Како спречити вежбање изазвано од акни

Како спречити вежбање изазвано од акни

Вјежбање вам ствара проблеме са кожом? Прочитајте даље да бисте сазнали више о спречавању акни после тренинга.

Вежбање благотворно делује на организам, али може изазвати и краткорочне негативне реакције. Једна од њих је позната као акне изазване вежбањем, које обично можете видети на коси, грудима и леђима, лицу или врату.

Обично се дешава на било ком месту које је јако натопљено знојем. Ако сте за почетак већ склони акнама, непрестано знојење може завршити појачавањем акнијских лезија на кожи.

Узроци пуцања акни након тренинга

Најбоља мера предострожности како би се спречили избијање акни након вежбања је обезбеђивање правилне хигијене. То значи да кожу чистите не само после, већ и пре тренинга.


Дерматолози кажу да се акне јављају када се зној стапа са мртвим ћелијама коже, себумом (уљем) и бактеријама. Стога, вежбање без претходног чишћења лица чини га савршеним узгајалиштем за бактерије.

Ако имате рутину вежбања која траје четири до седам дана недељно, поре на кожи могу да се оптерете превише мртвих ћелија коже, зноја, уља и бактерија, што доводи до зачепљених пора и пустула акни.

Савети како да спречите акне изазване вежбањем:


# 1: Обезбедите одговарајућу хигијену

За женке скидајте сваки траг шминке који сте имали пре него што радите рутину вежбања. Шминка може садржавати састојке који би могли зачепити поре ако их оставите током вјежбања. Након тренинга обавезно идите под туш како бисте испрали зној и уље.

Можете купити нежна средства за чишћење која су доступна у вашим локалним апотекама и очистити мрље са акнама (чело, брада, подручје косе) током туширања.

Међутим, ако не можете да се истуширате одмах након тренинга, пресвуците се од знојне одеће и очистите места склона акнама трљањем алкохола или јастучића за уклањање акни.


# 2: Пажљиво користите пешкире

ИзворИзвор

Пешкири могу ухватити и ширити бактерије ако се неправилно користе. Немојте користити снажне покрете трљања када очистите зној с коже - њежно мазите подручје да не бисте погоршали кожу, што може довести до упале и пуцања акни.

Не користите свој пешкир за прекривање опреме за теретану и простирке за вежбање - зној и уље, помешани са знојем и уљем других људи, могу довести до још лоших акни. Уместо тога, користите нови, чист пешкир за покривање отирача или опреме.

# 3: Избегавајте да дирате лице током вежбања

Можда ћете осећати порив да током вежбања не додирујете лице или друге делове тела из неког разлога - избегавајте то радити што је више могуће. На крају ћете ширити клице и друге стабљике на друге дијелове тијела.

# 4: Не користите исту одећу за вежбање два или три пута заредом

Можда ћете бити у искушењу да користите исту одећу коју сте носили у последњој рутини вежбања или вам је понестало свеже одеће за употребу. Без обзира на разлог, вежбу користите само једном пре него што је ставите у перилицу.

Запамтити; осигурајте правилну хигијену - а ношење рабљене одеће више него једном враћа бактерије на вашу кожу.

# 5: Често чистите прибор за вежбање

ИзворИзвор

Речени додаци могу бити траке за зглобове, јастучићи за колена, па чак и пешкир за лице. Обавезно користите свеже чарапе за вежбање. Ако се бавите јогом, уложите у две јога простирке које можете наизменично користити између чишћења или користите свеже јог пешкире да бисте прекрили простирку. Уље и бактерије брзо ће се ширити ако не очистите ове додатке, што вам може погоршати акне.   

Не дозволите да акне постигну пут вашег циља ка фитнесу - следите горе наведене савете да бисте остали у форми без оштећења коже. Међутим, ако патите од тешког облика акни механика, одмах треба да се обратите дерматологу.

Лекар ће прегледати ваше стање и препоручити прави третман за побољшање вашег стања. Шта је са вама, како одржавате кожу чистом и здравом док радите?

8 Health Benefits of Aloe Vera Juice (Март 2024)


Ознаке: како имати савјете за његу глатке коже

Повезани Чланци