Постоје многи симптоми овулације које уопште није тешко приметити и опазити. Једном када научите да слушате и обраћате велику пажњу на своје тело, научићете и препознавати различите сигнале плодности са којима ваше тело комуницира сваког месеца. Прочитајте у наставку да бисте открили различите методе за разумевање када овулирате као и технике које ће вам помоћи да боље упознате свој менструални циклус.
Направите календар и пратите свој менструални циклус
Овулација се обично јавља на половини менструалног циклуса. Код жене са регуларним циклусом од 28 дана, овулација ће вероватно наступити 14. дана.
Међутим, свака жена има различиту дужину циклуса, која може варирати од месеца до месеца. Овулација ће се на тај начин појавити у различито вријеме код различитих жена, у зависности од времена њиховог менструалног циклуса. Може трајати од 21 до 35 дана, а како бисте израчунали дан овулације, добро је пратити тачне датуме ваших менструација неколико месеци. Ово ће вам помоћи да схватите тачно дужину менструалног циклуса.
Овулација се обично дешава 12 до 16 дана пре почетка следећег периода. Ако водите писмену евиденцију датума менструалног циклуса, требали бисте бити у могућности израчунати вероватноћу овулације и плодне дане који ће почети 4 до 5 дана пре вашег дана овулације и завршити око 1 до 2 дана након тога.
Међутим, ако је ваш период нередовит или на његову дужину утичу различити фактори, попут путовања, стреса, болести, климе и сезонских промена, алкохола, лекова или другог, календарска метода није ефикасна и ваша плодна фаза се не може тачно предвидети .
Да бисте знали када овулирате, требало би да обратите пажњу на одређене промене које се догађају у вашем телу током менструалног циклуса и пажљиво посматрате различите знакове овулације и плодности.
Прикажите базну телесну температуру
Базална телесна температура (ББТ) једна је од најпопуларнијих метода за праћење дана ваше плодности и разумевање када овулирате. Треба га узимати посебним базалним термометером за тело (осетљивијим од нормалних термометра) свакодневно, свако јутро пре него што устанете из кревета.
Како ниво хормона варира, ББТ се мења током циклуса. Током прве половине циклуса доминантан хормон је естроген, а ББТ нижи. Раст температуре јавља се одмах након овулације и узрокован је порастом прогестерона.
У ствари, овулација се дешава када из фоликула јајника излази једно зрело јаје (јајовод). Једном када се јаје избаци, фоликул постаје познат као цорпус лутеум, који почиње да производи прогестерон, хормон који помаже у одржавању трудноће.
Преглед дневног боравка ББТ-а током неколико месеци помоћи ће вам да видите своје температурне промене и омогућити ће вам да предвидите када ће се догодити овулација.
Имајте на уму да ће вам се ББТ повећати и постати мерљив само дан након што сте овулирали. У ствари, после овулације, температура ће вам порасти за неколико десетина степена (0,4 до 1,0 степени) и остаће повишена 10 до 15 дана, ако не дође до трудноће. Ваше најплодније време ће зато бити период од 2 до 3 дана пре него што температура достигне највишу тачку.
Придржавајте се положаја материце и слузи материце
Један видљиви знак приближавања овулацији је положај вашег грлића материце, који подлеже променама као и неки други делови вашег тела.
Током прве половине циклуса, ваш цервикс, уски врат сличан врату који причвршћује матерницу за вагину, је низак, чврст и затворен. Како се приближавају овулација и плодни дани, она постаје већа и почиње да се омекшава и постаје отворенија како би пуштала сперму. У потпуности се протеже током порођаја како би беба могла да изађе напоље.
Можете проверити положај грлића материце једноставним уметањем једног или два прста у вагину и осетите је ли теже или мекше, ниже или више. Када овулирате, она је мекша, отворенија и лакше доступна.
Током овулације, цервикална слуз се такође мења - повећава се у количини и мења конзистенцију.
Када овулација изостане, цервикална течност вам се чини густа, лепљива и кремаста или је уопште не можете имати. Како се приближава овулација, она постаје обилнија, тања, клизавија и бистрија, подсећа на сирови бјелањка. Ако га узмете између прстију, требао би се ширити центиметар или више - што се више истеже, ближи сте овулацији. Ова врста слузи помаже сперми да уђе у материцу и носи је све до јајне ћелије.
Обратите пажњу на своје тело око средине менструалног циклуса
Око 20 процената жена може осетити овулацију у виду благог или оштрог бола или грчева у доњем левом или десном трбушном делу. Ова бол у средњем циклусу се назива миттелсцхмерз, што на немачком значи „средња бол“. Не доживљавају га све жене, али би оне требале сматрати овај симптом једним од физичких знакова овулације.
