Изгледа превише добро да би било истинито, али показаћу вам како ће вам двадесет минута дневно само дисањем помоћи да смршате.
Дијета је стресна; Не знам за вас, али кад сам под стресом, теже једем више.
Чини се да све изазива узнемиреност када сте на дијети, попут заборава да спакујете здрав ручак и / или залогаје за посао, те проклете крофне на јутарњем састанку, радне ручкове који из неког разлога преводе у обавезне дане пице и превише сте уморни након посла да направим здраву вечеру.
Док размишљамо о нашим недаћама и промашајима током дана, склони смо окретању вечери да удовољимо храни да бисмо удовољили нашим емоционалним невољама - и циклус се наставља.
Шта ако вам кажем да можемо нешто учинити, да смо рођени да радимо, то је много лакше него дијета? Ево 5 начина на који ће вам једноставно дисање помоћи да смршате, а такође ће вам помоћи да се придржавате своје исхране.
1. То је наука!
Доказано је да губимо тежину унутрашњом оксидацијом масти која потом напушта своје тело кроз издисаје. Дакле, намерне и фокусиране технике дисања дизајниране су да убрзају овај невероватан процес. Дисање спољног ваздуха насупрот унутрашњем ваздуху такође је примећено да је ефикасније у процесу мршављења - све је у вези са кисеоником!
2. Лекције из колевке
Ако посматрате бебу како дише, видећете како њихов мали трбух полако расте и пада; то се назива трбушним дисањем и сви смо то некада радили. У неком тренутку, међутим, прешли смо на плитко дисање и заборавили све на наше дуго мирне даве јасле.
Вјежбајте дисање трбуха лежећи на леђима, са савијеним кољенима, а стопала на поду. Ставите руку на трбух и почните да га пуните ваздухом при удисању, а потом и плућа док не будете спремни да издахнете. Издахните много спорије на исти начин, допуштајући да вам трбух оде раван, а затим и плућа. Ово ће ресетирати дисање и постићи да процес оксидације несметано тече.
3. Уђите у фокус
Време проведено на трбуху дисање је за вас. Пронађите мирно место, ставите звукове стазе природе и заиста се упустите у њу. Започните с пет минута и крећите се до 20. Кључно је фокусирати се на сваки дах. Ако вам случајне мисли почну замућавати ум, замислите их у малим лепршавим облацима и пустите их да лебде, а затим се вратите да се фокусирате на дах.
Вежбање трбушног дисања неће само повећати ваш губитак килограма. Такође ће вам омогућити да размакнете мишиће самоконтроле тако што ћете отпустити оне глупе мисли које се пузе према горе, а које ће вам заузврат помоћи да сутрадан пређете на крофне.
4. Окретање и викање
Јога је одличан начин да стимулишете свој пробавни систем кроз специфичне позе у комбинацији са ритмичким дисањем. Сваким дахом поручујете својим органима да раде за вас испирањем неугодних токсина због којих се осећате уморно и расположено и мање контролирате своје тело и своје изборе. Погледајте овај јога слијед са ИогаЈоурнал.цом, и запамтите да дишете!
5. Размислите унутар оквира
Као што сам напоменуо, стрес је разлог број један због којег варамо на дијети. Али шта ако сте стално имали са собом тајно оружје? Кућно дисање је сила која отклања стрес која ће вас провући кроз ту малу жудњу или вас спречити да зграбите шаку рођенданске торте свог сарадника и гурнете је у своју кукицу након посебно стресног састанка. То ће вам такође дати мало додатног пораста енергије да вас проведе кроз остатак дана.
Извор:Пронађите столицу у тихом простору, седите равно и урадите следеће док сликате кутију која вам се црта у глави са рачунањем од четири секунде.
- Удахните, осећајући како вам се трбух подиже, за број 4.
- Задржите дах број 4.
- Издахните, осећајући како вам се трбух урушава, током броја 4.
- Задржите дах број 4 и наставите циклус све док се поново не осетите под контролом.
Предности дисања иду далеко више од тога да смо само живи. Можете да контролишете своје расположење, темперамент, апетит, тежину, пробавни систем и нагоне само узимајући 20 минута за себе сваког дана. Уложите време за себе и ствари ће се само побољшати.
Да ли ћете се за своје здравље посветити 20 минута дневно?
