Забринути сте због прекомерне тежине док сте трудни? Ево неколико савета који ће вам помоћи да останете у форми и изгледате сјајно!
Бити у форми током трудноће не мора бити тешко, напорно или штетно за бебу на било који начин - постоји пуно ствари које можете учинити да проведете тих девет месеци блажено у сваком могућем смислу!
1. Једите правилно
Најважнија ствар у вези с исхраном и трудноћом је БЕЗ ДИЈЕТЕ! Закључавање је било неопходно да се ово закључи. Жао ми је, али заиста је важно да уопће не размишљате о томе да наставите са дијетом, без обзира колико то благо сматрали.
Да, имаћете тежине и заиста не можете знати колико ће тежина бити, јер је свако тело другачије, али то је нешто на шта не можете имати утицаја.
Препоручује се да не додајете никакве додатне калорије током првог тромесечја, да додате додатних 300 кцал током другог, а 450 током трећег. Али учини оно што осећаш као да радиш и што мислиш да је најбоље.
Покушајте јести здраво и престаните јести безвриједну храну (што бисте иначе требали радити) и обогатите своју прехрану пуно воћа, поврћа, бијелог меса, интегралних житарица итд.
Такође је изузетно важно да пијете пуно воде - 8 чаша дневно је савршена количина, и одржавате тело хидрираним.
2. Вежба
Многе жене још увек не могу схватити да умерена вежба док је трудна уопште није штетна. То у ствари може резултирати бољим физичким здрављем, ослободити их сваког могућег стреса или анксиозности и олакшати и порођај кроз порођај и лакши период.
Ово је научно доказано и односи се на све жене - чак и на оне које нормално не вежбају редовно.
Избегавање спортова који могу резултирати повредама као што су групни спортови, скијање, роњење итд. Али постоје многе ствари које труднице које желе да остану активне и спремне могу да ураде, попут пливања, бављења јогом, ходања, аеробика и многих других.
Много места ових дана организују посебне групе за труднице које вам пружају прилику да останете у форми и упознате друге жене које пролазе кроз исту ствар као и ви. Може бити значајно ако сте први пут у трудноћи и заиста не знате шта да очекујете.
