Сви желимо то Ангелино тело, али мало нас заправо има времена да се посветимо стизању. Ево како остати у форми без да се уклапате у свој дневни распоред.
Здрав ум промовише здраво тело - то је нешто што смо схватили током времена. Није чудно с обзиром да су наша тела затворени систем и иако је тема нашег ума или душе понекад дискутабилна, заиста је све повезано. Па како постићи здрав ум и тело?
То је деликатна равнотежа између дуалности наших личности. Свакако, само неколико дана не идете у теретану и сладолед и Нетфлик маратон звуче много боље. Ти су дани у реду, али само једном у плавом месецу. Шта мислите о вашем распореду убер-посла, питате? Па, ево списка ствари које можете учинити да се неће урезати у ваш дан и не морате баш да планирате то. Временом ће вам доћи до форме психички и физички.
Ево како да останете у форми кад вам недостаје времена:
# 1 чучњеви у купатилу
ИзворАко размислите о томе, време које свакодневно проводите поправљајући косу или се једноставно скривајући од својих сарадника у купатилу уноси пуно времена да добијете ту гузицу какву сте одувек желели. Наравно, не можете потрошити тону времена у тоалету радећи, али ако бисте је додавали током недеље, то је много вишка времена за вежбање које можда не користите.
Ево како то функционише: Сваки пут када уђете у женску собу направите 10-20 чучњева. Да, још увек можете проверити свој Фацебоок док улазите у положај чучњева. Замислите све чучњеве које бисте могли радити прије ручка! Ово ће сигурно добити кврга у форми и то без икаквог времена.
# 2 Лунгес афтер туш
Да, рекао сам да се реч лупа. Знам да звучи болно, али за то време када је ваша кожа превише влажна да бисте могли да обучете одећу, могли бисте у потпуности радити на постизању тела које сте одувек желели. Учините то ујутро након туширања и чучњева у купаоници на послу, а готово цео дневни тренинг већ имате тамо!
Ако вам плугови нису ствар или једноставно не желите да радите овај тренинг голи, можете да замените овај чин нечим једноставнијим, као што је подизање малих тегова како би добили оне изрезбарене руке које желите да постигнете. Опције су неограничене и кад год радите нешто у голиша ви сте свеснији свог изгледа; то је људска природа
# 3 Идите на јос пред зору
Ништа вас ујутро не пробуди као што је довођење тих ендорфина! Навуците ципеле за трчање, узмите иПод и ударите у коловоз. Јоггинг је један од најјефтинијих начина да се доведете у форму, минус трошкови ципела, а мало свјежег зрака је изузетно добар за вас. Да не помињем ноге које ћете имати након само месец дана отпочињања ове рутине.
Не само да вас одводи јутарња јога, већ што даље будете могли бити сигурнији. Заиста не постоји недостатак ове здраве и бесплатне могућности да унесете своју дневну дозу сагорелих калорија. Такође, знојење ће вам помоћи да се ослободите неких тих токсина изграђених из нездраве хране или узимања неколико превише пића.
# 4 Једите здравије
Овај можда звучи као неуморан човјек када је у питању губитак килограма или враћање у форму. Док јести здраво звучи лако, проблем који већина жена има је ово што је дијета. Отпад те мисли! Не започињете дијету; мењате своје навике. Замислите ово као промену животног стила и погледајте куда вас води.
Неке од најздравијих намирница које можете појести су заправо прилично укусно! Боровнице, јагоде - углавном све бобице - пуне су антиоксиданата, а остају ниске калорије. Ова укусна храна ће вам такође пружити природне шећере који ће вам дати додатну енергију и добре угљене хидрате који вам требају да их направите током дана без посете аутомату.
# 5 Визуелна мотивација
ИзворОк даме, ово можда звучи помало клишејски, али постављање слика других који имају ваше тело из снова заправо ће вас мотивисати да више радите на том циљу. Ипак, не претерано са стварима. Не можете очекивати да ће изгледати као коштани супермодел ако ово није ваш тип тела. То се једноставно неће догодити, па смети ту мисао.
Уместо да вршите превелики притисак на себе, бирајте визуелне приказе свог тијела из снова који заиста одговарају вашем типу тела. Ако сте направљени са тежим оквиром или вам се чини да су вам толико смештени, загрлите га! Ти си ти и ништа није горе од жене са самопоуздањем. Признајмо: мушкарце заиста не привлаче оне гранчице попут супермодела које видите у часописима. Према већини мушкараца, ово би било еквивалентно спавању са скелетом. Нико то не жели.
Ипак ставите мотивацијске слике на свој зид, направите плочу снова или пратите стварне људе на Инстаграму (ако они то могу, можете и ви!) Да се подсећате на свој циљ и непрестано визуализујете где желите да будете.
# 6 Набавите пса
Не, добијање длакавог пријатеља неће вас одмах учинити мршавијим, али имати пса приморат ће вас да имате разлога за излазак и шетање више. Уз то, нешто у шетњи или трчању са вашим пооцхом чини вас и вашег пса ближим.То је чињеница: Пси воле да су вани, а ако ћете тренирати свој нови пуш, то значи да ћете бити и више вани.
Још један плус додавању длакавог малог пријатеља вашем животу је доказана чињеница да вам се кућни љубимац заправо чини да живите дуже. Будите здравији због свог пса и живите дуже у том процесу. Ако нисте алергични на та четвероножна створења, заиста нема недостатка.
# 7 Медитирајте
Медитацијом неће сагорјети никакве калорије. Међутим, развићете више самоконтроле која ће вам помоћи у НЕ прекомерном јелу. Не дозволите себи да подлегнете хормонском једењу. Да, ово је тежак подвиг који треба остварити, али када легнете ноћу, да ли желите да размишљате о томе колико жалите што једете ове Доритосе или желите да мислите како сте поносни на себе због тога што се држите свог новог начина живота?
