Када слушате свој унутрашњи глас, да ли чујете речи охрабрења и похвале или пригодне примедбе и одлагања? Другим речима, да ли вам је унутрашњи дијалог с којим тренер помаже да достигнете свој највећи потенцијал или више родитеља који насилује и покушава да се осећате безвредно и глупо? Прочитајте наших 6 савета и научите како да зауставите негативан унутрашњи дијалог једном заувек.
Чешће него не, наш унутрашњи глас није баш љубазан, а понекад је потпуно искрен. То је глас који говори да ми не могу урадити нешто или нисмо довољно добри, довољно паметни или прилично лепи. То је унутрашњи критичар који нам говори да никада нећемо успети.
Проблем је што често слушамо тај унутрашњи глас. Почињемо да верујемо шта све има да каже. Допуштамо да нас заустави у постизању наших циљева или остварењу наших снова. Ми га чак користимо као изговор да не пробамо.
Дакле, како зауставити тај негативни унутрашњи дијалог да бисте могли радити оно што желите, бити особа коју желите и коначно се ослободити ланаца само неверице?
Ево неколико корака које можете предузети како бисте помогли у процесу:
Корак 1: Препознајте свој унутрашњи дијалог
Када заиста обратите пажњу на то колико пута вам унутрашњи глас говори током дана, можда ћете се запањити колико су често присутни. Будући да га чујете стално, вероватно ћете га слушати а да га нисте ни схватили.
То је попут живота поред скупа пруга или прометног аеродрома. Пошто сте толико упознати са звуковима, више их не чујете. Они постоје, али више у позадини него у првом плану.
Обратите пажњу на регуларност вашег унутрашњег гласа. Погледајте колико често сами себи дајете изјаве које ометају вашу способност да направите сјајне ствари. Признање је први корак у било којем процесу промјене.
Корак # 2: Оспорите изјаве свог унутрашњег гласа
Ако би неки странац одмах пришао вама и рекао вам да не мисле да сте добро, шта бисте учинили? Да ли бисте им веровали или бисте оспорили оно што су вам рекли и указали на све разлоге да нису у праву?
Надамо се да бисте одабрали ово друго. Ви бисте се залагали за себе и не верујете у њих јер знате да сте сјајна особа са пуно дивних квалитета.
Морате имати такав исти став када је у питању ваш унутрашњи глас. Кад вам каже да сте „лоши“ или да сте „глупи“, изазовите то. Не прихватајте само оно што говори као истину.
3. корак: Умири свој унутрашњи дијалог
Једном када дођете до тачке у којој можете да признате шта ваш унутрашњи глас говори и оспорите његову важност, тада морате да научите да то смирите. Као и пуно људи у нашем животу, само зато што има глас не значи и да би требало да га користимо.
Када приметите да себи говорите неискрене или не корисне ствари, време је да смањите гласноћу. Морате бити сигурни да негативни дијалог није нигде у близини као гласан.
Један од начина за то је замислити да имате даљински управљач за свој негативни унутрашњи глас. Када то чујете, време је да притиснете тастер за контролу јачине звука да га искључите или, ако се осећате изузетно моћно, притисните тастер за укључивање и потпуно га искључите.
Корак # 4: Замените свој негативни дијалог позитивним дијалогом
Сада када ваш ум не користи драгоцено време за слушање негативног унутрашњег дијалога који сте предуго чули, време је да га замените. Време је да дођете до позитивног интерног дијалога.
На пример, кад чујете себе како кажете то не могу урадите нешто, замените га чињеницом да ви моћи. Кад чујете да нисте довољно добри, довољно паметни или прилично лепи, замените је изјавом да сте су довољно добар, довољно паметан и прилично леп. Шта год да вам каже ваш негативни унутрашњи глас, само га замените са потпуно супротним формулацијама.
У суштини, дајете себи до знања да сте само седели беспослено говорећи себи, грозне и гадне ствари. Нећете дозволити да неко други то уради вама, па сигурно нећете то учинити и сами.
Корак 5: Верујте позитивном дијалогу
Ово је вероватно најтежи корак. Велике су шансе да сте слушали унутрашњи глас већ дуже време. Дакле, промена начина на који разговарате са собом једна ствар - веровање у оно што говорите је нешто сасвим друго.
Ипак, можете нешто учинити како бисте вам помогли у овом конкретном кораку. Направите листу свих својих позитивних квалитета. Осмислите све ствари које волите о себи као и ствари за које су вам други поздравили.
На пример, ако сте тип пријатеља који је увек ту када је потреба, запишите га. Ако сте љубазни, обзирни или саосећајни, додајте је на листу.Да ли сте марљив радник, тимски играч и ментор другима на свом пољу? Проверите да ли је тамо. Укључите све добро о себи што се можете сјетити.
Сада, кад чујете да вам унутрашњи глас почиње да вас кажњава, назовите вас именима или вас смањите и почнете да верујете да ће само повући ту листу. Истакните све добре особине које гласа чине погрешним. У то је лакше веровати јер већ знате да су те ствари истините. Они су на вашој листи.
Корак бр. 6: Увек будите у току
Не морате бити савршени да бисте се осећали добро у себи. Све што требаш бити је најбоља особа која можеш бити у овом тренутку.
Када се каже, ако препознате свој недостатак и радите на њему, сетите се да сте рад у току. Дакле, када ваш унутрашњи глас жели да укажете на нешто што сте погрешили или нешто у чему нисте изузетно, можете то смирити чињеницом да покушавате да унесете промене. То што сте у фази суђења и грешке, не значи да сте безвриједни. То само значи да нисте тамо гдје желите бити још.
Научити да више не слушам лоше коментаре и одлагања и променити их на коментаре који подржавају и охрабрују потребно је време и пракса. Али све док останете упорни, временом ћете научити да се ослободите тог негативног гласа који исцрпљује вашу енергију и замените га позитивним, уздижућим гласом који чини да ваше срце жели да пева.
Шта треба изгубити покушавајући зауставити свог унутрашњег критичара? Осим деценије само-злостављања?
