Аиурведа је древна индијска наука и има неке од најприроднијих и најефикаснијих техника према здравом уму и телу. Наставите да читате и научите како да смршате науком о ајурведи!
Гојазност и прекомерна тежина уобичајени су проблем са којим се суочавају жене широм света. Свима нам су дате хорде савета о једу осам малих оброка дневно за повећање уноса протеина у исхрани итд. Нема недостатка фитнес гуруа и тренера за мршављење који ће вам помоћи када требате да изгубите тих неколико килограма, а заузврат ће вам оставити велику рупу у џеповима.
Од таблета за дијету, чаробних биљних пудера, чајева за мршављење, јоге за моћ, гелова за сагоревање масти до глупости за исцељивање, испробали сте све, али нажалост, или нисте изгубили килограме, или само тежину одбили. месеци.
Ово је прича о свакој другој жени која покушава да смрша; међутим, често занемарујемо здрав разум да је губитак килограма једноставно једење праве хране, у право време и у правој количини. Ко је сада потребан гуру за мршављење да те научи томе?
Погледајмо неке веома ефикасне и природне начине како да изгубите килограме користећи неке савете науке о Аиурведи.
1. Вегетаријанска дијета
Ајурведа охрабрује људе да се придржавају вегетаријанске исхране како би могли водити здрав живот. Укључите довољне количине воћа, житарица, поврћа, махунарки, махунарки и млечних производа у своју дневну исхрану. Такође, сви знамо чињеницу да због велике количине влакана присутних у воћу, поврћу и махунаркама помаже у губљењу килограма.
Воће попут наранџе, јагоде, јабуке, крушке, грожђе и лимун је најбоље воће које можете да поједете да бисте је избацили са тог додатног лука. Ајурведа забрањује једењу све поврће сирово; међутим, краставце, парадајз, шаргарепу и купус можете јести у некуваном облику.
Такође, престанимо са бројањем калорија, зар не? Правило је јести све АЛИ умјерено. Такође, ако сте љубитељ меса, ограничите оброке на једном или највише два пута недељно. Читање меса је велико не!
2. Маслац
Ајурведа је тврдила да је павлака божански приправак. Ако не знате шта је пињеница, прво јој додајте у главу да није направљена од маслаца. Маслац је умирујуће пиће направљено од скуте, соли, куминовог праха и повремено ароматизираног листовима коријандера или метвице. То је врло лако направити и може се чувати један дан у фрижидеру.
Скува је одувек била омиљена у аиурведској исхрани. Лептир млеко није ништа друго него издејство и вода. Конзистенција је врло танка и укус је заиста добар. Маслац се једе и уз пиринач и индијски хлеб.
Путер је познат као широка маса за покретање губитка килограма, а редовно конзумирање такодје помаже вам да одржавате тежину. Маслац вам даје блиставу и беспрекорну кожу; помаже у варењу, има умирујуће дејство током врућих лета, а сјајно је на много других начина.
Свакодневно пијте најмање две чаше пињеног млека; то је тајна коју познаје врло мали број људи.
3. Топла вода
И ево још једне тајне из Ајурведе. Сигурно се питате шта да радите са топлом водом, па, попијте је. Да, топла вода помаже у чишћењу вашег система, даје кожи сјај и помаже вам да се ослободите те масти.
Резултати се не би показали преко ноћи и трик није само топла вода. И ти требаш добро да једеш. Ако једете безвриједну храну цијели дан и пијете литар топле воде, то уопће неће помоћи. Равнотежа је кључна. Скоро да је више задатака, морате јести добро, вежбати и следити ове савете истовремено.
Пијте довољно топлу воду као што је чај или кафа. Не односи се на врућу кључалу воду - не, не желите да пали језик.
4. Ходање
Кад сам својој баки рекла да желим смршавјети, знате шта ми је рекла? Једите јабуку сваки дан и шетајте! Звучи једноставно, али ходање није тако лако како изгледа. Потребно је да ходате најмање један сат дневно, жустро, понављам опет жустро да бисте могли остварити циљеве за мршављење. Спустите се степеницама или се правите да сте заборавили кључеве од аутомобила и прошетајте до оближње продавнице.
Ходањем не би било изгубљено 5 килограма за недељу дана. Не, то није здраво мршављење. Почните ходати и изградите своју издржљивост. Једном када се издржљивост побољша, постаћете мотивисани да ходате више.