Медитацији постоји више него стицању самоконтроле ако успете да смирите свој ум и стигнете тамо. Недавна истраживања показала су да резултати МРИ код људи који практикују само 20 минута медитације дневно повећавају сиву материју у делу вашег мозга који је одговоран за памћење, емпатију, стрес и развијање осећаја за себе.
Медитација помаже вашем уму и телу на тако много начина. Уосталом, не можете имати здраво тело ако вам ум није у оптималном стању. Трик за дуг и срећан живот је проналажење те равнотеже ума и тела. Баш као што смо сви повезани, повезаност нашег ума и тела је темељ како размишљамо, осећамо се и реагујемо на ситуације.
# 8 Живе више срећом
Наравно, ово звучи довољно лако, зар не? Да смо сви само срећнији, свет би био генерално боље место. То је тачно, али помало нереално; међутим, једино што нас спречава су ми сами. Што сте сретнији и што је боља ваша лична слика, то ћете бити здравији. Срећа и здрав живот зависе један од другог и када схватимо ову везу, достизање тог циља постаје много лакше оствариво.
Па како онда само постати срећна? Лажни га док не успети. Чак и ако мислите да ово можда неће успети, верујте ми, биће. Што се више смејеш, сретнији ћеш бити; ово чини насмејани корак један - да не спомињемо ефекат који ћете имати на друге. Размислите о свом неугодном осмеху у смислу плаћања унапред. Можда ћете неком створити дан и променити свакодневни изглед, а да то ни не схватите. То је ефекат лептира у акцији. Пробајте.
# 9 Окружите се Доерсима
Суочимо се са тим: Постоје људи који на овом свету раде и постоје људи који разговарају. Ако се окружите са онима који чине ствари и остварују их у свакодневном животу, наћи ћете се склонији „радити више“.
Стара изрека: „Ако сте најпаметнији и најуспешнији од свих својих пријатеља, време је да стекнете нове пријатеље“ веома је тачна у овом случају. Кад проводите време у друштву оних који теже истим циљевима као и ви, на крају ћете попримити њихове особине и сами постати успешнији. Не будите пратиоци - нећу с тим ићи, али проводите време са онима који могу да вам дају савет и охрабрење. Чак и најјачи људи треба повремено бити охрабрени; као људи подржавамо једни друге - чак и са циљем да будемо здрави.
# 10 Позовите себи слободан дан
Не бисте били веома продуктивни на послу да сте тамо провели СВЕ време. На крају би га толико мрзео да не би ништа постигао. Исто се може рећи и за израду и придржавање само здраве хране. Заслужујете дан варања (обично је једном недељно прикладно) да умањите жудњу и задовољите потребу за „преваром“.
Живимо у таквом једнократном и комерцијализованом свету да смо одрасли да очекујемо да ствари буду направљене на свој начин и управо сада. Иако ово може бити прикладно, то може бити и наш пад. Придржавајте се свог распореда (ма шта год да је то) и дозволите себи да се свиње, једете помфрит или чизкејк недељом. Или будите бунтовник и приуштите себи уторке - размишљајте ван оквира.
С временом ћете престати да жудите за колачима од сира или било које врсте колача док се ваше тело решава од токсина из слатке хране који нас чине летаргичним и отеченим. Међутим, ако себи дозволите слободу да данас имате, све ће се променити у свету када се ради о вашој посвећености овом новом животном плану.
# 11 Потрошите више времена голог
ИзворУ реду даме, мушкарац у вашем животу биће све за ово. Не можете проводити вријеме голи, а да не погледате робу у огледало. То вам даје мотивацију да побољшате оно што вам се не свиђа толико и инспирацију када видите делове себе које волите. Пригрлите лепоту свог тела, научите да волите своје облине, а ако постоји одређена зона на којој радите да је промените, промените је. Можете да видите свој напредак док радите на свом телу, радите и једете здраво; све ове ствари заједно кулминирају беспрекорним планом због којег ћете се за трен ока осећати попут рок звезде.
Заправо, студије су показале да су људи који више времена проводе голи углавном срећнији. Гледајући како је то начин на који долазимо у овај свет, има смисла да вешање у рођенданском оделу донесе нови осећај задовољства.
# 12 Имајте више секса
Задњи сам сачувао најбоље. Доказан је ЧИЊЕНИЦА да је секс добар за ваш ум, тело и душу. Немојте ме погрешити: не кажем да би требало да постанете промискуитетни и мање угледни, али ако имате посебног некога, покажите им!
Секс ослобађа ендорфин који вас чини срећнијима и на неки начин ресетује мозак.Имате лош дан? Баци се у кесу и загарантовано је да бар неко време нећете размишљати о тим проблемима.
Поред свих блаженстава и блискости које вам секс доноси, то је и убица за сагоријевање калорија. Бољи од Бовфлек-а, секс је заиста врхунска вежба целог тела. Ко ионако жели радити сам? Секс вам даје и пријатеља за вежбање, тако да заиста нема недостатака ове могућности.
Бити здрав и срећан два су најважнија дела вашег живота и просперитетна будућност. Употреба ових корисних савета и правила за живот водиће вас ка дугој и невероватној будућности, а ко не жели да живи апсолутно невероватан живот? Осим тога, неки од ових трикова за очување здравља могу заиста бити јако забавни! Мислим, који сте план исхране икада имали за медитацију, уторком, голи понедељак и секс? Учините живот забавним: стићи ћете даље и вожња ће бити много угоднија!
