Тешко је навести децу да једу здраво, али није немогуће! Ево неколико идеја за вашу децу да здраво једу ...
Да ли сте се икада нашли да се дететујете око нечега што желите да поједе, јер је то добро за њих, а они то не желе? Ако сте попут већине родитеља, то резултира признавањем да је један или два залогаја "довољно добар", јер једноставно немате снаге (или времена) да седите тамо читаву ноћ и причате им како ће храњиво јело помоћи расту велике и јаке.
Па, како их натерати да се хране здраво, а да се не излудете у том процесу?
Деца могу бити фино једе. Чини се да су њихови укусни пупови усмерени ка висококалоричној храни са високим удјелом масти. Дакле, натерати их да чисте своје воће и поврће са тањира може бити ноћна мора. Али, то није немогуће. Ево неколико идеја које ће вам помоћи да окончате те ноћне битке и почнете да се мирујете за вашим столом за вечером:
Нека храна буде здрава забава
Деца се обично не узбуђују због ствари које раде имати урадити. Било да чисти своју собу, иде на спавање на време или пере зубе; може бити исцрпљујуће покушавајући осигурати да учине оно што је за њих добро. И једење хранљивих намирница није изузетак од овог правила.
Ако желите здраву исхрану претворити у нешто што не укључује мољење и мољење да их се придржавају, хтећете да им то учините забавно. Што се више радују, то ће вам бити лакше обојици.
Малишани се лако забављају здравом храном ако их слажете по слици. На пример, можда направите тањир који изгледа као призор на отвореном заједно са шаргарепом као железничким пругама и броколијем као дрвећем. Или, можда кренете на океанску сцену где кришке јабуке постају чамци, а једра или грожђе су муда за плажу. Додајте још узбуђења тако што ћете дете испричати причу док једе кроз слику.
Са мало старијом децом можете да их укључите у процес здраве исхране, јер што су више укључени у активности „великих људи“ то су жељни они да се повинују без присиле. Нека опере воће и поврће и послужите их сами. Ако су способни, назовите их и да их пресечете. Понекад је довољно да будете део процеса довољно да их узбудите када ће јести здраву храну коју су спремили.
Држите храњиву храну доступнијом него немасна храна
Ако имате ормар пун колача, бомбона и чипса, наравно да ћете се свађати око добре хране. Довољно је тешко као одрасла особа да у тој инстанци доноси добре одлуке, тако да очекивати исто од деце, једноставно нема смисла.
Немој то учинити избор јести здраво. Уместо тога, учините то једином опцијом јер је то једина храна коју имате у кући. То не значи да повремено не можете имати посластице, али једно је имати врећицу чипса у ормару насупрот томе да имате читаву оставу прерадјених залогаја.
Држите здјелу с воћем на столу да би могли ухватити нешто храњиво ако гладују. Или, оставите бебу шаргарепе у контејнеру у фрижидеру да би је било згодно за јело. Ако је све што једу за њих нешто добро, нема туче уопште. Појести ће их кад постану довољно гладни.
Немојте да једете здраво као казну
Све време то чујете у фразама попут: "Завршите свој тањир или не можете изаћи и играти се." То је у теорији сјајно јер одговорности увек долазе пред жељама, али у суштини дете подучавате да је здрава исхрана казна. То је посао; нешто што мора да се уради пре него што можете да уживате у животу.
Не правите ништа условно на основу тога да ли једу нешто добро за њих или не. Не желите да то буде размена јер ће они то мисао пренети у одрасло доба. Можда се и сами тако осећате? Ако, на пример, не једете сву здраву храну на свом тањиру, да ли се осећате кривом? Ако не сједи добро са вама, неће ни сједити добро с њима.
Боље вам је да не покушавате да се измените са својим дететом да би га натерали да једе оно што желите. Ако они траже да им се опрости од стола и нису додирнули зеленило, једноставно им реците не. Оставите здраву прехрану да стоји сама од себе, чак ни не помињући шта могу учинити када напусте сто. Држите га потпуно независно од других фактора.
Гледати твој став
Запамтите да деца покупе како се осећате око ствари. Дакле, ако здравој прехрани приђете као нечему што је више ствар или мора, него „жеља за обавезом“, тада ће и ваше дете вероватно учинити исто. Они ће мислити да би се они тако требали осећати.
Супротно томе, ако изгледате узбуђено што једете здраву и чини се да заиста уживате у хранљивој храни, и они ће то покупити. Желе бити попут тебе па ће опонашати ваша осећања и поступке све док на крају не постану њихови.
И немојте мислити да сте у реду само играјући улогу кад сте пред њима. Чују те чак и кад помислиш да не желе.На пример, ако разговарате са пријатељем како разговарате о томе како вам није мучно јести само салату и шаргарепу и желите да можете појести чоколаду цео дан и не добијете килограме, они то чују. Они то преузимају и верују да би се тако требало осећати.
Изведите борбу из вечере и учините здравом прехраном нешто што ваше дете жели урадити. Помоћи ћете им сада и у будућности пошто развијају позитивне односе са хранљивим намирницама.