Ако волите да трчите, учините то. Било која вежба у природном окружењу је добра за вас. Пустите неку енергичну музику на свом иПод-у или паметно ходите, радите било шта, само пређите сву тежину!
5. Јога
Цео свет прича о јоги и њеним предностима. Па шта је ово јога? Јога је једноставно древна наука која представља спој физичких, менталних и духовних пракси и вежби (обично познатих као асана). Јога није нарочито намењена мршављењу, али можете искористити много здравствених користи од тога.
Придружите се часу јоге или полажите часове на мрежи. Само будите сигурни да учите од искусног појединца који има право знање јоге.
Јога је потпуно здравље и добробит упаковани заједно. Јога побољшава флексибилност, варење, држање, ослобађа физичке тегобе попут болова у леђима, гојазности итд.
Јога је потпуно решење за све ваше физичке, духовне и психолошке потребе за добробити.Само будите сигурни да знате како то вежбати на правилан начин и учите од добро упућеног учитеља.
6. Сурианамаскар (поздрав сунцу)
Сурианамаскар је такође познат као поздрав сунцу. Ово је 12 асана које чине скуп. Сурианамаскар се изводи у рано јутро, док сунце излази. Познато је да тоне у своје тело, губи килограме, добија добро држање и ослобађа се разних физичких тегоба.
Познато је да многи раде 100 комплета Сурианамаскара у покрету. Започните с 3 истовремено и повећајте број у складу са својом удобношћу. Требаће вам годину дана да достигнете фазу у којој можете да изводите 100 сетова директно.
То је напорно, али потпуно вредно!
7. Једите сезонске и локалне
Јело сезонски значи не конзервирани манго, чак и ако нагло пожудите за тим. Ово конзервирано воће је препуно конзерванса или шећера и нула хранљивих састојака. Једите воће које је у сезони, јер обично је то право време да их поједете. У синхронизацији с природом и никада нећете погријешити.
Зашто локални? Зато што климатски услови у региону играју врло важну улогу у нашем процесу варења. Једење онога што се узгаја локално осигураће да се конзумирана храна правилно пробави и да нећете добити непотребну тежину.
8. Јело на време
Колико времена једете је врло важно. Неких дана ћете доручковати у 8 сати, а неки дана у 10 сати. Ово неће радити за ваше циљеве за мршављење. Дисциплинирајте своје тело и једите у правилним временским интервалима. Размак од 3 сата између оброка је савршен “, али морате одлучити да ли желите да имате 3 редовна оброка у дану или их подијелите на краће 6-8 оброка у дану.
Овај избор се разликује од особе до особе. Одредите када сте склони преједању, а затим циљајте на то! Аиурведа препоручује да уз вечеру имате врло лаган оброк од супе, воћа или салате. Ако нисте гладни, направиће чаша воћног сока или млека. Али никад не спавајте на празан стомак, поједи нешто мало 2 сата пре него што одеш у кревет; не желите да се пробудите од глади, а затим да једете доручак.
9. Строго без забрањене хране, без алкохола и пушења
Ако циљате на губитак килограма, пржена и безвриједна храна је велико не! Без соде, без алкохола и пушења.
Ове супстанце уништавају ваше тело и представљају неке јаке разлоге због којих људи пате од гојазности. Ако не можете да контролишете жудњу, једите је умерено. Али послушајте мој савет и склоните се од ове штетне хране.
Постоји толико много бољих ствари од шољице пива или дима.
10. Одмарајте се довољно и будите рано устајући
Спавамо зато што се наше тело треба одмарати. Касно у кревет и касно устајање један су од највећих знакова нездравог начина живота и нездравог ума. Дајте свом телу све што треба. Снага напајања током рада је у реду све док не потрају дуже од 15 минута.
Адекватни сан је кључан да бисте се држали под стресом, што је један од разлога за већину људи да добију на тежини. Устаните рано и започните дан у зору. Ово ће вас дефинитивно најбоље водити и не постоји ниједна шанса да се вратите на тренер кромпира. Устаните рано да вежбате, ходате и медитирате.
Ови савети ће вам сигурно помоћи у постизању циљева за мршављење, а да вас не заведете и не потрошите новац на бескорисне производе који вам никада не доносе задовољавајуће резултате. Останите активни, једите право и увек носите позитиван став!
