Усамљеност је непријатно емоционално стање које већина људи с времена на време доживи. То је проблем савременог друштва који подједнако погађа и младе и старце, и мушкарце, и жене. Ево како можете престати да се осећате усамљено.
Суочавање са усамљеношћу може бити тешко јер је често праћено осећајем празнине, неповезаности и туге. Ако се не реши правилно, усамљеност понекад може да изазове озбиљнија психолошка стања попут екстремне несреће, депресије и анксиозности и доведе до нежељене социјалне изолације.
Срећом, постоји много начина да се превлада усамљеност, поново се повеже са животом и коначно се престане осећати усамљено усред гомиле. У почетку вам се можда чини тешко, али вреди труда.
Осјећати се усамљено није исто што и бити сам
Многи људи осећају екстремну усамљеност чак и када су окружени другим људима.
Усамљеност се, у ствари, често описује као осећај изолације, не припадања и немогућности повезивања са другима.
Какве везе имате?
Можда познајете хиљаде људи и имате много пријатеља, али најважнија је квалитета ваших односа. Ако су ваши односи површни и недостаје вам дубине или интимности, осећаћете се усамљено упркос томе што сте у друштву других.
Имати смислене везе и бити окружен људима са којима можете делити своје мисли и осећања заиста је важно у животу.
Започните превладавање усамљености данас
Усамљеност је пасивно стање које води у апатију, исцрпљује нас енергијом и одузима нам угодан живот.
Почните да се бавите самоћом већ данас. Престаните бити пасивни и крените одмах.
Промените приступ усамљености - прихватите то
Усамљеност је савршено природан осјећај који доживљавају сва људска бића. Није нужно нешто негативно. Не плашите се тога и не покушавајте да га демантујете или игноришите. Једном када препознате и прихватите своју усамљеност, само тада ћете је моћи променити или претворити у нешто позитивно.
Први корак је рећи себи да сте једини одговорни за свој живот и за своје изборе. Можете живот учинити бољим, пунијим и богатијим или га оставити онаквим какав јесте.
Прихватање усамљености и разумевање како то утиче на ваш живот је најбољи начин да почнете да мењате ствари.
Утврдите узрок своје усамљености
Покушајте да откријете прави узрок своје усамљености.
Ако то не урадите, нећете моћи да се носите са тим и нећете знати како се носити са осталим проблемима који су повезани са тим.
Испитајте свој живот, запишите своја осећања, анализирајте их или разговарајте с неким. Утврђивање разлога ваше усамљености помоћи ће вам да одлучите које ћете кораке предузети за превазилажење.
Научите да будете сами
Ако се стално дружите са људима да бисте угушили осећај празнине и усамљености, треба се зауставити на тренутак.
Кључ за превазилажење усамљености није да га избегавате, већ да га прихватите и научите да будете сами са собом. Једном када то схватите и кад једном успете да проводите време сами и фокусирате се на своје унутрашње биће, осећаћете се много боље. Суочавање са својим емоцијама, страховима и жељама помоћи ће вам да боље упознате себе и то ће у великој мери побољшати ваше односе са другим људима. Осетићете опуштеније и самопоузданије, а други људи ће то осетити и реаговати на њега.
Научите да уживате у сопственој компанији
Немојте се заглавити у рутини и не дозволите да вас апатија спречи да будете активни. Претворите усамљеност у нешто позитивно и научите да уживате у сопственом друштву. Усамљеност може имати много предности. Може вам открити вашу креативност и помоћи вам да пронађете своје право ја.
Изаберите да гледате како сте усамљени у позитивном светлу. Постоји толико самотних активности које вам могу уздигнути дух, активирати ум и олакшати усамљеност. Читање, сликање, кување или баштованство, само су неки од њих. Пронађите нешто што одговара вашим интересима и фокусирајте се на то. Престаните размишљати о прошлости или брините о будућности и почните да цените садашњи тренутак.
Усамљеност вам такође може помоћи да направите конструктивне промјене у свом животу. Када научите да будете срећни и удобни са собом, сазнаћете и шта заиста желите од живота. И више се нећете осећати усамљено.
Ојачајте своје постојеће односе
Поновно се повежите с људима које већ познајете. Назовите их, чешће их погледајте или им пишите ако нису у истом граду. Покушајте да продубите своје контакте и учините своје везе смисленијим.
Посегните за људима и створите нове везе
Да бисте се престали осјећати усамљено, можете створити нове друштвене везе. Без људске интеракције, усамљеност може прерасти у потпуну самоћу. Дијељење мишљења и животних искустава са другим људима је оно што су сва људска бића потребна - нисмо намијењени да живимо живот сами.
