Како се носити са жаром: 9 техника за пребацивање својих емоција

Како се носити са жаром: 9 техника за пребацивање својих емоција

Када се осећате тешким или песимистично, често је љутња која вам тражи излаз, јер је ваше тело веома паметно и одазиваће трагове. Ево како да се носите са гневом и водите срећнији живот.

Добра вест је да се гнев може користити за проналажење позитивне спознаје. Једном када примените ове технике, боље ћете схватити како да спречите да ваше емоције воде живот и како се продуктивно изборити са љутњом. Оно што бих волео да урадите је да се запитате да ли имате темперамент.

Нагон не мора да делује бацајући ствари, ударајући или вриштајући. Чешће је не маскирају пасивне агресивне и осветољубиве речи које вас боле и штете. Тај темперамент проистиче из љутње и ако не научите како да управљате оном, може вас изоловати од вољених људи, покварити односе и наштетити вам цео живот.

Љутња је емоција која потиче од менталитета жртве. Осјећамо се као да нам друга особа чини нешто. Када смо љути дајемо другој особи контролу над нашим животним искуством и како се осећамо. Када преузмемо одговорност за своје емоције, отвара се потпуно нови свет и одједном нам нико не може упропастити дан.


Користите свој гнев као знак да одајете своју снагу и нека вам буде подсетник да одаберете позитивну и саосећајну мисао. Љутња се може користити да нам помогне да се оснажимо и научимо да је не дајемо, да постанемо наш најпозитивнији ја и да управљамо својим емоцијама бавећи се њима здравим начинима уместо да окривљујемо људе.

Ево неколико тактика да пребаците са менталитета жртве на саосећање и стекнете контролу над својим емоцијама, без обзира на то шта вас живот баца, гледаћете на то као на могућност учења да постанете саосећајнија и великодушнија особа.

1. Пронађите утичницу

две младе жене сурфају


Емоције се, према древној кинеској и индијској медицини, заглављују у нашем телу. Те емоције могу изазвати физичке симптоме ако немају отвор. Па шта би могао бити добар излаз? За неке људе то сурфа, за друге људи слика, за вас је то можда јога или трчање. Ако се осећате преплављеним гневом, не треба да се обраћате стакленој флаши или алуминијумској лименци (вино или пиво).

Ако узмете депресив за емоцију која је ионако слаба вибрација, оставит ће вам се само још горе, разумете? Кафа није довољан излаз за љутњу и испијање ваше туге уз боцу вина је потез новаца.

2. Звучно лечење

Шта на свету звучи исцељивање? То је заправо древна пракса употребе вибрација звучних таласа за деблокирање емоција из вашег физичког тела. Једноставно лежите тамо и осетите вибрације и примећујете колико су јаке ваше емоције. Сећам се да смо у школи глуме имали једну особу која је лежала на земљи, а свима осталима је наређено да пуштају звукове близу свог тела.


Сви морамо бити особа на поду и осетили смо како звучне вибрације голицају наше органе и одбијају нас од костију. Одређена подручја стварала су различите звуке у зависности од тога шта је то подручје и колико је била густа или пећина. Ако сте икада били у аутомобилу и осетили како вам груди испадају из базе, знате како звучи вибрација.

Многе технике звучног лечења сада користе виљушке, пегле и здјелице које су древна лековита средства. Само зато што је стара, не искључује његову ефикасност у савременом животу.

3. Поларизирајте љутњу на љубав

Сада долази тај шкакљиви део, морамо препознати који вољени део себе ствара мржњу. Да ли желимо да је неко бољи човек? Да ли се осећамо кривим или бесним због нечега што смо урадили или рекли? Обично љутња долази из фрустрације због неостварених очекивања. Када ствари не функционишу како смо планирали, што је 100% времена ако стварно гледате, љутимо се. Кад људи изговоре ствари које нам се чине увредљивим, често се наљутимо.

