одређеним деловима тела, што ће јаче радити на надокнади неусаглашености. Напокон будите свесни које мишиће користите док ходате. Ако осећате да напрежете одређене мишиће више него други, размислите о томе како бисте могли да олакшате напетост и поделите посао користећи друге мишиће. Усредсредите се на мишиће језгре и ноге и покушајте да се не нагнете боковима напред или назад. Уместо тога, држите раван кичму и користите мишиће руку, а не леђа да бисте преузели тежину куповине. Видите колико се сада лакше осећате?
- Загријте се вежбама дисања - ако се средином дана осећате помало нерасположеним, пронађите приватно место, седните и покушајте да урадите неке грејне вежбе дисања како бисте природно загрејали тело. Удахните дубоко, а затим брзо избаците сав дах, а затим поновите. Учините то на две минуте, брзином од око даха у секунди и требали бисте осетити како се лепо загрејете!
Да ли сте нешто научили недавно на часовима јоге?
Поделите своје савете за јогу у свакодневном животу овде у одељку са коментарима. Реците нам како волите да примените оно што научите у свом начину живота и опишите како вам је јога користила и помогла вам да растете.
