Како користити часопис као само-терапију

Како користити часопис као само-терапију
Да ли се икада осећате бесни, збуњени или ниски? Откријте како се можете носити са властитим унутрашњим емоционалним питањима тако што ћете их записати у часопис.

Зашто више људи не пише у часопису?

Претпостављам да велики број људи или нема времена да седне и запише своје мисли и осећања, или можда мисле да је то попустљиво и да се осећају глупо, јер себе не сматрају нарочито добрим писцем. Водити дневник, заправо, није креативна способност, а за то не требате издвајати и много времена. Једноставно уклапање дневника у ужурбан распоред, и то ћете желети, чим схватите колико то може бити корисно.

Шта је часописна терапија?

ИзворИзвор

Када напишете како се осећате у вези са нечим или чак само напишете запис о редоследу догађаја који су се догодили, у ствари уклањате те мисли и екстернализирате их. То је врло здрава ствар коју треба да урадите јер вам ослобађа простор у мозгу како бисте могли да будете концентрисанији и продуктивнији у свом свакодневном животу, а да те мисли не утичу на ваш перформанс.

Такође вам омогућава да ствари видите са јасније и објективније перспективе, јер је писање било чега део процеса разраде ствари. Ако имате проблем, било да је математички или емоционални, када то одложите на папир, можете га боље визуализовати и моћи ћете то да решите на логичан начин.


Терапија часописом мање је од самозатајности, а више од признавања ствари које вам изазивају стрес или незадовољства и помажу вам да ствари сами решите.

Често вам може бити корисно коришћење часописа као начин уклањања свих негативности на једном месту тако да не утиче на друга подручја вашег живота. На пример, не желе сви да буду тете агоније, тако да се не можете увек ослонити на пријатеље да чују вашу невољу. Ако ипак пишете у часопису, онда кад идете код пријатеља по савет, то можете учинити са позитивнијим и продуктивнијим ставом.

Како идете на покретање часописа?

Није важно писати сваки дан. Учесталост уноса у ваш часопис овисит ће о вашим личним потребама. Некима је корисније водити разговор у току да не би осећали да морају да „ажурирају“ часопис о низу догађаја када се покаже прави проблем. Остали људи пишу у свој часопис само када им треба нешто да скину са груди. Пронаћи ћете свој природни однос са својим.


Најбоље је започети са празним, недатираним часописом. Можете давати датуме сваки пут када пишете ако је корисно. Увек запамтите да је ваш часопис приватан, па није важно како пишете или о чему пишете. Држите га на сигурном месту и користите га како желите. Из дневника ћете моћи добити више само ако допустите себи да се слободно осјећате. Не пишете своју аутобиографију, само протјерате мисли и рјешавате проблеме.

Многим људима је корисно описати низ догађаја како се дешавају или понашање неке особе, а затим настављају да описују шта о томе мисле. Најбољи начин да приђете писању свог часописа ако га намеравате учинити корисном праксом је увек имати на уму да, без обзира колико жудили и гунђали, увек бисте требали тежити да покушате доћи до логичног разумевања себе. Часопис заиста говори о самоистраживању. Открићете обрасце у свом понашању који на крају пружају увид у то ко сте као особа. Правилно вођење часописа из исправних разлога заиста може помоћи човјеку да расте.

Алтернативни начини вођења часописа

Атрактивна срећна мешана раса, млада женска порука, на свом мобилном телефону


Нису сви добри у изражавању себе писменом речју. Нису сви способни ни за писање. Срећом живимо у великом добу у коме је много различитих начина записало наше мисли. На пример, да ли сте икада користили паметни телефон као диктафон? Разговор са собом о томе како се осећате је заиста добар начин да допустите свом мозгу да ради на својим проблемима, јер ћете доћи до одређене тачке у којој више не можете сами да жалите јер ћете видети да је бесмислено расипање време. Уместо тога, природно ћете почети да тражите решења за своје проблеме, смислићете нове идеје, нове планове деловања и мотивисаћете се да кренете напред.

Други начин пријављивања на много визуелнији начин је коришћење више визуелних или креативних метода. Уместо да пишете, можда бисте радије да се цртате, сликате или цртате? Можда сматрате да је стварање ума врло стимулативно? Можда ће врста часописа који одлучите писати утицати на ваше искуство новинарства.

Неки људи осећају да их традиционални часопис о кожи надахњује да би просули своје мисли, док се други људи могу осећати превише застрашени нетакнутим и скупоцним часописом о кожи да не желе да бркају, па можда ови људи радије користе нешто мало више 'бележнице' или касета за једнократну употребу која се може намотати и ставити у задњи џеп.

Створићете свој лични и индивидуалан, јединствен однос према вашем часопису, а такође и са собом када започнете са часописом.

Поделите своје новинарске идеје…

Реците нам колико дуго сте новинари и како желите да бележите своје мисли и осећања. Да ли има смисла кад пишете у одређено доба дана? Да ли сматрате да се можете боље изразити ноћу пре него што одете у кревет и да ли вам ово помаже да боље спавате или то има супротан ефекат? Постоје ли начини за које мислите да бисте могли побољшати свој начин новинарства, учинити га кориснијим и мање самодовољним? Или не мислите да је то битно?

The brain may be able to repair itself -- with help | Jocelyne Bloch (Август 2021)


Ознаке: писање савета за самопомоћ самопомоћи

Повезани Чланци