Морамо научити да се одмакнемо и погледамо птичји поглед на целу ситуацију. Размислите о старијим људима које сте упознали који никада не дозвољавају да им се перје осири. Затим размислите о врућим главама које ће бацати ударце само зато што погрешно гледате њиховог човека. Шта мислите шта је разлика између случаја један и другог случаја? Можда је то једна ствар, перспектива.

Када долазимо из места љубави и желимо да друга особа буде срећна, фокусирамо се на другачију емоцију. Ако будемо осветољубиви и покушавамо да залечимо своју рану у коју особа покуца, нећемо показивати никакво поштовање према њиховим осећањима.

Једини излаз из љутње је да се препустите сопственим осећајима и осетите љубав према другој особи као ближњем човеку, покушавајући да схватите овај компликован живот.

4. Престаните да се одупирете љутњи

Таилор Свифт у библиотеци

Мој учитељ и ментор, који је остварен мотивацијски говорник, каже да сама емоција није оно што боли, већ отпорност на ту емоцију. Кад осетите умор, борите се против тога. Кад се наљутите, борите ли се против тога?

Шта ако почнемо да сваку емоцију посматрамо као тачну емоцију коју бисмо тада требали осећати и коју требамо осећати у том времену? Након тога ће проћи брже и неће створити толико много отпора. Кад престанемо да се опиремо, у стању смо да прихватимо и кренемо даље.

Када почнете да осећате бес, седните и седите уз њега. Реци то себи: ово доживљавам љутњу.Осећам како ми срце куца и телесна температура расте. Осећам нелагодност и одлучим да је искусим јер морам, да би прошла. Ова вежба може вам помоћи да превазиђете много туге из своје прошлости и ствари којих се можда држите од детињства.

Корисно је направити списак ствари из прошлости које вас и даље љуте. Одвојите време да седнете са сваким од њих, а затим запалите папир да представља крај вашег беса. Када изгарамо папир, он обликује папир у пепео, топлоту и дим. Кад престанемо да се одупиремо свом гневу, претвара се складиштена енергија у снажну и позитивну емоцију која нас може подстаћи као што ватра користи папир као гориво.

5. Очистите своје емоције дисањем и истезањем

Чуо сам да се љутња чува испод ребара и бокова, шта сад то значи? То значи да наше ћелије чувају емоционална сећања. Такође су открили да се одређене врсте емоција односе на одређене врсте рака. Карцином стомака се односи на љутњу. Током живота вероватно ћемо видети да ће ово истраживање постати више-маинстреам-а.

Шта у међувремену можемо учинити? Удахните дубоко и испружите те кукове. Дубоки отвори кука често остављају људе у сузама док их ројеви емоција превазилазе и ослобађају се. Ако сте икада били на часовима јоге и сувесане почну сузавати, знате на шта мислим. Ово је природно и здраво.

Искрено, ако се осећате агресивно, љуто или повређено, само неколико минута дубоко удахните и одмах ћете се осећати мало боље. Често када осећамо негативне емоције заустављамо дисање, а прекинута достава кисеоника ставља наш систем на узбуну што чини да се наша анксиозност брзо повећа.

6. Повежите се с природом

Ако ово није најкликатнија тактика у књизи, не знам шта је, али знам ово, поремећај недостатка природе је ствар која погађа људе. Баш као што сезонски поремећај утицаја ствара депресију, а недостатак витамина Д од сунца ствара мани у племенима на Аљасци, тако недостатак природе у животу многих људи ствара неповезаност с људском природом и неравнотежу у људском емоционалном здрављу.

Дакле, ако осећате верклемпт како кажу у тристату, прошетајте, идите у парк и прохладите се.

7. Урадите нешто добро

ангелина јолие цхарити

Када своју емоцију треба пребацити из љутње на нешто позитивно, један од најлакших начина за то је да се престанете фокусирати на себе. Тому се заправо опиру скоро сви у нашој култури, јер је већина људи изразито себична. Поломите калуп и урадите нешто без покушаја да добијете нешто заузврат.