Не очекујте да ће вам људи прићи и тражити да им будете пријатељ. Прво би требало да се потрудите да им приђете. Ако никада не разговарате или не предузмете било какву иницијативу, они ће претпоставити да желите бити сами.
Уместо да чекате да вас људи позову на друштвена окупљања, појачајте и организујте догађаје. Организујте излете, дружите се са старим пријатељима или позовите нове људе.
Али запамтите да сте стрпљиви и полако то узимајте.Друштвени односи и пријатељства се не граде преко ноћи. Потребно је време да упознате другу особу, изградите однос и развијете међусобно поверење.
У међувремену, уживајте у дружењу са новим пријатељима и радећи активности које занимају вас обоје. Ово је добар корак.
Престаните да чекате и тражите - укључите се у активности
Да бисте избјегли да се осјећате усамљено, морате се заузети и укључити се у активност која ће вас учинити сретним и задовољним. Када промените себе, промениће се и свет око вас.
Улазак у класу или клуб или учествовање у тимском пројекту, као што је волонтирање, може имати бројне предности.
Укључивање у активност не само да ће подстаћи вашу радозналост и научити вас за нову вештину, већ ће вам помоћи и да упознате нове људе и пружи вам осећај припадности групи.
Волонтирање: Помагање некоме ко је усамљенији него што ћете учинити да се осјећате повезаним са животом
Има пуно могућности. Прихватилишта за бескућнике, кухиње са супом, домови за бригу о хендикепом, болнице и старачки домови су само неколико.
Чин да учините нешто корисно за некога коме заиста треба ваша помоћ, донеће вам срећу и задовољство. Ваша осећања празнине и усамљености брзо ће се распршити и почећете да се осећате више повезани са животом.
Волонтирање ће вас такође упознати са многим другим вредним људима који покушавају да учине нешто добро за друге, а да заузврат не очекују ништа. Ово је добар начин за развијање смислених пријатељстава.
Придружите се Интернет заједници и пронађите подршку на мрежи
Усамљеност је широко распрострањена у савременом друштву. На овом су свету далеко усамљенији људи него што можете замислити, а многи од њих су у потрази за пријатељима с којима би разговарали. Придружите се интернет заједници и пронађите их.
Дељење мисли, тајни, брига и искустава са другим особама које се осећају на исти начин помоћи ће вам да се осећате мање усамљено и мање изоловано. Стварање пријатељских веза на мрежи може бити једнако драгоцено колико и њихово формирање у стварном животу. Сјетите се бити пажљиви корисник интернета. Нису сви на мрежи они који кажу да јесу.
Можете се придружити и групама за подршку усамљености на мрежи. Понекад могу бити од велике помоћи.
Научите да будете са другим људима
Друштвени односи и пријатељства заснивају се на међусобном поштовању. То значи да уместо да разговарате, морате научити да слушате друге људе и показати да вас занима шта они имају да кажу.
Другим речима, морате уважити њихову потребу да искажу своје мишљење и осећања, баш као што бисте и они желели да поштују ваша.
Не буди терет
Када сретнете некога, немојте га исцрпљивати својим проблемима и не покушавајте да брзо створите интензивну везу. Нико не воли некога ко је превише упоран или превише очајан. Морате допустити да нови однос поприми природни ток и дати му времена и простора да се развија.
Међутим, тек када започнете стварање нових друштвених контаката, осећаћете се мање усамљено.
Волите себе и други ће вас превише волети
Да ли се плашите да не можете да се мерите са другим људима? Да ли се осећате несигурно у вези са собом? Мислите ли да никога није брига за вас?
Ако вас страх од одбацивања спречава да успоставите односе са другим људима, тада имате проблем са самопоуздањем.
Покушајте да се фокусирате на своје добре квалитете, а не само на негативне. Ако доспете дубоко у себе, превазиђете своје страхове и научите да прихватите себе онаквим какав заиста јесте, помоћи ће вам да постанете самопоузданији, социјално опуштенији и самим тим мање усамљени. Једном када научите да живите сами са собом, и други људи ће уживати у вашем друштву.
Усамљеност не траје заувек
Останите позитивни и увек погледајте светлу страну живота. Негативне емоције не трају вечно. Усамљеност, туга или депресија само су привремена осећања која су део свачијег живота.
Избегавајте очај, не дозволите себи да се шетате, предузмите акцију и ствари ће се променити.
Надам се да вам је овај пост помогао да се осећате мало боље. Ако имате неке друге предлоге или савете како да престанете да се осећате усамљено, пишите у коментаре испод и не заборавите да поделите овај пост са другима!
