Ако сте дијабетичар, то не значи да не можете да се забављате и уживате у животу. Заправо, слиједите ове приједлоге и можда ћете пригрлити живот више него икад прије!
Реч дијабетес може бити застрашујуће чути. Иако се на листи негативности може рангирати као рак, то је дијагноза коју ипак нико не жели добити. То значи да се уносите у животне промене и да то може ублажити ваш став и стил живота, због чега се питате како ћете икада бити срећни.
Међутим, то што сте дијабетичари, не значи да сте добили лопту и ланац који морате носити од данас па до дана када умрете. То једноставно значи да морате одабрати понашање које вам помаже да управљате шећером у крви, а истовремено вам омогућава да уживате у свом животу.
Ево три ствари које ће вам помоћи да остварите оба ова циља:
Ступите у контакт са својим унутрашњим куваром
Будући да дијабетичар вероватно значи да једете на начин на који нисте навикли, можда ћете требати проширити своје кулинарске хоризонте да бисте смислили јела која не чине да се осећате као да се лишавате. Ово отвара могућност да научите нове начине како скувати омиљена јела без слања шећера у крви на високи или нижи ниво који би вас потенцијално могао довести у озбиљну опасност.
Један од начина да то учините је да потражите часове кувања који су доступни у вашој близини и пријавите се за њихов следећи течај. Такође можете да гледате Цоокинг Цханнел јер постоји пуно емисија које ће вас научити како најбоље припремити храну како бисте држали дијабетес под контролом. Чак и ако емисија није фокусирана на дијабетес, сјетити се да ћете се придржавати оброка који садрже мршаве бјеланчевине, сложене угљикохидрате који садрже много влакана и калорија, поврће и воће мање шећера помоћи ће вам да припремите јела која су укусна. и задовољавајуће.
Можете се и играти у својој кухињи ако сте већ познавалац биља и зачина и видети шта ћете смислити. Направите пријатељске замјене дијабетичара (попут салате уместо хлеба на сендвичима и тиквица од шпагета у односу на тестенину) и погледајте како има укус. Ко зна? Можда само креирате ново јело због којег ће ваши окусни пупољци вриштати за још.
Обновите своје ноћи
Кад сте дијабетичари, најбоље је да ограничите унос алкохола, јер већина опција има велику количину шећера (чак и пива, иако није укусно слатко). Али то не значи да не можете изаћи са пријатељима и уживати у пићу или два; само морате да промените редослед којим се ствари обављају.
Много ноћи у граду започиње пићима и касно увече једе храну са високим удјелом масти и упије се мало алкохола (и задовољи ваше мјузе). Међутим, ако једноставно пребаците редослед активности на својим ноћним изласцима, и даље можете имати храну и пиће ... и добар провод.
Прво једите тако да не пијете на празан стомак и не пијете шећер у крви. Будући да је гледање ваше телесне тежине такође важно ако имате дијабетес, добро је одабрати опцију хране која је здравија и мања калорија (а садржи ограничене угљене хидрате и шећере). Наравно, с обзиром да прво не пијете, то ће бити лакше јер ћете имати мање вероватноће да ће вам засићи мозак од алкохола.
Након што у стомак добијете храну, слободно наручите пиће. У идеалном случају, желите да се држите лаких опција (као што су лагано пиво, вински спритзерс или мешана пића са сода бикарбонама) и покушаћете да га пијуцкате полако јер не желите да претјерате. Обавезно пазите на шећер у крви читаве вечери, па чак и наредног дана, јер алкохол може довести до хипогликемије 24 сата након што сте попили последње пиће.
Пријавите се за активности у којима уживате
Бити дијабетичар значи да ћете уживати више квалитете живота ако сте активни. Не само да ово контролира вашу тежину (што је изузетно важно за особе са дијабетесом), већ такође олакшава контролу шећера у крви. Сви системи у тијелу су међусобно повезани тако да што сте здравији као цјелина, лакше ћете дијабетесом управљати.
Потражите код локалних теретана да ли постоје фитнес програми који вас занимају. Ако волите да плешете, обратите се плесним студијима и погледајте који програми нуде. Ако не можете да пронађете оно што желите, скупите групу сами. Узмите неколико пријатеља и започните групу за шетњу или се окрећите између кућа како бисте користили различите комаде фитнес опреме без потребе за придруживањем теретани.
Вежбање не треба да буде нешто чега се плашите, већ активност која се радује. Дакле, ако ништа што сте досад учинили не желите више да се вратите, време је да наставите са истраживањем док не пронађете активност која вас чини насмешнима.
Само се обавезно прво обратите лекару како не бисте направили више штете него користи. Останите хидрирани и држите таблете глукозе или ужину са собом у случају да почнете да осјећате низак шећер. Спортска пића одлично функционирају у тренуцима када ћете бити активни дуже време.
Урадите то и увек ћете уживати у животу без обзира на проблеме са шећером у крви. Не дозволите да дијабетес контролише ваш живот! Када контролишете дијабетес, тада се живот најбоље одвија.