Кад будете љубазни према некоме за кога знате да је имао тежак тренутак или радите нешто да помогнете некоме јер им је потребно, померит ћете своју перспективу из проблема из првог света на захвалност и саосећање. Важно је да не дозволимо да нас наше емоције контролишу, да се одмакнемо од искуства беса и одлучимо да се фокусирамо на помоћ другим људима.

Ако не можете да нађете мотивацију да помогнете било коме осим себи, имате лош случај нарцизма и требате радити на свом егу. Нарцисизам је клизава ствар коју треба идентификовати јер нас тера да мислимо да радимо исправно, али не схватамо да стварамо свет који се у суштини врти око нас.

Ако сте нарцис, први корак је признање, а други корак је нешто друго. Почните да комплиментирате људе и не говорите ствари просудбе. Градите људе уместо да их разбијете. Дајте у добротворне сврхе, не хвалите се и не дружите се са људима који вам говоре колико сте одлични сво време. Љутња је емоција коју многи нарцисоидни људи осећају често.

Често могу уочити друге нарцисте, али не схватају да су они једно. Ако имате проблема са критиком, вероватно имате нарцисоидне склоности. Што се раније с њим суочите, мање ће времена проузроковати да вам и онима око вас проузрокује емоционалну бол.

8. Подсетите се на чему сте захвални

На шта се љутиш? Да ли ти је неко украо аутомобил? Да ли те је неко ударио у лице? То вероватно није тако Обично је оно на шта смо љути заправо врло неважно у великој шеми ствари; ми само стварамо проблеме да се фокусирамо на то да они заправо и не постоје.

Љутња само спречава сопствени напредак и одвлачи вас од продуктивног и љубавног живота. Следећи пут кад се наљутите, покушајте да се смејете себи и схватите колико је ваш живот упоређен са многим људима и схватите да нико није савршен. Не схватајте себе превише озбиљно и пустите его.

Кад се наљутим, кажем себи да сам захвална на добрим људима у свом животу. Захвалан сам што имам место за спавање и храну за јело. Захвалан сам што имам посао и своје здравље. Увек постоји нешто на чему ћете бити захвални, а ови промени размишљања створиће замах у вашим подразумеваним обрасцима размишљања који ће постати мање љути и сметају. Позитивни људи су заразни и забавно је бити около, што желите бити?

9. Ставите се у њихове ципеле да бисте се повезали са својим саосећањем

Стављање себе у туђу обућу вежба је која распирује љутњу. Ово је заиста ефикасна техника која вам може помоћи да пређете од осећања горког убода љутње до осећања друге особе. Бојим се да у нашој америчкој култури могућност саосећања умире, јер толико културолошких тенденција изолује и промовише тренутно задовољство.

Морамо да сваки дан доносимо одлуку да будемо саосећајни. Морамо да донесемо одлуку да не дозволимо да трендови преузму контролу над нашим емоционалним здрављем и физичким здрављем.Почните да уочавате ставове здравих људи и почећете да видите повезаност између саосећајних намера и виталног здравља.

Музички текстови који промовишу саосећање трају, када се људи осећају неуредно, гледају људе који су саосећању подучили савет. Далајлама, Буда, Исус, Џон Леннон, Мајка Тереза, Роса Паркс, Нелсон Мандела и Мартин Лутхер Кинг и многи други вође промовисали су саосећање и њихове безвремене поруке одјекују акорди у нама који лече наш бес и замењују га срећом.

Волио бих да у наставку дате своје вриједне увиде и поделим ово са женама које би им се могле свидети ... Трудимо се да вам свакодневно доносимо корисне савете на ОрандаСтиле.

SPIES - Episode 2 (eng sub) | РАЗВЕДЧИЦЫ - Серия 2 (Март 2024)


Ознаке: суочавање са стресним емоцијама како да промените савете за животну помоћ

Повезани Чланци